Избавляться от многих косметических проблем внешности рекомендуется только после консультации с врачом. Отеки, темные круги, повышенная дряблость кожи, расширенные поры часто выступают следствием нарушения здоровья. Лечебное воздействие, такое как миофасциальный массаж лица, совместно с традиционной терапией даст потрясающий эффект. Методика сложна в исполнении, но способна даже смоделировать овал без операции «круговая подтяжка». Подробнее узнать о технике воздействия полезно для ознакомления. Правильно повторить манипуляции в домашних условиях редко получается.
Методика Татьяны Шубиной
Миофасциальный массаж, затрагивающий лицо, голову, складывается из мануального воздействия, направленного на интенсивное расслабление мышц. В процессе сеанса мастер работает не с мускулами в широком понимании, а фасциями (оболочками мышечного тела).
Методика не имеет массового распространения. Обстоятельство объясняется сложностью освоения техники воздействия.
Татьяна Шубина, опытный специалист по спортивной реабилитации, тренер по лечебно-профилактическим воздействиям, косметолог, автор уникальной методики миофасциальной направленности, создала свою технику, руководствуясь многочисленными знаниями в области массажа. Вдохновили мастера мануальные практики массажистов Индии.
В ходе реализации методики Шубиной внимание уделяется интенсивной проработке сухожильного шлема черепной коробки, области ушей. Действия помогают качественно восстановить нарушенное кровообращение, лимфоток, отрегулировать натяжение лицевых мышц, активизировать процессы регенерации тканей, выработки коллагена, эластина, необходимых коже.
Важно! Техника основана на профессионализме мастера, способности правильно применять имеющиеся знания. Значение имеет чувствительность рук массажиста. В ходе воздействия важно определить неподвижные участки, застойные процессы, фиброзные явления, глубокие мышечные «тяжи».
Воздействие массажа
Массаж способствует следующим физиологическим изменениям:
- Массажные движения снимают напряжение центральной части надчерепной мышцы.
- Мышца свода черепа (лобная), основная функция которой – двигательная, укрепляется, что позволяет убрать поперечные морщины на лбу.
- Усиливается лимфоток, улучшается отток жидкости из тканей и, как следствие, наблюдается уменьшение отечности.
- Убирается патологическая возрастная слабость мышц и нервных тканей, присущая второму подбородку – скоплению жировой ткани под нижнечелюстной костью, провисание под подбородком.
Работа специалиста по массажу в перчатках дарит пациенту эмоциональные ощущение расслабления, освобождения, облегчения. При данной стимуляции запускаются процессы интенсивного обновления кожных покровов, полноценного их функционирования, а следовательно, истинного омоложения, общей подтянутости форм.
Данная массажная методика меняет состояние глубоких структур кожных покровов, при этом проявляется положительный эффект антистарения. Методика не противоречит и даже сопутствует любым другим процедурам, направленным на эстетическое изменения внешности.
Эффективность техники
Эффективность процедуры миофасциального массажа напрямую зависит от профессионализма мастера. Умения, опыт, грамотное воспроизведение техники подарит результаты:
- снятие мышечного напряжения, болевых ощущений;
- исчезновение головокружений, мигреней;
- нормализация эмоциональной сферы;
- активизация роста волос, решение проблем кожного покрова головы;
- достижение тонуса кожи, мышц;
- улучшение цвета, рельефа покровов;
- разглаживание мимических морщин;
- минимизация отеков, темных кругов, застойных явлений;
- устранение обвисаний, ассиметрии.
Эффективность во многом зависит от исходного состояния кожи, «запущенности» деструктивных процессов, имеющихся проблем со здоровьем, возраста пациента.
О том, что полезно выполнить курс миофасциального массажа подскажут следующие признаки:
- оплывший, деформированный овал (второй подбородок, брыли, опущение части лица);
- возрастные изменения (морщины, дряблость кожи);
- слабость, пониженный тонус мышц;
- ухудшение качества внешнего вида (отечность, изменение цвета кожи, утрата «свежести»).
Миофасциальный массаж причисляют к лечебным процедурам нетрадиционной направленности. Пользоваться методикой желательно после консультации с врачом.
Правила выполнения процедуры
Миофасциальный массаж характеризуется влиянием на фасции (оболочки, промежутки мышц). Участвует не только лицевая мускулатура, вовлекается вся черепная коробка, шея. Воздействие происходит способом механической сцепки.
Привычное скольжение не производится. В процессе массажа применение косметических средств не происходит. Это обеспечивает качественное определение расположения фиброзных явлений, участков застоя лимфы, глубоких мышечных «тяж».
Процедура, проведенная по всем правилам, способствует улучшению эластичности, гибкости фасций. Благодаря этому мышцам возвращается способность функционирования в полную силу.
Миофасциальный массаж эффективно расслабляет, минимизирует болевые ощущения, устраняет спазмы. Воздействие совместимо с другими косметическими процедурами, способствующими омоложению.
Внимание! Важным правилом выполнения процедуры является поддержание контакта с пациентом. Предполагается перемещение положения тела, нормализация дыхания. Со стороны мастера фасциальной техники требуется грамотная пальпация. Знания анатомии, чувствительность рук играет важную роль в достижении результата.
Наилучшего эффекта получится добиться, выполняя полный миофасциальный массаж. Процедуру начинают с воздействия на череп, следующей становится область шеи, переходят к работе с лицевыми мышцами, постепенно перемещаются к плечам, паравертебральным областям, завершают массирование влиянием на пояснично-крестцовый отдел.
Миофасциальный массаж – что это такое, эффективность
Цель миофасциального массажа — абсолютное расслабление мышц за счет воздействия на поверхностные соединительные ткани, находящиеся под слоем кожи и подкожного жира. Он проводится на лице, спине, руках, ногах, шее, плечах, животе.
Фасции спині
За счет давления на фасции, производимое специалистом во время процедуры (основные движения — растяжение, скручивание, сдавливание мышц), происходит стимуляция кровообращения и движения лимфы в организме, фасции становятся более гибкими, эластичными и подвижными.
Резкие движения, ушибы, растяжения могут приводить к спазмам мышц, активизации триггерных точек. Эти процессы сопровождаются сильным болевым синдромом. Миофасциальный массаж в этих случаях используется как терапевтический метод, т.к. он позволяет избавиться от последствий.
Кроме этого, он рекомендован спортсменам и тренирующимся людям для профилактики подобных травм и повышения эффективности работы мышц в целом.
Миофасциальный массаж показан при активизвции триггерных точек в результате спазма мышц после ушиба или растяжения. Что это за точки, массаж которых позволяет избавиться от болевого синдрома, показано на схеме.
Замечателен тот факт, что миофасциальный массаж – это еще и процедура, обладающая мощным косметическим эффектом, она применяется для корректировки контуров лица и фигуры, борьбы с признаками старения, лишним весом и целлюлитом.
Пациенты, прошедшие курс профессионального миофасциального массажа, отмечают следующие изменения:
- Улучшается общее состояние: проходят головные боли, нормализуется сердечный ритм, ощущается прилив сил;
- После сеанса массажа приходит ощущение легкости, боль отступает;
- Очевиден косметический эффект – кожа приобретает здоровый подтянутый вид;
- Нормализуется работа нервной системы, налаживается сон, улучшается настроение.
Массаж лица
В косметологии миофасциальный массаж лица считается полноценной альтернативой такой хирургической услуге, как круговая подтяжка.
Преимущество этой техники в том, что она позволяет добиться впечатляющего эффекта не с помощью ножа, а за счет умелых рук квалифицированного мастера, обладающего глубокими знаниями анатомии.
Миофасциальный массажа лица показан, если наблюдаются признаки старения кожи, расширенные поры, отёчность, второй подбородок.
Помимо этого, специалисты рекомендуют в профилактических целях систематически прибегать к этой технике женщинам начиная с 35 лет, в этом случае миофасциальный массаж позволит надолго сохранить молодость.
На сеансах специалист тщательно прорабатывает мышечные зажимы на лице, все движения производятся только по направлению мышечных волокон и имеют легкий характер (пощипывания, скручивания, поглаживания кожи).
После сеансов массажа лица, выполненного в описанной технике, заметны следующие изменения:
- Снятие мышечного напряжения, вследствие чего морщины исчезают, устраняются складки на лбу, меняется контур лица;
- Усиливается ток крови и движение лимфы, за счет этого кожа приобретает здоровый, свежий вид.
Массаж головы, шеи
Миофасциальный массаж головы и шеи проводится комплексно с массажем лица, если на этот счет нет индивидуальных противопоказаний.
Триггерные точки головы и шеи
Специалист начинает с интенсивных круговых движений на волосистой части головы, затем переходит к разминанию и поглаживанию областей лба и висков. Другой рукой одновременно производится массаж шеи. Такая техника позволяет получить ряд положительных результатов:
- Снятие напряжения и боли в области мышц лица и шеи.
- Заметное улучшение общего состояния кожи (цвет, тонус, рельеф).
- Улучшение самочувствия (устранение головокружений, головной боли).
Массаж спины, поясницы
Примечательно и то, что миофасциальный массаж – это не сугубо косметическая процедура, его важное преимущество состоит в очевидном оздоровительном эффекте.
Миофасциальный массаж спины направлен на разработку триггерных точек и снятие болевого синдрома, повышение гибкости позвоночника, стимуляцию кровообращения.
Расположение триггерных точек на спине и пояснице
Перед началом сеанса специалист определяет направление мышц, затем начинает массаж с области шеи с постепенным переходом на пояснично-крестцовый отдел. Пациентам рекомендуется в это время дышать медленно и спокойно.
Важно отметить, что массаж спины может выполняться только людьми со специальным образованием, в противном случае процедура может оказать негативное влияние на функциональность позвоночного столба.
Массаж ног, бедра, голени
В профессиональной спортивной среде считается, что миофасциальный массаж ног, бедра, голени – это эффективный способ добиться полного мышечного расслабления, увеличить гибкость, снять боль. Его можно проводить самостоятельно с помощью небольшого мяча (типа теннисного) или ручного роликового массажера.
Техника очень проста: по напряженному участку мышцы необходимо слегка надавливать массажером или прокатывать его до тех пор, пока не удастся почувствовать расслабление. Процедуру рекомендуется проводить при подготовке к физическим занятиям на этапе разминки, а также перед упражнениями на растяжку.
Не пропустите самую популярную статью рубрики: Лазерная эпиляция на лице и теле — как проводится, эффективность, фото до и после, противопоказания.
Массаж плеча
В случаях травм и заболеваний плечевых суставов, а также при плече-лопаточном переартрозе рекомендуется курс миофасциального массажа плече-лопаточного сочленения. Такой вид лечения должен проводиться только профессионалом.
Для профилактики подобных проблем, а также для улучшения мобильности плечевого сустава специалисты рекомендуют выполнять самомассаж с помощью миафасциальных валиков и роллов.
Массаж живота
Миофасциальный массаж живота нацелен на косметическую коррекцию его форм и объемов, а также на улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Такие эффекты достигаются за счет глубокого и быстрого воздействия на все волокнистые ткани, а также благодаря стимуляции процессов кровообращения.
Подготовка к сеансу
При подготовке к сеансу желательно нормализовать эмоциональное состояние, упорядочить мысли, расслабиться. Перед процедурой обязательно очищение кожи. Присутствие декоративной или уходовой косметики недопустимо. Мастер работает со внутренними слоями тканей. Чтобы до них добраться, требуется правильное «сцепление» с кожей.
Работа происходит не только с лицевыми мышцами. Мастер затрагивает волосистую часть головы. Шевелюра обязана свободно пропускать руки массажиста. Для этого волосы полностью освобождают. Исключены тугие прически.
Для правильной работы с фасциями важна осанка. Наилучший вариант положения тела: лежа. Мастер диктует какую принять позу, повернуть, опустить голову.
Противопоказания
Как вмешательство, способное изменить работу организма, миофасциальная методика массажа лица имеет свои противопоказания и запреты. Среди них:
- онкология;
- герпес;
- экзема;
- истончение стенок сосудов;
- атеросклероз;
- купероз;
- родинки, папилломы, невусы;
- аллергические, инфекционные заболевания;
- свежие раны, травмы, ожоги, укусы насекомых;
- повреждения лицевого нерва;
- повышенная температура тела;
- гипертонический криз.
Запрещено делать массаж после проведенного накануне пилинга или сеанса мезотерапии.
О других острых или хронических заболеваниях, не вошедших в этотсписок, стоит обязательно предупредить врача, который примет решение о целесообразности проведения процедуры.
Техника выполнения
Процедура начинается с беседы. Мастеру требуется собрать максимальное количество информации (жалобы, болезни, особенности организма). Уяснив положение дел, массажист приступает к «изучению» рабочего пространства.
Прощупыванием выявляются проблемы: точки напряжения. На основе полученной информации мастер подбирает подходящие способы решения имеющихся сложностей.
Активное воздействие начинается с волосистой части головы. Мастер работает интенсивными круговыми движениями в быстром темпе, снимая чрезмерное натяжение сухожилий. С меняющейся силой нажима аналогичным образом производится проработка боковых поверхностей черепа. Воздействию подлежит лоб, виски. Происходит обработка тяг, расположенных на голове.
Параллельно с черепом разминается шея. Движения прощупывающие, круговые, подобные растиранию, «перекатыванию» кожи. Мастер действует двумя руками. Происходит разминание, глубокое поглаживание мышечных систем. После проработки лба, висков приступают к подбородочной области. Завершает отработку «второстепенных» зон передняя область шеи одновременно с заушным пространством.
Максимальное внимание уделяется лицу:
- Круговыми движениями пальцев прорабатываются точки, расположенные на подбородке под уголками рта. Движения сильные, затрагивают глубокие слои тканей.
- Переходят к линии от уголков рта до скул. Действия с нарастающей интенсивностью: поглаживание сменяется перемещающимся надавливанием. Линия прорабатывается в 2 направлениях. При движении от скул нажим более сильный, переходящий в вибрацию, имитацию щипков.
- Воздействуют на область век. Происходит «перекатывание» кожи. Движение начинают от внешнего угла глаза. Ход по кругу.
- Перемещаются к линии от переносицы до висков. Движение характеризуется глубоким продавливанием. Ход в обратном направлении — поглаживание, чередующееся со щипками.
С тканями лица обращаются осторожно. Движения более плавные, легкие, чем при обработке черепа. Ход пальцев определен вдоль мышечных волокон.
Видео: миофасциальный массаж лица и головы — мастер-класс ведет Шубина Татьяна, преподаватель авторских мануальных методик.
Массаж в домашних условиях
Несмотря на несмолкающие споры сторонников и противников самомассажа, в отношении миофасциальной техники количество последних значительно больше. В силу сложности проведения процедуры, необходимости обучения в области физиологии и анатомии, специалисты не рекомендуют проводить процедуру дома. Одно неправильное движение может значительно ухудшить состояние пациента, нанести серьёзный вред здоровью.
Тем не менее со специальными приспособлениями — мячиком, пенным роллом или валиком — самостоятельное проведение массажа всё же возможно.
Главное — внимательно изучить правила их использования и уроки самомассажа, а также избегать самостоятельного массирования шеи и воротниковой зоны — эту область стоит доверить специалисту.
Длительность курса
Ознакомительное воздействие продолжается не более 40 минут. Последующие сеансы увеличиваются до 60–90 минут. Эффективность процедуры заметна после первого воздействия. Уходит напряжение, исчезают застойные явления, отеки, улучшается качество кожи, мышцы приходят в тонус.
Для достижения глобальных преображений потребуется 7–10 сеансов. Процедуры желательно рассредоточить по 1–2 в неделю. За год рекомендуется проходить не более 2 курсов миофасциального массажа.
Совет. Для поддержания эффекта желательно не перенапрягать мышцы, давая им умеренную нагрузку. Рекомендуется следить за мимикой, набором веса, здоровьем, качественно ухаживать за кожей. Усилить косметический эффект миофасциального массажа способны процедуры, способствующие омоложению.
Стоимость сеанса
Цена процедуры зависит от участвующих зон, решаемой проблемы. В салонах практикуют индивидуальный подход к пациентам. Стоимость единичного сеанса варьирует в пределах 1500–3500 р. При осуществлении комплексного подхода к формированию внешности многие заведения предоставляют скидки.
Пытаться выполнить процедуру в домашних условиях не рекомендуется. Для правильного воспроизведения техники требуются специальные знания. Действующий массажист нуждается в дополнительном обучении работе по методике.
Для получения качественного результата рекомендуется обращаться к мастеру, имеющему опыт работы с миофасциальными техниками, положительные отзывы клиентов.
Где делают миофасциальный массаж. Результаты процедуры и периодичность. Стоимость
Профессиональный миофасциальный массаж должен выполняться высококвалифицированным физиотерапевтом или косметологом на базе специализированной клиники или салона красоты, только тогда с его помощью будут достигнуты все желаемые эффекты.
Эксперты в области красоты рекомендуют перед тем, как прийти на приём к тому или иному специалисту, внимательно изучить документацию выбранного учреждения, его рейтинг и реальные отзывы других пациентов.
Если миофасциальный массаж выполняется мастером своего дела, то результат действия ощущается уже после первой процедуры. Необходимое количество сеансов зависит от характера решаемой проблемы и определяется врачом в индивидуальном порядке. Традиционно полноценный курс состоит из 10 сеансов.
Цена на миофасциальный массажа может отличаться в зависимости от региона, а также уровня мастера и клиники. Стоимость одной процедуры в среднем составляет от 1500 до 5000 рублей.
Меры предосторожности
Неправильное выполнение миофасциального массажа способно пагубно отразиться на здоровье, внешности. Ошибочные захваты фасций чреваты растяжением связок, защемлением нервных окончаний. Возможно повреждение сосудов, травмы мягких тканей. Неверные действия усугубят возрастную картину. Вместо разглаживания морщин, произойдет их углубление, рассредоточение по лицу. Дряблая кожа способна растянуться, обвиснуть.
Для проведения процедур рекомендуется внимательно отнестись к наличию противопоказаний:
- онкология;
- травмы опорно-двигательного аппарата;
- различные образования на коже (родинки, папилломы, герпес);
- проблемы с сосудами;
- повышение давления;
- высыпания на коже различного характера (акне, аллергия);
- воспалительные процессы;
- повреждения покровов;
- патологии лицевых нервов.
Не рекомендуется выполнять миофасциальный массаж при беременности. Обострение любого хронического заболевания — повод отложить выполнение процедур.
Миофасциальный массаж — альтернативный вариант дорогостоящим косметическим, хирургическим вмешательствам. Воздействие станет основой или дополнением при формировании желаемой внешности.
Суть метода
Основным отличием процедуры от обычного массажа является воздействие не на саму кожу, а на ткани, расположенные между мышцами. Точнее, на соединительную ткань — фасцию. На кожу оказывается глубинное регенеративное действие, которое, расслабляя мышцы, снимая напряжение, устраняя многие эстетические проблемы. Снятие напряжения происходит за счёт проработки триггерных точек — мест концентрации мышечных спазмов, напряжений.
