Фейслифтинг Дубининой: недостатки и противопоказания

Среди разнообразия существующих на сегодняшний день косметологических и хирургических методов омоложения лица можно встретить и «естественные», которые действуют благодаря запуску процессов регенерации кожи. Это абсолютно безопасные приёмы, которые позволяют бороться с возрастными изменениями и предупреждать их появление. Одна из таких методик — гимнастика для лица, разработанная фитнес-инструктором Галиной Дубининой. Этот способ омоложения также называют фейслифтингом. Он представляет собой комплекс упражнений, улучшающих тонус лицевых мышц и за счёт этого подтягивающих кожу. Занятия фейслифтингом не отнимают много времени, не требуют применения каких-либо специальных косметических средств и не имеют возрастных ограничений. Все упражнения довольно простые, но при этом очень эффективные: регулярное их выполнение приведёт к результатам, которые можно сравнить с эффектом от косметологических процедур.

Кто такая Галина Дубинина?

Галина Дубинина — основательница школы молодости, преподаватель гимнастики лица, создатель более 30 методик по омоложению кожи. Еще с самого детства она занималась танцами, шейпингом, фитнесом, аэробикой. Она никогда не оставляла спорт и всегда была приверженицей поддержания молодости и здоровья организма естественным путем.

Когда заметила первые морщинки, взялась за разработку собственного курса по омоложению эпидермиса, в основу которого легли упражнения для лица. После того, как Галина ощутила на себе результаты своей методики, начала обучать других.

Упражнения Галины стали популярны не только в России, но и за ее пределами. Такой способ борьбы со старением кожи доступен каждому, независимо от возраста, пола и сложности проблемы.

Биография автора методики

Галина Дубинина
Глядя на эту хрупкую молодую женщину, невозможно подумать, что у неё могли быть проблемы с морщинками. Точно год рождения назвать сложно, известно лишь, что возраст перешагнул рубеж в 50 лет. Родилась она в Ленинграде, с начальной школы усиленно занималась танцами, много гастролировала. Получив профессию химика технолога, женщина вышла замуж и уехала к месту службы супруга.

Галина Дубинина начинает обучать шейпингу жительниц военного городка, её тянуло развиваться в направлении танцев и спорта — тому, что так любимо с детства. В 1991 г. она получает ещё одно образование после окончания Института имени Лесгафта, становясь специалистом по аэробике.

После 30 лет каждая женщина сталкивается с первыми признаками старения, Дубинину изменения также не обошли стороной. Но если кто-то сдаётся, воспринимая морщины как данность, то Галине это послужило толчком для воплощения мечты о молодости в жизнь.

В то время очень популярна была книга упражнений от Кэрол Маджио, которую Галина изучила. Опробовав все рекомендации, решила усовершенствовать систему, убрать большинство негативных моментов, оставив золотое зерно, совместить с рекомендациями от лицевого хирурга Рейнхольда Бэнца. В результате родилась новая программа Face Forming, завоевавшая популярность у слабого пола благодаря видимым результатам и признанию действенности специалистами.

Школа молодости

Так, в 2004 г. появляется «Школа молодости», основанная Галиной Дубининой, которая знакомит с методом широкие массы, обучая работе с мышцами лица. Но Галина из тех, кто не привык стоять на месте, её следующий шаг Senior’s — система упражнений для помощи при болях в позвоночнике, суставах. Ведь хронический радикулит, артроз, защемление нервов сильно мешают радоваться жизни, постоянно напоминая о себе неприятными ощущениями.

Суть и особенности методики по Дубининой

В основе фейслифтинга — совокупность упражнений, приемов для проработки лицевой мускулатуры. С возрастом она слабнет и теряет тонус, из-за этого овал становится нечетким, волнообразным (особенно в области подбородка), эпидермис обвисает и становится дряблым. Методика омоложения Галины направлена на устранение этой проблемы и тренировку мышечной ткани:

• лба;
• глаз;
• подбородка;
• шеи;
• щек.

При проведении регулярных занятий происходит стимуляция важных акупунктурных точек, которые отвечают за состояние организма. В результате запускается клеточное обновление, улучшается кровоснабжение тканей, активизируется выработка эластина, коллагена.

Разрабатывая собственный курс, Галина полностью погрузилась в тему естественного омоложения кожи и опробовала на себе множество различных методик. После чего выбрала самые эффективные и дополнила их собственными авторскими упражнениями.

Галина рассказывает о своих занятиях в видеоуроках, где также информирует о том, как следует выполнять упражнения и какие ошибки при этом не стоит допускать. Ее курс дополнен дыхательной гимнастикой, элементами лицевого массажа, йоги. В комплексе это позволяет добиться более выраженного и быстрого эффекта без пластической хирургии, дорогой косметики, специального оборудования или приспособлений. Проводить занятия можно в комфортной домашней обстановке в удобное время.

Рекомендации

Помимо общих рекомендаций для выполнения любой гимнастики для лица, Галина Дубинина даёт ряд советов, касающихся именно её упражнений.

Общие рекомендации

1. В идеале перед выполнением упражнений нужно убрать с лица макияж. Но, так как Галина Дубинина разрешает делать свою гимнастику в любом месте и в любое время дня, это условие для неё не является обязательным. Оно остаётся лишь как рекомендация для домашних тренировок, например.
2. Перед процедурой на лицо не наносятся никакие средства: ни кремы, ни масла.
3. Во время выполнения упражнений не должно возникать болезненных ощущений.
4. После гимнастики, если вы делаете её в домашних условиях и единым комплексом, полезно умыться и нанести на кожу омолаживающий крем.
5. Выбрав для себя наиболее полезные, с вашей точки зрения, упражнения, выполняйте их по несколько раз в день.
6. Чтобы контролировать правильность выполнения гимнастики, в первое время нужно делать её перед зеркалом.
7. Следите за тем, чтобы спина была ровной.
8. Научитесь правильно дышать.
9. Кроме гимнастики, не забывайте и про другие омолаживающие мероприятия для лица: использование специальной косметики, курсы профессионального массажа, лифтинговые салонные процедуры.

Рекомендации от Галины Дубининой

1. Все упражнения проводят либо на медленный обратный счёт от 8 до 1, либо на динамичный счёт туда и обратно — от 1 до 8 и от 8 до 1.
2. В точечном массаже выполняется медленный счёт на 4.
3. Во время занятия необходимо чувствовать напряжение той мышцы, которую вы тренируете. Если его нет или возникает боль, вы неправильно его делаете.
4. После каждого упражнения нужно отдыхать (примерно минуту), прежде чем приступать к следующему.
5. Галина Дубинина просит не бояться быть смешным при выполнении её гимнастики. Некоторые упражнения, действительно, требуют непривычных гримас. Чтобы не стесняться, она советует делать их, когда никто не видит. Зато результаты, как она любит говорить, заметят все.
6. Выполняя гимнастику изо дня в день, нужно примерно раз в 2 недели увеличивать число повторов, чтобы лицевые мышцы не успевали привыкать к нагрузке и тренировались в полную силу.

Как уже было отмечено, отличительной особенностью гимнастики Дубининой является её выполнение буквально в любых условиях — дома, на работе, в транспорте, на отдыхе и т. д. Можно делать ежедневно весь комплекс от и до — в таком случае эффект, конечно, превзойдёт все ожидания уже через месяц. Но, если проблемной является какая-то конкретная зона (например, птоз век или двойной подбородок), можно освоить отдельные упражнения, разработанные специально для неё, и выполнять их в любой удобный момент по несколько раз на день.

Инновационность и преимущества фейслифтинга Дубининой

Гимнастика для лица Дубининой не требует особых материальных вложений, при этом действительно работает:

1. помогает сделать морщинки менее заметными;
2. укрепляет лицевую мускулатуру;
3. делает овал лица четким;
4. уменьшает мягкие жировые ткани в подбородочной области, отечность, мешки под глазами;
5. выравнивает контур губ;
6. улучшает цвет лица;
7. поднимает тонус мышц шейно-подбородочной зоны;
8. нормализует кровоток, лимфоток, ускоряет клеточный метаболизм;
9. поднимает наружные уголки глаз.

Во время гимнастики задействованы подкожный слой, мышцы, лимфатическая система, поэтому проработка лица осуществляется гораздо глубже поверхностного слоя эпидермиса. На своем примере Галина показывает, что можно замедлить ход часов, прилагая к этому минимум усилий.

Противопоказания

• Присутствие имплантов;
• Повреждение поверхности кожи;
• Восстановительный период после пилингов;
• Недомогания с повышением температуры тела;
• Проблемы с челюстными суставами;
• Стоматологические заболевания.

Во всех остальных случаях гимнастика для лица от Галины Дубининой несёт несомненную пользу, позволяя в любом возрасте оставаться молодой.

Показания

Фейслифтинг для лица с Галиной Дубининой следует выполнять для уменьшения признаков старения, а также для профилактики новых морщинок. Он рекомендован в следующих случаях:

1. обвисание кожи;
2. морщины, носогубные складки;
3. птоз век, щек, лба;
4. мешки под глазами, отеки;
5. второй подбородок;
6. «брыли», которые деформируют лицо и придают ему волнообразный вид;
7. снижение эластичности кожи;
8. заломы щек;
9. опущение наружных уголков глаз.

Результаты

Пришло время узнать, как «работает» и каких результатов следует ждать от зарядки, так называемого фейслифтинга от Галины Дубининой:

1. Повышение тонуса мимических мышц;
2. Восстановление овала, подтяжка лица, уменьшение второго подбородка;
3. Улучшение питание тканей за счёт усиления кровообращения;
4. Освобождение пор, восстановление гладкости кожного покрова;
5. Возможность иметь молодое лицо за 15 мин. в день.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!

Противопоказания и возможные сложности

Фейслифтинг с Дубининой практически не имеет противопоказаний.

Но его не рекомендуется проводить:

1. При нарушении целостности кожи лица (царапины, травмы и пр.) — может открыться кровотечение.
2. Если недавно были проведены инъекции ботокса, пластические операции на лице — может быть нарушен процесс заживления тканей, возможно смещение имплантата, расхождение швов и пр.
3. При параличе Белла — возможно уплотнение мышечных волокон лица, малоподвижное и застывшее выражение.
4. При обострении инфекционных заболеваний на эпидермисе (например, герпес). Инфекция может распространиться.

Ложечный массаж

Самомассаж выполняется обычными столовыми ложками, однако максимальной эффективности можно добиться, если использовать серебряные изделия. Они оказывают дополнительное дезинфицирующее и оздоравливающее действие на кожу.

Ложечный массаж обеспечивает:

• Улучшение кровообращение.
• Стимуляцию тока лимфы, что приводит к уменьшению отечности.
• Исчезновение мелких морщинок и снижение интенсивности глубоких.

При выполнении ложечного массажа увеличивается глубина проникновения косметических средств ухода, вследствие чего повышается их эффективность на глубокие слои дермы.

Массаж выполняют утром, можно использовать теплые и холодные ложки. Разница температур усиливает благоприятное действие процедуры, повышая ее эффективность.

Этапы проведения массажа:

1. Легкое поглаживание. Ложкой аккуратно проведите под глазами, от носа к бровям, в области подбородка.
2. Похлопывание. Выполняется только на подготовленную кожу, особенно эффективно похлопывать по щекам, под подбородком, в области шеи. Следует чередовать холодные и теплые ложки, создавая дополнительный контраст.
3. Растирание. Эта процедура выполняется для области лба, бровей, подбородка и переносицы. Ложка предварительно нагревается, затем происходит глубокое разминание кожи. Процедура не должна вызывать дискомфорт или боль.

Все движения выполняют строго по массажным линиям. В противном случае можно только ухудшить состояние.

Комплексы упражнений

Для овала лица и шеи

Выдвинуть вперед подбородок. Удержать такое положение 30 сек.

Затем проделать им круговые движения (но только если височно-нижнечелюстной сустав не поврежден) в одну и противоположную сторону по 8 раз.

Затем обнять нижней губой верхнюю и поднять нижнюю челюсть вверх. Удержать такое положение 30 сек.

Для уменьшения носогубных складок

Расположить большие пальцы на верхние клыки так, чтобы распрямились носогубные складки. Прижимать пальцы круговой мышцей рта 8 раз. Затем расположить правый палец на нижний левый клык и прижимать его нижней губой вверх 8 раз. То же самое проделать на правом нижнем клыке, но обратить внимание на то, чтобы палец был под носогубной морщиной, а не в области щеки.

Для подтяжки щек

Сцепить зубы вместе, поместить большие пальцы на зубы и прижимать последние щекой. При этом никаких заломов на носогубной складке быть не должно. Не нужно напрягать губные мышцы. Повторить 8 раз.

Для лба

Приложить руку на лоб на границу с волосяным покровом. Потянуть ее назад и оставить на 30 сек. Опустить взгляд вниз, веки, удержать положение на 30 сек. Затем нужно добавить к этим упражнениям опущенную вниз верхнюю губу и челюсть. Удержать положение на 30 сек. Затем повторить последнее упражнение, оттягивая нижнюю губу 8 раз.

Для подтяжки век, глаз

Перед гимнастикой следует провести массаж бровей: от начала роста «лепящими» движениями проработать всю длину брови. Повторить 3 раза. Затем поднять брови максимально вверх. На образовавшиеся морщины на лбу положить пальцы руки и таким образом разгладить их. Мышцы оставить в напряжении и опустить веки (на 2 минуты). Повторить 2 раза.

Для укрепления мышц подбородка

Упереться кулаками в подбородок. Открыть рот, сопротивляясь кулакам. Должны работать передние мышцы шеи. Удержать положение на 30 сек. Повторить 3 раза. Затем серединой языка нажать на верхнее небо и удержать на 30 сек. Затем повторить 8 раз, периодические нажимая и ослабляя мышцы языка.

Роль упражнений в подтяжке лица

Сколько бы ни старались милые женщины увековечить собственную красоту и молодость всевозможными омолаживающими кремами, масками, сыворотками и прочими дарами косметических бутиков, в жизни каждой наступает момент, когда становится понятно, что юное лицо — это не только ухоженная кожа. К сожалению, все косметические средства могут воздействовать лишь на поверхность эпидермиса и бороться только с самыми мелкими морщинками, питая и увлажняя кожу. Беда, однако, в том, что притяжение Земли с годами всё отчётливее проявляет своё действие на лице человека. В определённый момент мы замечаем первые морщинки и изменения в овале лица, появление носогубных складок, наметившийся второй подбородок, опущенные уголки глаз и рта. Всё это проявления слабости мышечного аппарата, который со временем растягивается и теряет свой тонус.

Появление морщин, поплывший контур, потеря кожей тургора сигнализируют о необходимости срочно принимать меры

А раз дело в ослаблении мышц, значит, и бороться с проблемой нужно не снаружи, а на уровне мышечного каркаса. Точно так, как можно подкачать любую часть тела, с помощью специальных упражнений можно укрепить и мышцы лица. Регулярные занятия по методике Галины Дубининой помогут не только избавиться от морщин, но и подарят бодрость, хорошее самочувствие и цветущий свежий вид, а женщина с сияющей, ухоженной кожей обречена на успех.

Гимнастика для мышц лица позволяет решить многие косметические проблемы и улучшить состояние кожи в целом

Недостатки методики

Фейслифтинг имеет несколько недостатков. Он требует самоконтроля, регулярности проведения. Если упражнения выполнять эпизодически, то результат не будет заметен.

Методика помогает не всем. Ждать ошеломительного эффекта, как после инъекций гиалуроновой кислоты, при глубоких морщинах не стоит. К тому же, у каждого человека процессы регенерации проходят индивидуально, — у кого-то быстрее, у кого-то медленнее.

Слишком усердное выполнение занятий, несоблюдение техники проведения и чрезмерное давление на эпидермис, может спровоцировать появление новых складочек, поэтому нужно соблюдать меру.

В результате активного воздействия на кровоток, лимфоток, на коже могут появиться воспалительные процессы, прыщи. Но они, как правило, проходят самостоятельно через несколько дней.

Фейслифтинг для лица

Изучив работы Рейнхольда Бенца (основоположника фейсформинга) и Кэрол Маджио (американского косметолога, профессионального тренера по фейслифтингу), создала собственную систему упражнений. Опробовала её лично, и на группе женщин, которые уже столкнулись с признаками старения. Результаты получились потрясающими и вдохновили Галину на открытие Школы Молодости.

В отличие от остальных подобных систем (Кэрол Маджио, Анастасии Бурдюг), гимнастика для лица Галины Дубининой имеет ряд преимуществ. Её не обязательно выполнять в едином комплексе, в определённые часы. Она адаптирована под очень занятых современных людей, у которых остро ощущается цейтнот. Т. е. можно делать отдельные упражнения тогда, когда вам удобно.

Например, тренер предлагает выполнять некоторые из них — после чистки зубов, другие — во время пробок, чтобы не пропали даром драгоценные минуты. А есть и такие, которые вообще будут не заметны окружающим людям, поэтому тренироваться можно даже в общественных местах.

Что говорят врачи?

Дерматологи, косметологи положительно относятся к фейслифтингу Дубининой, но при условии правильного выполнения упражнений. С медицинской точки зрения, гимнастика для лица — отличный способ бороться с отечностью. Во время тренировок улучшается лимфатический отток, уходит лишняя жидкость, улучшается кровоснабжение тканей.

Специалисты считают, что мускулатура лица также подвержена двигательным расстройствам, как мышцы туловища, конечностей. Внезапный мышечный спазм (миоклонус), сокращение мышц (дистония), напряжение (гипертонус), подергивания под кожей (миокимия) и др. мышечные расстройства поддаются коррекции при помощи гимнастики. Поэтому фейслифтинг по праву можно считать эффективной лечебно-профилактической процедурой.

Межбровная морщина

www.pexels.com /

По словам специалиста, нет определенного возраста, в котором следует начинать заниматься фейсбилдингом. Здесь работает правило – «чем раньше, тем лучше». Мышцы лица должны находиться в нормальном тонусе, то есть – не расслаблены и не перенапряжены.

Многие люди недовольны появлением межбровной морщины. Нередко, чтобы ее убрать женщины прибегают к уколам красоты.

«Но прежде, чем думать о ее ликвидации необходимо понимать причину образования этой складки, ведь если ее устранить, то и последствия уйдут сами, без нашего вмешательства. С точки зрения анатомии, примерно под бровями находится сморщивающая их мышца. При напряжении этой мышцы брови сходятся к переносице и образуют горизонтальную складку.

А теперь вспомним, какое у нас выражение лица при следующих эмоциях: сосредоточенность, внимание, расстройство, грусть, печаль, когда сердиты, находимся в гневе или выходим на яркий свет. При всех этих эмоциях брови соединяются, а значит – провоцируется образование горизонтальной морщины в межбровном пространстве», — подчеркнула Галина Дубинина.

Проще говоря, мышца, сморщивающая бровь, находится в постоянном напряжении и приводит к возникновению морщин в этой области.