Йога для лица от Елены Родичевой — омоложение с помощью упражнений

Сохранение молодости и красоты как можно дольше всегда было одним из главных желаний многих людей, невзирая на половую принадлежность. Йога для лица становится отличной альтернативой ботоксу и хирургии. Количество положительных отзывов о методике говорит само за себя. Помимо очевидных преимуществ –безопасности и доступности, она будет способствовать тому, что ваша кожа приобретёт сияющий вид. В ней значительно уменьшится количество токсинов, и это благотворно повлияет на физическое и душевное состояние.

Что такое лицевая йога

Йога — индийские практики самопознания и совершенствования тела. Со временем они нашли широкое применение не только в странах Азии и Востока, но и во всем мире. Любая женщина, желая вернуть молодость и красоту, может выполнять комплекс особых упражнений для лица.

Чтобы древнейшая практика самопознания не превратилась в утреннюю гимнастику для лица, стоит определить ее основные отличия: сосредоточенность, спокойствие и полное ощущение расслабленности.

Достигнуть душевной гармонии можно путем медитаций, массажа, правильного восприятия окружающего мира, релаксации.

Вопросы и Ответы

Когда я увижу результат

Ответ:

Некоторые видят результат сразу после одной тренировки! Но после двух недель практики результат бывает виден четко. Обратите внимание, что измерение изменений лица очень отличается от измерения изменений тела. Ведь, после упражнений нормализуется вес, а это легко контролируется. Результаты на лице проявляются медленно, с течением времени. По этой причине рекомендуется делать фотографии «До и После», чтобы следить за изменениями.

Остаются ли на лице морщины, после занятий йогой

Ответ:

Нет. Некоторые думают, что при движении мышц лица будет больше морщин. В то время, как неправильные мимические движения могут вызвать нежелательные морщины. Правильно выполняемые упражнения ото лба до декольте не только не приводят к появлению новых морщин, но и уменьшают глубину имеющихся.

Выполняйте лицевую гимнастику перед зеркалом.

В чем заслуги Елены Родичевой

Телеведущая, писательница Елена Родичева разработала собственную методику омоложения лица, длительность которой не превышает десяти минут. Йога для лица с Еленой Родичевой требует сосредоточения мысли и спокойствия эмоций. Игнорируя это главное правило, древнейшая практика превращается в банальную гимнастику.

Особенное внимание уделяется ушным раковинам. Массируя мочки ушей, активизируется кровообращение всего организма. Это упражнение — идеальный способ начать бодрое утро. Основная часть комплекса упражнений по Родичевой направлена на напряжение мышц лица. Заключительный этап — полное расслабление.

Важно! Результат йоги Елены Родичевой — подтянутая кожа лица, максимальный эффект омоложения.

Видео уроки, в которых детально представлены все упражнения системы йоги лица Родичевой, доступно пользователям интернета.

Видео: йога для всех мышц лица с Еленой Родичевой.

Общие рекомендации

Если заниматься фейс-йогой каждый день (а точнее, 6 дней в неделю), лицевые и шейные мышцы будут в тонусе, состояние кожи начнет улучшаться, мелкие морщинки разгладятся, а крупные не будут спешить появиться. Лицевая мускулатура станет более подвижной, спазмы уменьшатся. Вырастет контроль над эмоциями.

5 главных советов новичку:

1. Йога для лица – занятия, требующие регулярности. «Прогуливая» очередной урок, вы теряете частичку здоровья и молодости своего лица.
2. Проводить занятие можно утром, а можно вечером, перед сном.
3. Лицо и руки во время занятий – чистые, без мейка.
4. Длительность одного занятия – от 5 до 20 минут.
5. Идеальный график занятий – 6 дней в неделю, если занимаетесь по видеурокам, одно занятие длится 11-13 минут в среднем. Уже в первые 2 недели можно будет заметить небольшие успехи (в особенности, касающиеся цвета лица), серьезные изменения заметны через 12 недель практики.

Советы о том, как поддержать красоту и здоровье шеи, читайте в статье: «Остеохондроз победим – займитесь йогой для шеи и вы избавитесь от боли! Простые асаны, рекомендации и отзывы».

Подготовка к упражнениям

Максимального эффекта омоложения лица можно достичь при условии выполнения всех правил подготовки:

• Перед йогой важно расслабиться. Примите удобную для себя позу (лучше лягте), закройте глаза и подумайте о чем-то приятном.
• С лица удалите косметику. Совет: не стоит проводить асаны после процедуры пилинга.
• Хорошенько вымойте руки. Лицо категорически запрещено трогать грязными руками.
• Перед началом упражнений на кожу лица нанесите жирный питательный крем.
• Начинать необходимо с самых простых упражнений.
• Минимальное время первого сеанса — пять минут. Постепенно длительность упражнений увеличивается до пятнадцати минут.

Внимание! Главное условие проведения сеансов — отсутствие внешних раздражителей и комфортное место для занятий. Лучшее врем проведения сеанса йоги ранее утро.

Общая информация

Йога создана в Индии, используется для всего тела и лица. Она помогает подтянуть кожу, убирает морщины, заломы и помогает оздоровиться.

Подтяжка при помощи йоги отличается от стандартной гимнастики, поскольку человек в ходе тренировки расслабляется и успокаивается.

Запрещается проводить тренировку и сразу думать о своих проблемах. В таком случае добиться положительного результата будет очень сложно. Во все сеансы должны входить следующие процедуры:

Читайте также: Что такое ваксинг, его плюсы и минусы

1. Медитация.
2. Массаж.
3. Гармония с собой.
4. Релаксирование.

Описанные способы дают возможность добиться хорошего результата, восстановят молодость, эмоциональное и психическое состояние.

Структура комплекса

Омолаживающая йога для лица — это комплекс последовательных в выполнении упражнений.

Условно сеанс можно разделить на три основных этапа:

1. Предварительный этап разминки. Применяются вращательные, отводящие и приводящие движения. Действия направлены на полное расслабление мышц лица. По окончании разминки можно использовать некоторые элементы массажа.
2. Основная часть. На данном этапе акцент делается на прорабатывании каждой мышцы лица. Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо научиться концентрироваться на прорабатываемом участке, оставляя в расслабленном состоянии незадействованные на данный момент мышцы. Помочь себе можно пальцами, которыми аккуратно поддерживают расслабленные мышцы лица.
3. Заключительный этап. Состоит из упражнений, действие которых направлено на релакс, с некоторыми элементами медитации.

На протяжении всего сеанса йоги надо держать осанку. Необходимо соблюдать правило вертикальности. Правильно выполненные элементы йоги для лица помогут взбодриться и получить заряд энергии на весь день.

Есть ли другие техники?

Существует множество техник для омоложения, укрепления мышц, подтягивания кожи. Некоторые из них остаются не замеченные, другие же, наоборот, обретают популярность.

• Йога от Лизы Кирчнер. Комплекс эффективных упражнений, рассчитанный на 25 минут выполнения. Тренирует все мышцы лица, а также шеи и подбородка, создавая подтянутый овал, упругую кожу.
• Японская техника от Такацу Фумико. Японки всегда славятся своим молодым видом независимо от возраста. Одна из причин этого явления – регулярные занятия йогой, медитированием. Такацу систематизировала древние знание и разработала собственную технику, благодаря которой можно помолодеть на несколько лет уже за месяц регулярных тренировок.

Инструкция по выполнению упражнений

Список упражнений, способствующих скорейшему восстановлению эластичности и тонуса мышц лица:

• Морда льва. Максимально широко откройте рот и высуньте язык. Сохраняйте такое положение шестьдесят секунд. После можно расслабиться. Затем снова глубоко вздохните и напрягите мышцы лица. Асан повторяют два-три раза.
• Глаза кошки. Приложив подушечки пальцев на уголки глаз, легонько растяните кожу. Затем очень медленно моргайте глазами. Такие действия повторяют двадцать раз.
• Воздушный поцелуй. Потяните шею вперед. Делаем воздушный поцелуй — выдуваем воздух через сложенные в трубочку губы. Такие действия необходимо повторить пять раз. Отдыхаем. Затем прикрывая губы пальцами, снова выдуваем воздух. Повторяем такие действия пять раз.
• Рыба. Втяните щеки, губы вытяните вперед. Зафиксируйте такое положение мышц лица на десять секунд. Следующий этап — полное расслабление. Асан повторяют пять раз.
• Играем с шариком. Мысленно представьте, что во рту находится шарик из воздуха. Двигайте его от правой щеки к левой, от нижней губы к верхней и так по кругу.
• Играем глазами. Пальцами оттягиваем нижнее веко. Одновременно с этим важно попытаться закрыть глаз. Затем нажимаем на глазные яблоки. Важно: движения предельно аккуратные, плавные, острожные.
• Играем в актрису. Чередуйте улыбку и грустное выражение лица. Такие действия проводят с максимально возможной скоростью до ощущения усталости.
• Свободный поток. Позвольте себе расслабиться и погримасничать в свое удовольствие. Забудьте об ограничениях. Экспериментируйте, создавая новые движения мимики лица.

Преимущества

1. подтягивает кожу, формируя контур лица и шеи;
2. снимает повышенный тонус лица, устраняя морщины и уменьшая отёчность;
3. улучшает микроциркуляцию крови и снабжение клеток кислородом, что улучшает цвет лица;
4. избавляет от такого явления, как второй подбородок;
5. способствует уменьшению отёков, мешков и кругов под газами;
6. помогает бороться с прыщами и угрями для сохранения красоты лица;
7. снимает стресс, способствует гармоничному и позитивному восприятию окружающего мира.

По истечении уже 2-3 месяцев регулярных занятий положительный эффект будет очевидным. Количество мелких морщин уменьшится в несколько раз, а окружающие сразу отметят ваш здоровый, посвежевший вид.

Правила безопасности

Эффект от йоги для лица, а также безопасность упражнений зависит от соблюдения конкретных правил:

• Время выполнения упражнений зависит от степени освоения йогой. Новички уделяют занятиям двадцать минут утром и вечером. С процессом освоения асан йоги, время занятий сокращают до десяти минут.
• С утра действие упражнений антигравитационной йоги для лица направлено в первую очередь на тонизирование кожных покровов, устранение отечности и припухлости после сна, подготовку лица к нанесению маски или декоративной косметики.
• Йога в вечернее время — наилучший способ расслабиться и настроиться на глубокий, здоровый сон.
• При выполнении упражнений нужную мышцу фиксируют подушечками пальцев. Незафиксированные мышцы оставляют в расслабленном состоянии.
• Если присутствует ощущения жжения и легкого покалывания — упражнения выполняются правильно.
• Максимальное внимание необходимо уделять трем из семи зон, участвующим в лицевой йоге.
• Фейс тренировки должны быть регулярными. Оптимальный вариант курса — два раза в неделю.
• Делайте упражнения перед зеркалом. Контроль действий поможет выполнить асаны правильно.

Противопоказаниями к проведению лицевой йоги являются сосудистые патологии и заболевания кожных покровов.

Йога для лица — не просто гимнастика, это способ мышления и ощущения мира. Помимо поразительного внешнего косметического эффекта, эта практика поможет оздоровить и улучшить психоэмоциональный фон человека.

Эффективность

Эффективность этого вида йоги в первую очередь состоит в том, что каждое упражнение стимулирует работу определённого слоя кожи (эпидермиса или дермы). Это усиливает кровообращение, доставляя клеткам и тканям больше кислорода, что естественным образом отражается на цвете и здоровье вашей кожи.

Систематические занятия быстро дадут результат: увеличится выработка эластина и коллагена, что сделает вашу кожу более упругой и эластичной, омолодит её, избавит от отёков, позволяя вам выглядеть моложе и, как следствие, чувствовать себя лучше как физически, так и морально.