Сохранение молодости и красоты как можно дольше всегда было одним из главных желаний многих людей, невзирая на половую принадлежность. Йога для лица становится отличной альтернативой ботоксу и хирургии. Количество положительных отзывов о методике говорит само за себя. Помимо очевидных преимуществ –безопасности и доступности, она будет способствовать тому, что ваша кожа приобретёт сияющий вид. В ней значительно уменьшится количество токсинов, и это благотворно повлияет на физическое и душевное состояние.
Йога для лица. Что это?
Йога представляет собой уникальную древнюю практику, позволяющую не только нормализовать работу организма в целом, но и обрести душевный контроль и гармонию. Основанная на определённых физических позах (асанах), она направлена на укрепление систем внутренних органов, суставно-связочного аппарата, развивая гибкость эластичность и, как следствие, силу мышц всего тела, в том числе и мышц лица и шеи.
Фумико Такацу
Одним из самых эффективных методов фейсфитнеса является йога для лица, разработанная Фумико Такацу, которая всю жизнь практиковала обычную йогу. С 2006 года Фумико Такацу разрабатывает уникальные методики йоги для лица. Сегодня, она является одной из самых известных инструкторов по йоге в Японии. На своем сайте Фумико Такацу пишет:
«Йога для лица – это совершенно естественная альтернатива антивозрастным препаратам. Практикуя серию упражнений для лица, вы улучшаете кровоток».
Эффективность
Эффективность этого вида йоги в первую очередь состоит в том, что каждое упражнение стимулирует работу определённого слоя кожи (эпидермиса или дермы). Это усиливает кровообращение, доставляя клеткам и тканям больше кислорода, что естественным образом отражается на цвете и здоровье вашей кожи.
Систематические занятия быстро дадут результат: увеличится выработка эластина и коллагена, что сделает вашу кожу более упругой и эластичной, омолодит её, избавит от отёков, позволяя вам выглядеть моложе и, как следствие, чувствовать себя лучше как физически, так и морально.
Стоимость массажа для похудения лица
Чтобы достигнуть максимального эффекта, косметолог посоветует пройти курс процедур, состоящий из 8 – 15 сеансов. Стоимость одного сеанса в Москве колеблется в диапазоне 1 000 – 5 000 рублей. Цена зависит от выбранной методики, интенсивности проработки, количества решаемых задач. Массажисты-косметологи Международной Клиники Гемостаза предлагают своим клиентам наиболее подходящие массажные методики, потому что перед составлением программы проводят тщательный осмотр и уделяют клиенту достаточно времени, чтобы решить все поставленные задачи.
Уточнить цены и получить более подробную консультацию можно, позвонив по номеру +7 (495) 106-90-74 или заполнив форму обратной связи. Наши администраторы сразу перезвонят вам и ответят на все интересующие вопросы.
Массаж лица
Лимфодренажный массаж лица от отеков
Лифтинг массаж лица
Преимущества
- Подтягивает кожу, формируя контур лица и шеи;
- Снимает повышенный тонус лица, устраняя морщины и уменьшая отёчность;
- Улучшает микроциркуляцию крови и снабжение клеток кислородом, что улучшает цвет лица;
- Избавляет от такого явления, как второй подбородок;
- Способствует уменьшению отёков, мешков и кругов под газами;
- Помогает бороться с прыщами и угрями для сохранения красоты лица;
- Снимает стресс, способствует гармоничному и позитивному восприятию окружающего мира.
По истечении уже 2-3 месяцев регулярных занятий положительный эффект будет очевидным. Количество мелких морщин уменьшится в несколько раз, а окружающие сразу отметят ваш здоровый, посвежевший вид.
Важность тренированной шеи
1) Хорошо тренированная шея – это база вашего лица
Те, кто регулярно тренирует шею, обладают идеальным контуром лица, у них полностью отсутствует второй подбородок и морщины на шее. Сильная шея является фундаментом для верхней и средней частей лица.
2) Заметно улучшается самочувствие
Во время тренировки шеи усиливается кровообращение, тем самым мозг активнее снабжается питательными веществами и кислородом. Крепкая шея также способствует улучшению осанки. Если человек долго находится в неподвижном или малоподвижном положении, то часто случается спазм мышц шеи и спины, из-за которого происходят головные боли, приходит усталость и снижается работоспособность.
3) Увеличивается выносливость и сила
Сильные мышцы шеи – это стабильность позвоночника, что, в свою очередь, дарит нам возможность увеличивать нагрузки во время выполнения любых других упражнений для тела.
4) Шейный отдел позвоночника защищен от болезней
Сегодня у каждого второго человека есть остеохондроз, причем болезнь молодеет не по дням, а по часам. Упражнения на шею – это профилактика периодов обострения заболевания, а также важнейшая часть комплексного лечения этой проблемы, так как они помогают увеличить подвижность позвонков, а мышцы шеи делают более пластичными.
Шея человека очень сложно устроена. Это объясняется неодинаковым происхождением мышц и фасций, их различными функциями, а также взаимоотношениями с кровеносными сосудами, нервами и органами, расположенными в шее. Мышцы шеи делятся на группы по происхождению и по шейным областям. Далее расскажем вам об упражнениях, которые разовьют гибкость шеи.
Противопоказания
Заниматься йогой для омоложения лица и устранения морщин можно абсолютно без всяких возрастных ограничений. Единственным реальным противопоказанием может служить лишь наличие:
- Открытых ран;
- Купероз (наличие увеличенных капилляров на лице);
- Не рекомендуется также выполнять упражнения в послеоперационный период.
Кроме того, обязательным условием при занятиях йогой является полное расслабление, отстранение от всего происходящего, что достаточно сложно сделать, если у вас наблюдаются частые стрессы или неврозы.
Подготовка к занятию
Поскольку комплекс рассчитан не только для укрепления лицевой мускулатуры, но и на создание расслабленного состояния, то к сеансу йоги необходимо подготовиться. Рекомендуется провести несколько процедур перед тем, как приступить к занятию:
- выберите для сеанса вечернее время;
- очистите лицо от излишнего жира и косметики, вымойте руки;
- нанесите успокаивающий крем с увлажняющим эффектом на лицо и руки;
- успокойте мысли и войдите в расслабленное состояние;
- настройте ум на положительные и успокаивающие вибрации;
- выберите место, где вас никто не побеспокоит;
- идеальная поза — сидя с прямым положением спины;
- используйте зеркало, чтобы следить за правильностью выполнения упражнения.
Упражнения лучше выполнять ежедневно. Старайтесь регулярно проводить занятия, начиная с сеанса в 5 минут и постепенно увеличивая длительность лицевых тренировок.
Выполнять упражнения йоги для лица рекомендуется перед сном, чтобы мышцы смогли отдохнуть в ночное время.
Перед сеансом успокойте сознание и выберите место, где вас никто не побеспокоит
Правила выполнения
Чтобы получить максимальный результат от выполняемых упражнений, следует усвоить следующие правила:
- Вы должны быть максимально расслаблены и спокойны;
- Кожа лица должна быть чистой, с полным отсутствием макияжа;
- Во избежание неприятного натяжения сухой кожи, её необходимо увлажнить кремом или лосьоном;
- Не следует трогать кожу лица грязными руками, помните об этом перед началом занятий;
- Сначала используйте наиболее простые комплексы, шаг за шагом добавляя новые; не забывайте про отдых между повторами.
Общий принцип всех упражнений — при их выполнении у вас не должно появляться морщин. Если у вас не получается выполнить упражнение без образования морщин, не делайте его.
Эннлайз Хаген: 14 асан
Ну а теперь рассмотрим непосредственно легендарные упражнения — асаны для лица Энлайз Хаген.
Лицо Будды / Buddha Face
Сомкните веки, направьте мысли на точку между бровей. Создайте образ радужного диска, сконцентрируйте на нём внимание. Начните с 60 секунд, затем можете делать упражнение 3 минуты.
Эта асана помогает привести все лицевые мышцы в расслабленное состояние, снять общее напряжение, отвлечься от повседневной суеты, сконцентрироваться на занятии.
Свободный язык / Free Your Tongue
Максимально сильно высуньте язык из открытого рта. Постарайтесь продержаться так до одной минуты. У вас начнут слезиться глаза, так выходят токсины.
Асана улучшает кровообращение, тонизирует мышцы.
Ну а о том, как язык правильно держать во рту, расскажет новая методика Мьюинг — методика естественной гармонизации лица.
Удиви меня / Surprise Me!
Изобразите удивление, широко раскрыв глаза. Мышцы лба должны оставаться расслабленными, а кожа ровная. Продержавшись 10 секунд, закройте глаза. Повторите упражнение 4 раза.
Асана поможет разгладить морщинки между бровей, на лбу.
Не пропустите: 12 видеоуроков фейс-йоги с Еленой Родичевой.
Глаза храмовой танцовщицы / Temple Dancer Eyes
Нужно «стрелять» глазами вправо и влево, при этом не двигая головой.
Упражнение не только подтягивает кожу вокруг глаз, но и помогает улучшить зрение.
Куриные лапки / Crow fly away
Улыбнитесь своему отражений. Указательными пальцами слегка прижмите кожу на внешних уголках глаз, легонько потяните ее в противоположные стороны. Теперь необходимо чередовать напряжение и расслабление век и мышц вокруг глаз. Выполните 14 — 20 раз.
Название асаны указывает на дефект, с которым она борется.
Улыбающаяся рыбка / Smiling fish face
Сложите губы бантиком, втяните щёки и сильно сожмите губы. А теперь попробуйте улыбнуться и тут же замрите. Уголки рта нужно напрячь максимально сильно. Продержитесь с этим выражением лица 5 — 10 секунд, расслабьтесь, можете посмеяться. Повторите упражнение 5 раз.
Кроме поднятия настроения, асана тонизирует губы и щёки.
Интересно: Омолаживающая гимнастика Хаду для лица: методика Звиада Арабули.
Львиное лицо / Lion Face
Втяните носом воздух, зажмурьтесь, сильно напрягите лицо, сожмите кулаки. А теперь резко выдохните, открыв рот, сильно высуньте язык, расслабьте все мышцы. Разожмите ладони. Глаза закатите вверх. Сделайте 3 повтора.
Асана позволяет снять напряжение и растянуть лицевые мышцы.
Мерилин / Marilyn
Отправьте воздушный поцелуй, при этом слегка вытяните шею вперёд. Теперь нужно напрячь лицевые мышцы и интенсивно выдувать воздух. Единственная расслабленная зона — лоб. Повторите 4 раза. Теперь поднесите к губам палец, словно просите затихнуть. Нажмите им на губы. Посылайте своему отражению несколько воздушных поцелуев.
Благодаря этой асане ваши губки всегда будут в тонусе, а морщинки вокруг рта не появятся.
Обезьянка / Monkey
Представьте себя маленькой обезьянкой, которая сидит под деревом и ждёт, когда ей в рот упадёт ягодка. Посмотрите наверх, слегка запрокинув голову. Губами потянитесь вперёд, сложив их при этом в трубочку. Подождите 15 секунд. Передохните и сделайте ещё 4 попытки.
Конечно, ягодку вы не получите, но зато у вас будут красивые скулы и хорошо очерченные губы.
Улыбка Сфинкса / The Sphinx smile
Нужно улыбнуться, но только губами. Выражение глаз должно оставаться безразличным. Думаете это легко? Попробуйте. Повторите 4 раза. Помните, всё, кроме губ, расслаблено.
Благодаря этой асане мимические морщинки в области губ исчезнут.
Марионетка / Puppet face
Носогубные складки старят лицо, сильно выдают возраст. Побороть эту проблему поможет эта асана.
Улыбнитесь. Кончиками пальцев зафиксируйте уголки губ, прижмите их. А теперь попробуйте улыбнуться ещё шире. Нужно преодолеть сопротивление пальцев. Количество повторов до 30 раз.
«Satchmo» (прозвище Луи Армстронга)
Наберите полный рот воздуха, перегоняйте его из одной щеки в другую максимально долго затем отправьте воздух к губам, перекатывая снизу вверх. Переведите дыхание и выполните асану ещё 3 раза.
Так вы укрепите мышцы щёк. При чём здесь Армстронг? Просто внешне надутые щёки напоминают лицо играющего саксофониста.
Птенец / Baby Bird
Запрокиньте голову назад. Представьте, что вы птенец и вам положили в рот зёрнышки. Сделайте несколько глотков. Теперь нагните голову влево и снова проглотите воображаемые зёрнышки. Повторите то же, наклонив голову вправо.
Так вы прорабатываете шею, убираете морщинки.
Шмели / Bumble bees
Сделайте вдох через нос, при этом старайтесь воспроизвести звук жевания. Выдыхать нужно медленно, со звуком «м». Время выполнения зависит от тренировки лёгких. Отдышитесь и сделайте асану 4 раза.
Упражнение позволяет сохранить подтянутый овал лица, проработать губы и шею.
Завершение упражнений
В конце, чтобы расслабиться, выполните упражнение «Лицо Будды».
Если вы будете делать фейс-йогу ежедневно, уже через 2 недели увидите результат. Главное, правильно себя мотивировать, понять, что упражнения помогут выглядеть красиво и молодо.
Комплексы упражнений
Сегодня известны базовые комплексы, каждый из которых направлен на решение конкретной задачи. То есть для борьбы с дряблой кожей, устранения второго подбородка или «гусиных лапок» вокруг глаз будут использоваться разные техники и разные упражнения. Каждое из них будет включать в себя медитативные занятия, массаж, гимнастику и, обязательно, восстановление душевного спокойствия.
Начинать упражнения необходимо с принятия комфортной для вас позы, позволяющей сохранять прямую осанку. Далее следует обязательная разминка, подготавливающая мышцы к работе, после чего можно приступать к занятиям.
Отзывы
Йога для лица уже на второй день после упражнений значительно разглаживает носогубные складки и гусиные лапки, все лицо подтягивается и на утро следующего дня уже не выглядит таким одутловатым и помятым, как это бывает у большей части обычных людей. Сегодня — 17 июля 2016 года, пошёл десятый день моего знакомства с йогой для лица, и пока что ничего не настораживает, наоборот, лицо свежеет день ото дня. Вот такой вот личный небогатый опыт. К слову, Хатха-йога предлагает очень действенные асаны не только против морщин, но также омоложения всего организма — Ширсасана, Випарита Карани, Сарвангасана. Морщины с точки зрения Хатха — йоги являются результатом воздействия на нас сил гравитации, поэтому рекомендуется принимать перевернутые позы. Эффект поражает, говорю по собственному опыту.
Марина
https://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/
Все правильно! Мне 50 лет, периодически занимаюсь гимнастикой для лица с 40 лет. Выгляжу на 35 как только начинаю заниматься. Ничто так не улучшает, по опыту знаю, как гимнастика! Пластика не улучшает, лицо после неё отечное и одутловатое.
Елена
https://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/
Ага! Этот комплекс напряжение лицевых мышц хорошо снимает) Я тоже попробовала, понравилось. Теперь занимаюсь вовсю. Всего 8–10 мин в день и классный эффект уже видно)
Skoba;*
https://otvet.mail.ru/question/189464275
Я делала такую гимнастику — набираешь в рот воздух и из щеки в щеку гоняешь с силой, как бы выталкиваешь. еще в рот воздух набираешь и выдуваешь с давлением, но губы сжать, как-будто вы шарик резиновый надуваете. работала много, лицо было не в лучшем состоянии, но гимнастика быстро все подобрала.
Mazda:)
https://www.babyplan.ru/blog/43946/entry-187399-fitnes-dlya-litsa-kto-delaet/
