Вопросы, рассмотренные в материале:
- Нужно ли качать мышцы лица
- Какие упражнения помогут подтянуть овал лица
- Как выполнять упражнения, чтобы не навредить
- Какие ошибки совершает большинство новичков
- Каким мифам о гимнастике лица не стоит доверять
Естественность и натуральность – настоящие тренды нашего времени. На смену силикону, ботоксу и прочим «искусственным» бьюти-процедурам приходят щадящие, но не менее эффективные способы продления красоты и молодости. Именно поэтому сейчас популярны методы естественного омоложения: различные массажные техники, использование натуральной и органической косметики, подтягивающая гимнастика для лица. На последней методике мы остановимся подробнее, поскольку о фейсфитнесе существует много противоречивых мнений и мифов.
Что такое фейсбилдинг
Это техника работы с мышцами лица без подручных средств. Описание звучит логично и многообещающе: воздействуя на мышцы лица пальцами рук, вы шаг за шагом прорабатываете их, расслабляете и тем самым предупреждаете появление морщин. Очень хочется попробовать, тем более что никакие дорогие инструменты для этого не нужны. Но вот какая штука: дерматовенерология, то есть наука, которая как раз и отвечает за всё, что связано с кожей, такие техники не признаёт.
И это не потому, что врачи не успевают следить за новыми методиками. Американская академия дерматологии в разделе «морщины» указывает 2 современных способа лечения — это филлеры и инъекции ботокса. Но гимнастика по роликам из YouTube в клинических рекомендациях не встречается, и мы по пунктам разберём почему.
Преимущества и недостатки
Техника подходит для кожи любого типа. После лечения не остается синяков или шрамов, а во время воздействия не возникает каких-либо болезненных ощущений. Человек чувствует только расслабляющее тепло.
Подходит метод и тем, кто не может позволить себе из-за аллергических или других противопоказаний инъекционные процедуры омоложения. Поскольку в организм не вводятся чужеродные вещества, состояние кожи улучшается за счет внутренних резервов организма. Из-за этого же нет периода реабилитации.
Есть у процедуры и минусы. У людей старшего возраста эффект достигается не сразу. Нужно повторять процедуру для достижения нужного результата. Некоторые женщины проходят ее раз в месяц.
К недостаткам относится высокая стоимость, сохранение покраснения и уплотнения кожи на протяжении нескольких часов.
Противопоказания
Существует и ряд противопоказаний. К ним относится:
- гипертония в тяжелой степени;
- угревая сыпь в стадии обострения;
- силиконовые имплантанты в области проведения;
- беременность и лактация;
- аутоиммунные заболевания;
- эпилепсия.
Ко временным противопоказаниям относятся и обострения хронических болезней, розацеа и инфекции кожи.
При сочетании нескольких методик удается достичь более быстрого эффекта.
Причина 1. Кожа стареет вне зависимости от тонуса или расслабления мышц лица
Если открыть любой анатомический атлас в разделе с описанием мышц, вы обнаружите, что мышцы лица ещё называют мимическими. Они нужны, чтобы двигать разными частями лица, выражать эмоции или защищать глаза, рот, нос от внешних раздражителей. Так задумано природой, что они должны постоянно быть в тонусе. Если мышцы, которые зажмуривают глаза от солнца, отдыхают, значит, вместо них работают другие. Например, круговая мышца рта, которая напрягается при смехе. Только у куклы-чревовещателя нет морщин, а у любого человека они обязательно появятся.
Старение кожи не зависит от тонуса мышц
Старение кожи: снижение количества белка приводит к образованию морщин.
Мимика, активная она ли нет, в любом случае способствует образованию морщин. Сеансы массажа не остановят процесс постоянного сокращения и расслабления мышц. В большей степени на старение кожи влияют другие факторы: генетика, изменение состава кожи, солнечные лучи.
Ольга Адриянова, врач косметолог-дерматолог в «СМ-Косметология»
Тренеры, которые пиарят фейсфитнес, считают, что повышение тонуса мышц может вернуть лицу молодость.
Но фейсфитнес не учитывает, что возрастные изменения также касаются подкожно-жировой клетчатки, связок и лицевого скелета. Одна лишь работа с мышцами не поможет добиться эстетического омоложения.И хотя кожа и мышцы обладают фантастическим потенциалом, мы не в силах остановить костное старение. С помощью фейсфитнеса, в частности.
Чтобы сократить морщины и восстановить количество белка в коже, требуется уход за кожей и ретиноиды. Если вам хочется подействовать на мышцы, чтобы разгладить складки на лице, то здесь поможет инъекция ботокса. Этот токсин выключает передачу импульса от нерва к мышце и расслабляет мышцу на 3–6 месяцев. Но потом всё вернётся в прежнее состояние.
Если очень хочется что-то сделать для кожи — всегда можно сделать маску
Причина 2. У гимнастики для лица нет доказательств эффективности
Если коротко, то на сегодня у фейсбилдинга нет доказательной базы. Исследования эффективности этой методики омоложения проводились, но у них есть недостатки. С ними невозможно подтвердить, есть ли от упражнений реальная польза.
Доказательная медицина устроена просто и логично, и её часто изображают в виде пирамиды. В основании пирамиды лежат клинические случаи и личный опыт врачей. То есть если кто-то где-то посоветовал пациенту делать йогу для лица, а через месяц он вернулся на приём помолодевшим, это ещё не повод признать упражнения панацеей от морщин. Частные истории про «а мне помогло» неубедительны.
В мире науки клинический случай — самое слабое доказательство в пирамиде.
На вершине пирамиды царят систематические обзоры и метаанализы. То есть все имеющиеся исследования пристально рассматривают, оценивают и формируют из них статистику. Слабые исследования отсеиваются, остаются сильнейшие. По ним и судят, хорош метод или требует доработки.
Пока существует только одно исследование эффективности фейсбилдинга: в течение 20 недель пациенты в возрасте от 40 до 65 лет ежедневно тренировали мышцы лица. Технику им предварительно показал специалист по фейсфитнесу. В начале исследования и в конце испытуемых спросили, как они оценивают упругость лица в разных областях. Результат показал, что пациенты заметили улучшения, особенно на скулах. Но такое исследование не может считаться убедительным. В нём участвовали всего 27 человек. Выборка слишком маленькая, а оценка эффективности — субъективная.
Поэтому учёные не спешат рекомендовать пациентам заниматься фейсбилдингом дома. Возможно, это пустая трата времени. Если вы действительно хотите убрать морщины на лице, лучше проконсультироваться с врачом-дерматологом.
Перед подтяжкой лица, фейслифтингом, СМАС-лифтингом:
* Следуйте инструкциям по лекарствам. Вы получите инструкции о том, какие лекарства прекратить принимать и когда. Например, Вас, скорее всего, попросят не прекращать прием любых лекарств, уменьшающих кровяное давление или дополняющих его, по крайней мере, за две недели до операции. Поговорите с Вашим лечащим врачом о том, какие лекарства безопасны для приема или следует ли скорректировать дозировку.
* Перед операцией подтяжки лица (фейслифтинг) проводится мытье лица, тела и волос. Скорее всего, вас попросят вымыть волосы и лицо гермицидным мылом утром перед операцией лицевого лифтинга .
* Голод или прекращение прием пищи за 4-6-8 часов до операции пластики лица, подтяжки лица. Или вас попросят не есть ничего после полуночи перед подтяжкой лица — фейслифтингом. Вы сможете пить воду и принимать лекарства, одобренные Вашим хирургом.
* Помощь во время выздоровления. Если подтяжка лица проводится в амбулаторных условиях, запланируйте, чтобы кто-нибудь отвез Вас домой после операции и оставался с Вами в первую ночь после операции.
Причина 3. Врачи считают упражнения для лица бесполезными в борьбе с морщинами
Мы уже упомянули о том, что в клинических рекомендациях нет ни слова о фейсбилдинге и его пользе. Иногда такое бывает, что врачи пробуют на пациентах эффективное лечение, которого в рекомендациях ещё нет. Но дипломированные врачи прямо заявляют о бесполезности упражнений для лица. В популярном американском издании HuffPost выпустили материал с интервью практикующих врачей-дерматологов и пластических хирургов с разоблачением фейсбилдинга. Они считают, что техники из интернета скорее подарят вам новые морщины на лице, а не разгладят его. Но не исключают, что если появится единая техника, а её эффективность подтвердят исследования, они поменяют свой взгляд на этот тренд.
Кому действительно поможет процедура?
Процедура поможет пациентам разного возраста. Молодые женщины проходят радиоволновый лифтинг для устранения шрамов и рубцов от угревой сыпи. В бальзаковском возрасте появляется возможность поддержать или восстановить уровень эластичности, убрать морщины.
Для получения эффекта рекомендуется начинать проводить процедуры после 35-45 лет или при появлении первых признаков старения.
Первый раз рекомендуется провести процедуру при появлении первых признаков старения.
Много споров возникает о том, эффективна ли процедура для зрелых женщин (от 50 лет.) В этом возрасте наступает менопауза, свидетельствующая об угасании восстановительных функций организма. В этот период активно снижается выработка:
- эстрогена,
- коллагена,
- эластина.
Поэтому для поддержания упругости кожи потребуется не 1-2 процедуры, а до 10 сеансов. Дополнительно косметолог может рекомендовать совместить эту процедуру с мезотерапией, биоревитализацией. Они стимулируют восстановление тургора кожи.
Полезно воспользоваться методом людям, которые имеют:
- нечеткий овал лица;
- неэластичность кожи;
- последствия после перенесенных кожных заболеваний.
Процедуру можно проводить и тем, кто хочет обработать кожу вокруг глаз. В этой области раньше появляются глубокие и мелкие морщины. Метод запускает неоколлагенез, способствующий естественной выработки коллагена. Он справляется с нависшими веками, темными кругами под глазами, гусиными лапками.
Для получения продолжительного и быстрого эффекта RF-лифтинг сочетают с инъекционными техниками. Хороший эффект удается достичь при наличии пигментных пятен, расширенных сосудистых образований.
В молодом возрасте результат наиболее заметен. Это связано с тем, что со временем естественные механизмы восстановления замедляются.
В некоторых косметологических салонах предлагают процедуру радиочастотного лифтинга не только для лица, но и тела. Он позволяет справиться:
- с целлюлитом;
- растяжками;
- локальными жировыми отложениями.
Возможно восстановление при отвисании кожи из-за интенсивной потери веса или после беременности.
Причина 5. Многие специалисты по фейсбилдингу плохо разбираются в анатомии лица
Если преподаватели по фейсфитнесу не публикуют фото документов об образовании, нам неизвестно, действительно ли они проходили обучение или просто продают свои курсы. Но иногда это можно понять и так — когда упражнения не учитывают анатомию человеческого лица.
Мимические мышцы из атласа анатомии: слева выделена лобная и затылочная мышцы, справа — круговая мышца рта.
Мимических мышц на лице 20, некоторые из них парные, поэтому в сумме выходит около 40. У мышц есть волокна, и располагаются они по-разному. Например, волокна лобной мышцы крепятся от затылка к надбровным дугам вертикально. А кажется, будто мышца горизонтально расположена, потому что морщины на лбу так лежат. Ещё есть мышцы межбровья — это три мышцы, которые образуют морщинки от нахмуривания. Мышца гордецов опускает кожу переносицы вниз, а две другие справа и слева нахмуривают брови. Ход мышечных волокон у них при этом разный. И специалисты по фейсфитнесу часто демонстрируют незнание этого факта.
Показания
В подавляющем большинстве случаев снованием для проведения операции по подтяжке кожи лица служит опущение мягких тканей. Определить, необходим ли Вам фейслифтинг можно по следующим признакам:
- провисание кожи лба и бровей
- глубокие носогубные борозды
- птоз век
- морщины в височно-скуловой области и в области переносицы
- наличие мешков под глазами
- опускание наружных углов глаз
- двойной подбородок
- глубокие вертикальные морщины на щеках
- «брыли»
- выраженные морщины и складки на шее
