Как увеличить губы с помощью упражнений? Упражнения для красивых губ

От формы губ во многом зависит выражение лица, а также первое впечатление, которое человек производит на окружающих. Нам всем нравятся выразительные, объемные губы красивой формы, пропорциональные остальным чертам лица и выглядящие естественно. Те, кто от природы обладает очень узкими «плоскими» или асимметричными губами, хорошо знают, что они добавляют возраста и придают лицу капризное, недовольное или грустное выражение.

Всем известно, что сейчас косметология позволяет быстро устранить любой подобный дефект, но не все знают, что можно сделать фейсбилдинг лица в домашних условиях, чтобы рот был более полным и красивым. Что же это за процедура и как ее выполнять?

Можно ли увеличить губы с помощью упражнений?

Мнения косметологов по этому поводу расходятся. Одни считают, что это бесполезная практика. Но другие настаивают на выполнении подобных упражнений, чтобы сделать уста объемными и пышными.

В любом случае, даже если вы не получите ожидаемого результата, то точно не навредите. Подобными упражнениями вы укрепите мышцы лица, тем самым улучшив его контуры. Кроме того, при помощи занятий можно уменьшить морщины и немного приподнять уголки рта.

Обратите внимание, чтобы добиться результатов, необходимо систематически выполнять упражнения. В самом начале рекомендуется делать по 10 повторений каждого приема, а потом увеличить до 20.

В первое время вы можете ощущать легкую боль или потягивания вокруг рта. Это вполне нормально, называется боль крепатурой мышц. Увидеть результат можно через месяц регулярных тренировок. После этого можно выполнять комплекс через день или два раза в неделю.

Как возраст влияет на контур рта

Если в этом направлении не работать, форма губ и нижней зоны лица может измениться до неузнаваемости. И не в лучшую сторону. Как правило, в нетренированных мышцах образуются блоки, застои, из-за которых кожа провисает, теряет тонус и эластичность, образуются морщины и некрасивы впадины. Контуры будто размываются, а само выражение лица олицетворяет недовольство и старческую усталость.

Интересно: Как расслабить мышцы лица без ботокса.

Упражнения, чтобы сделать губы пухлыми. Фото до и после

Упражнения основаны на улучшении кровообращения мышц вокруг губ. Основные упражнения для объема:

Рыбка. Сомкните уста и вытяните их трубочкой. Теперь пытайтесь открывать и закрывать рот такими трубчатыми губками. Получится что-то похожее на движения рыбы
Воздушный поцелуй. Вытяните уста и сомкните их. Теперь приложите ко рту ладонь и дуйте на нее сомкнутыми устами. Получится, что рука будет пружинить от такого дуновения
Улыбаемся. Расслабьте уста и сомкните их, теперь улыбнитесь. Кончиками указательных пальцев обеих рук натяните уста, а сами губы прижмите к зубам. Получится улыбка без губ, они спрячутся внутри рта. Теперь подвигайте ртом со стороны в сторону, не разжимая губ
Красим губы. Вам нужно имитировать движения пальцем, как бы размазывая губную помаду. Это своеобразный массаж, позволяющий улучшить кровообращение
Бесконечность. Сомкните уста и вытяните их вперед. Рисуйте губками знак бесконечности

Противопоказания

Важно! В некоторых случаях миогимнастика не рекомендована или даже противопоказана:
Нарушения прикуса в продвинутой стадии (3 и выше).
Атрофия лицевых или челюстных мышц, вызванная какими-либо патологиями.
Гипотрофия челюсти в результате некоторых соматических патологий (например, рахита, вызванного дефицитом витамина Д).
Неподвижность челюстных суставов.

Противопоказания к применению миогимнастики

Упражнения для мышц губ

При помощи этих несложных занятий вы укрепите мышцы губ и будете препятствовать их старению. Показаны занятия курящим дамам, так как в процессе курения вокруг рта образуются вертикальные морщины.

Укрепляем мышцы:

Алфавит. Вам нужно произносить гласные буквы. Для этого сядьте перед зеркалом и наблюдайте за ртом. Произносите звуки и старайтесь, чтобы по губам было понятно, какую букву вы говорите. То есть вам нужно максимально вытягивать уста при произношении «у», и расширять рот, произнося «а»
Карандаш. Это отличный предмет для занятия устами. Для этого сомкните уста и вложите между ними карандаш. Теперь попытайте без помощи рук передвигать канцелярскую принадлежность взад-вперед и справа налево
Вибрация. Отличное занятие для укрепления мышц. Сомкните губки трубочкой и сильно вытяните вперед. Вы должны почувствовать напряжение. Указательным пальцем водите сверху вниз, издавая гласный звук. В итоге вы должны услышать вибрирующий звук

Упражнения для губ и щек

Эти упражнения позволят сделать контур лица очерченным и устранить признаки старения, когда овал «расплывается». Для этого существуют специальные занятия, они помогут укрепить мышцы щек и сдать скулы очерченными

Обратите внимание! Содержание жировой ткани на лице меньше, чем на ягодицах и бедрах, соответственно для получения результата достаточно повторять упражнения регулярно 1-2 месяца.

Инструкция по выполнению упражнений для щек:

Самовар. Надуйте обе щеки и старайтесь сильнее их наполнить. Необходимо ощутить напряжение. После этого выпускайте воздух, сложив уста трубочкой
Дудка. Занятие напоминает игру на трубе или дудке. Для этого сделайте губы трубочкой и вытяните их вперед. Выдувайте воздух, не заполняя им щеки. Теперь расширьте «дудку», но губы по-прежнему должны быть трубочкой, при этом диаметр отверстия должен быть больше. Оголите зубы и снова выдувайте воздух
Улыбка. Откройте широко рот, произнося букву «о». Необходимо чтобы верхняя и нижняя губа были плотно прижаты к зубам. Теперь попытайтесь улыбнуться, не отрывая губ от зубов. Положите указательные пальцы на нижние веки и попытайтесь почувствовать, как приподнимаются щеки при попытке улыбнуться

Что такое миогимнастика

Миогимнастика – это вспомогательный метод, используемый в ортодонтии наряду с ношением брекетов и кап, хирургическим вмешательством и лазерной терапией. Методика получила очень широкое распространение из-за своей эффективности как в детской, так и во взрослой стоматологии. Она представляет собой комплекс ЛФК, специально разработанный для коррекции зубочелюстных нарушений при помощи тренировки мышечного аппарата, который окружает зубные ряды.

Перед началом гимнастики необходимо тщательное обследование и определение состояния зубов и челюстей больного. Чаще всего для этого используется специальная проба Рубинова. Она заключается в том, что пациенту дают прожевать ядрышко ореха весом 800 мг. Акт жевания продолжается до тех пор, пока не появляется глотательный рефлекс. При его возникновении больного просят выплюнуть пережеванную массу в специальную посуду, после чего ее высушивают и взвешивают. Чем хуже функциональное состояние челюсти и зубов, тем крупнее пережеванные частицы и дольше длится акт жевания.

Что такое миогимнастика

Миогимнастика может назначаться:

До начала непосредственного лечения.
Одновременно с другими методами лечения.
Как самостоятельный метод в нетяжелых случаях.
После основного курса терапии для профилактики рецидивов и для закрепления полученных результатов.

Важно! Не стоит пытаться исправить прикус путем выполнения упражнений без предварительной консультации специалиста. Это может не только не принести желаемого результата, но и ухудшить ситуацию, так как при различных дефектах показаны упражнения на разные группы мышц. Только доктор может определить, какая группа мышц нуждается в тренировке.

Принцип лечения и применение миогимнастики

Упражнения от опущенных уголков губ

Опущенные уголки могут быть генетической особенностью или в результате действия силы тяжести. Возможно, человек часто сердится и грустит. Обычно мышцы занимают позже то положение, которое часто повторяется. Конечно, этот косметический дефект можно устранить при помощи макияжа, но можно приподнять уголки, используя занятия и артикуляционную гимнастику.

Упражнения:

Сделайте недовольную гримасу и плотно прижмите уста. Они должны у вас быть как ровная линия. Теперь втяните губы и максимально напрягите мышцы рта. Вытолкните уста вперед
Откройте рот и произнесите букву «э». Старайтесь при произношении натягивать уголки по направлению к скулам. Вы как бы формируете улыбку пальцами.
Произносите букву «о», вытягивая губы трубочкой. Старайтесь максимально напрягать мышцы рта. Снова расслабьте мышцы. Сделайте 15 повторений
Сделайте вдох и выдыхайте по очереди через правый и левый уголок губ. Максимально приподнимайте уголки
Сделайте вдох носом и быстро выдохните, сжимая губы трубочкой. Повторяйте несколько раз

Эффективность

Миогимнастика при соблюдении всех техник и правил считается эффективным методом коррекции прикуса и признана мировым стоматологическим сообществом. Эффективность такого вида ЛФК зависит от нескольких факторов:

Выраженности нарушения прикуса.
Возраста больного.
Регулярности и приверженности.

Миогимнастика дает максимальный результат пациентам в детском возрасте, у которых молочные зубы еще не сменились коренными. Именно в этом возрасте челюстные мышцы наиболее пластичны, а хрящи и костная ткань еще мягкие.

Как самостоятельная терапия ЛФК оказывает достаточное действие в случае нарушений прикуса верхней челюсти и искривления передних зубов.

Микроимпланты в ортодонтии

Виды неправильного прикуса

Упражнения от морщин над верхней губой

Обычно такие морщины раньше появляются у курящих женщин и тех, кто любит пить коктейли через трубочку. Склонны к подобной проблеме женщины с сухой кожей лица.

Упражнения для разглаживания морщин над верхней губой:

Плотно стисните зубы и попытайтесь максимально мышцами отогнуть нижнюю губу. Следите за тем, чтобы уголки не смотрели вниз. Вы должны оголить десна. После этого максимально расширьте рот. Должно получиться что-то похожее на прямоугольник
Вытяните уста трубочкой. Теперь по очереди втягивайте то нижнюю, то верхнюю губу. Накрывайте одну губу другой попеременно
Сделайте губы трубочкой и выдувайте воздух. Положите пальцы на губы и водите устами со стороны в сторону, стараясь двигать ладонь

Правила

При выполнении миогимнастики врачи рекомендуют соблюдать ряд правил и мер предосторожности. Это обеспечит безопасность и поможет добиться максимально возможного эффекта. Обычно на приеме у ортодонта больной получает следующие рекомендации:

При выполнении лечебной физкультуры необходимо внимательно следить за мышечным напряжением. Важно подобрать оптимальную нагрузку и не допускать возникновения болевых ощущений, так как перетренировка может навредить и даже усилить дефекты прикуса.
Нагрузка должна увеличиваться постепенно. Не стоит пытаться выполнять все упражнения с максимальным усилием. Количество повторений должно расти от тренировки к тренировке. Это также позволит избежать перенапряжения и сделает выполнение миогимнастики более комфортным.
Тем не менее, сокращения должны все-таки производится с некоторым усилием до появления легкого чувства усталости. Также пациент должен стремиться к постоянному увеличению амплитуды.
Перед каждым подходом необходимо делать небольшие перерывы, чтобы дать напряженным мышцам немного расслабиться и восстановиться.

Правила проведения миогимнастики

Иногда при достаточно выраженных челюстных изменениях при выполнении гимнастики задействуются специальные аппараты и приспособления, которые выдает доктор. Они способствуют более быстрому достижению результата.

Упражнения для объема губ

Эти упражнения позволят сделать губки пышными и привлекательными. Все упражнения основаны на тренировке мышц рта и губ. Кроме того, они улучшают овал лица и препятствуют образованию второго подбородка.

Упражнения:

Сядьте пред зеркалом и сомкните уста, как бы целуя кого-то. Вращайте такими губами по и против часовой стрелки, по 10-20 раз. Вы должны ощущать легкое жжения в губах
Теперь смотрите на себя в зеркало и старайтесь произносить гласные буквы свернутыми в трубочку губками. После повторения всех букв расслабьте рот, а потом снова повторите занятие
Сядьте перед зеркалом и дуйте на его, как-бы пытаясь задуть свечку. Старайтесь максимально напрягать рот

Контрастный массаж

Такой массаж тонизирует кожу губ, она становится упругой. Контур губ станет заметнее.

Как сделать массаж:

Сначала необходимо подготовить небольшую емкость с теплой водой. Она не должна быть горячей, чтобы не обжечь чувствительную кожу губ.
К теплой воде следует добавить щепотку соды.
В другую емкость следует наполнить холодной водой.
Теперь необходимо предварительно очистить кожу губ от загрязнений. Подойдет любое средство для чувствительной кожи. Также можно сделать процедуру скрабирования, которая описана в предыдущем пункте.
С помощью небольшой салфетки нужно обмакнуть губы теплой водой. Тепло будет приятно расплываться по коже, появится ощутимый приток крови. Салфетку следует держать на губах 15 сек.
Затем необходимо обмакнуть салфетку в холодную воду и повторить то же самое.
Процедуру нужно повторять 2-3 раза, пока вода в одной емкости еще теплая.

Японские упражнения для губ

Существует несколько техник увеличения уст по японской технике. Сейчас в продаже имеется силиконовый тренажер «Японские губы». Он вставляется в рот и необходимо произносить все звуки алфавита, пытаясь сложить уста, как обычно при разговоре. Силикон создает сопротивление, и выполнить упражнения совсем непросто.

Японские упражнения, инструкция:

Насвистывайте любимую мелодию, свернув губы трубочкой
Сделайте губы трубочкой и пытайтесь дотронуться ими до подбородка или к носу
Немного откройте рот и вытяните язык. Пытайтесь дотянуться им как можно дальше
Сомкните зубы и попеременно водите ими со стороны в сторону

Может попробовать другой способ?

Среди других вариантов придания объёма губам:

хирургический – введение имплантатов (силикона и гортекса), липофилинг (наполнение губ жиром, взятым из других частей тела);
косметологический – инъекции филлеров (гиалуроновой кислоты, Ботокса);
косметический – применение специальных техник макияжа;
массаж.

Гимнастика имеет перед ними ряд преимуществ. Они заключаются в доступности, простоте исполнения и небольших затратах времени на её выполнение.

Как увеличить губы с помощью упражнений: советы и отзывы

Самое главное – регулярные занятия. Старайтесь не пропускать ни дня. Это простые упражнения, которые можно делать дома или в офисе.

Рекомендации:

Совмещайте упражнения с какими-то активными действиями. Можете готовить еду и произносить гласные звуки
На начальном этапе используйте зеркало, чтобы видеть, как движутся уста
Старайтесь максимально напрягать мышцы лица и губ
Комбинируйте упражнения для разных частей лица. Не зацикливайтесь на губах
Можно перед упражнениями сделать питательную медовую маску для губок. Так, они станут эластичными
При необходимости срочно увеличить уста, воспользуйтесь пламером. Это своеобразная присоска, которая вытягивает губы

Методов сделать женский рот привлекательным множество. Воспользуйтесь самыми безопасными.

Дополнительные рекомендации для поддержания результата

После того как желаемый результат был получен, не стоит забрасывать упражнения для увеличения губ. Однако можно снизить нагрузку или частоту тренировок. По достижению хорошего результата можно перейти на массаж губ. Он улучшит кровообращение в этой области и придаст насыщенности губам. Также поможет регулярное увлажнение кожи, особенно прохладной водой, так как она имеет свойство омолаживания.

Данные упражнения изначально лучше выполнять у зеркала, чтобы наблюдать за своими действиями и не допустили ошибок. До и после тренировок увлажняют губы и рядом расположенные участки кожи. Это поможет увеличить губы с помощью упражнений безболезненно. Ни в коем случае нельзя забрасывать тренировки, так как это может привести к потери результата. Тренировка губ в целом – полезное занятие не только для красоты, но и здоровья.