Миофасциальный массаж лица – современная методика омоложения без операции

Кожа лица гораздо больше, нежели другие ткани подвергается негативному воздействию. Кожный покров молодого организма способен при помощи огромного количества собственных быстро восстанавливаемых ресурсов противостоять разрушающему влиянию различных внешних факторов, однако с возрастом такая способность становится роскошью, и организм уже не в силах самостоятельно бороться.

Так, после 35 лет большинство женщин начинают замечать, как их кожа теряет эластичность, лицо меняет цвет и обзаводится предательскими морщинами. Такие симптомы лишь говорят о том, что возраст не скроешь, и он все равно возьмет свое. Или скроешь?

Что такое миофасциальный массаж лица, суть методики

Процедура представляет собой аналог круговой подтяжки, однако не предполагает использование хирургических инструментов. Все действия проводятся с помощью пальцев рук. Эффективность методики заключается в воздействии на специальные точки (миофасцию). Все ткани, мышцы, нервные окончания связаны между собой и образуют структуру. Мышечные связи (мио) и соединительные ткани (фасция) отвечают за трофическую способность кожи, поддерживая ее тонус и структуру мышц. Возрастные изменения связаны с нарушениями в миофасции.

Ткани становятся плотным, укорачиваются, что приводит к характерным признакам – болевым ощущениям, образованию морщин, снижению тонуса и тугора.

Благодаря процедуре:

• восстанавливается кровообращение;
• повышается эластичность мышц;
• происходит омоложение кожи.

Полезное видео

Для подробного изучения миофасциальной техники воздействия на дерму лица не пренебрегайте возможностью ознакомиться с полным перечнем информации, которую с легкостью можно найти на просторах глобальной сети.

В тот же момент мы приготовили для вас тематические видеоматериалы, в которых опытные косметологи и массажисты описывают суть и назначение процедуры, не забывая давать полезные рекомендации относительно ее проведения. Фактически вы откроете для себя массу новых и полезных данных, которые позволят получить максимум эффективности из манипуляционных воздействий.

Окружайте свою дерму качественным уходом, опираясь на современные методики механического воздействия. Миофасциальный массаж — эффективная техника для борьбы с возрастными изменениями и тонизирования кожи на клеточном уровне.

С каждым годом поклонников у этого способа ухода за кожным покровом становится все больше. И это неудивительно, ведь его эффективность и практичность дарит лучшие условия для достижения поставленной задачи. Подберите для себя подходящий салон в вашем городе, запишитесь на прием к ответственному специалисту и начните уже сегодня направленное движение к омоложению своего облика.

Функции миофасций

Моифасция отвечает за определенные функции (опорную, трофическую, защитную), которые необходимы для нормального поддержания тонуса и внешнего вида кожи.

Функции:

• удержание лицевых структур в необходимом положении;
• принимает участие в обменных процессах;
• разделяет анатомические особенности различных структур;
• отвечает за крепление мышц к костной ткани;
• препятствует нарушению структуры мышечной ткани;
• участвует в передачи нервных импульсов;
• принимает участие в лимфатическом токе;

При этом миофасция выполняет также защитную функцию и препятствует развитию различных дегенеративных нарушений в сосудах и нервах.

Как действует массаж?

Благодаря точечному воздействию на фасциальную ткань происходит постепенное ее изменение. При этом ткань способна сохранять вновь полученную во время массажа форму, приводя, тем самым, к изменениям. Систематическое проведение процедур приводит к улучшению и восстановлению кровотока. При этом улучшается питание тканей, происходит насыщение клеток кожи кислородом. Благодаря усиленному кровотоку ткани очищаются от различных негативных веществ – ядов, шлаков, токсинов.

В результате воздействия происходит устранение спазмов и зажимов, повышается эластичность и упругость мышечных волокон, восстанавливаются рефлекторные функции. Массаж приводит к восстановлению всей фасциальной ткани, благодаря чему мышцы, мимика и соединительная ткань принимает свое нормальное положение.

Плюсы и минусы такого массажа

Рассмотрев принципы воздействия миофасциального массажа на тело, вы гарантированно обратите внимание на его достоинства и недостатки. К сожалению, у методики есть как позитивные, так и негативные черты, о которых вы просто обязаны знать. К плюсам системы следует отнести:

• разрушение спазматических узлов;
• расслабление напряженных мышц и зон спаек;
• восстановление нормальных условий кровотока;

• стимулирование внутренних клеток к самостоятельному оздоровлению и восстановлению;
• улучшение осанки и координации движений;
• повышение общего жизненного тонуса и улучшение настроения.

Что же касается минусов миофасциального воздействия на тело, то к ним следует отнести общие противопоказания к массажу, от которых не избавлена и та щадящая техника.

В настоящий момент миофасциальный принцип влияния приравнивают не только к косметическим, но и к лечебным процедурам.

Показания

Миофасциальный массаж лица (отзывы пациентов, прошедших курс, в большинстве случаев положительные) является лечебно-косметологической и применяется в определенных случаях. Перед проведением массажа необходимо обязательно посоветоваться с дерматологом или косметологом.

Показания:

• снижение мышечного тонуса в области лица;
• ухудшение эластичности кожи;
• наличие большого количества расширенных пор;
• дряблость кожи;
• изменение цвета и оттенка лица;
• наличие отечностей, одутловатости;
• второй подбородок;
• возрастные изменений – морщины, складки, ухудшение трофики.

В некоторых случаях массаж может назначаться пациентам, которые недавно проводили пластические операции. Также данный способ рекомендуется выполнять тем. Кому показана круговая подтяжка лица. Однако в этом случае все действия осуществляются без оперативного вмешательства.

Для чего нам нужен этот пример? ⠀

Пример с транспарантом показывает состояние костей, мышц и фасций. Если в одной области имеется смещение и зажим фасции, то в другой появится дряблость, провисания, или сползание в строну тяги!

Какие тяги бывают в теле? Например, тягами выступают послеоперационные швы, которые нарушают единое полотно тканей, особенно шов от кесарева.

Обвисания лица быстрее происходят, если есть от наличие послеоперационных швов, с которыми нужно работать, но мы игнорируем этот факт.

Это не единственный пример, есть и другие тяги. Поэтому тяги или так называемые тяжи в теле нужно прорабатывать, все миофасциальные техники я выкладываю для участников Клуба Омоложения, в котором и вы можете начать омоложение!

Польза

Благодаря систематическому выполнению миофасциального массажа достигается ряд значительных изменений. При этом положительное воздействие оказывается не только на лицо, но и на общее состояние организма.

Польза:

• устранение носогубных складок;
• разглаживаются морщины и складки в области лба;
• мимические морщины (гусиные лапки) становятся менее заметными или пропадают вовсе;
• очищаются и сужаются поры;
• улучшение кровотока и питание тканей;
• восстанавливается функция и структура мышечной ткани.

Миофасциальный массаж лица.

Достичь подобного эффекта можно только при правильном использовании миофасциальных методик. Для этого следует проводить массаж только в проверенных косметологических центрах.

Отзывы пациентов

Стоимость подобной процедуры в России колеблется от 1 тыс. до 3 тыс. рублей. Цена немалая, если учитывать, что полный курс предусматривает проведение не менее пяти процедур. Однако положительные отзывы и фото клиентов, которые испытали на себе положительное влияние миофасциального массажа, говорят следующее:

«Раньше я скептически относилась к массажу, особенно если он носил косметический характер. Но несколько сеансов миофасциального массажа приятно удивили своими результатами. Лицо посвежело, выглядит более подтянутым, а ненавистные гусиные лапки, наконец, исчезли». Ольга, 38 лет.

«Постоянные боли в шее были моими постоянными спутниками. Не помогали ни дорогостоящие мази, ни пластыри. Пройдя курс миофасциального массажа, забыла о проблеме, как о страшном сне! Боли ушли, а уменьшение второго подбородка стало ещё одним приятным бонусом. Ощущения во время массажа не были приятными, но оно того стоило». Анна 40 лет.

«Давно задумывалась об уколах ботокса, но жутко боялась процедуры. Косметолог посоветовал попробовать сначала пластифицирующий массаж лица. Ни минуты не жалею, что согласилась. Результат превзошёл все мои ожидания. Цвет лица улучшился, кожа подтянута, мешков под глазами нет. При этом никакой боли и отёков! Рекомендую всем, кто так же как и я боится операций». Татьяна 44 года.

«Первое впечатление вызвало отрицательные эмоции. Были болезненные ощущения от процедуры, а особого результата не наблюдалось. Подруга посоветовала сменить мастера. Прогресс был на лицо. Уже после первой процедуры заметила положительную динамику, исчезли морщины вокруг глаз и рта, кожа стала более подтянутой, свежей». Ирина 41 год.

Противопоказания для миофасциального массажа лица

Данная процедура может назначаться как мужчинам, так и женщинам не зависимо от типа кожи. Однако методика имеет ряд иных ограничений, которые могут привести к различным осложнениям и последствиям.

Противопоказания:

• дерматологические заболевания – экзема, псориаз;

• аллергические воспалительные процессы на кожных покровах;
• лихорадочное состояние;
• наличие новообразований (злокачественных и доброкачественных) – бородавки, родинки, папилломы;
• герпетическое поражение.

Также рекомендуется воздержаться от процедуры при нарушениях целостности кожных покровов – ран, ссадин, порезов, царапин. Необходимо дождаться полного заживления кожи.

Основные методики

Миофасциальный массаж лица (отзывы обо всех способах воздействия в основном положительные) может проводиться различными способами согласно разработанным методикам. Существуют несколько основных методик, которые являются наиболее эффективными и популярными. Способ подбирается индивидуально, исходя из показаний, возраста и типа кожи.

При этом учитывается объем работ и результат, которого необходимо добиться.

Методика Татьяны Шубиной

Метод Татьяны Шубиной состоит из 2-х основных этапов. Первая часть посвящена использованию специальных авторских методик, которые позволяют воздействовать на лимфатическую систему, что способствует уменьшению напряжения мышц в области головы и лица. Далее определяется наличие спастических зажимов, применяются разнообразные способы движения пальцев, что помогает определить состояние более глубоких лицевых мышц. Затем проводятся массажные действие, которые позволяют устранить второй подбородок и отечности в области лица.

Второй этап предполагает под собой применение эксклюзивных техник воздействия на лицо, позволяющих в сжатые сроки добиться необходимых изменений.

Пластифицирующий массаж

Перед проведением массажа предварительно очищается лицо и наносится тальк. Затем проводятся легкие поглаживающие движения, которые позволят подготовить кожу для дальнейших действий. После этого специалист переходит непосредственно к массажу. Для этого в соответствии с массажными линиями производится захват небольшого участка, после чего сжимается, и осуществляются легкие вибрационные движения. Далее производятся легкие пощипывания, начиная от подбородка и заканчивая мочками ушей.

Затем поднимаются выше и проводят такие же действия, начиная с боковых стенок носа и двигая к кончикам ушей. После этого вновь поднимаются выше и выполняют пощипывания, двигаясь от центра лба к вискам.

Для каждых участков проводят следующие действия:

• разминание поверхности кожи;
• глубокое разминание;
• легкое постукивание;
• вибрационные движения.

После сеанса кожу слегка поглаживают и наносят увлажняющую маску. В течение нескольких часов необходимо дать коже отдохнуть, чтобы она приняла и сохранила форму, которую ей придали во время сеанса.

Релизинг

Миофасциальный релизинг применяется для расслабления мышц. Это, в свою очередь, способствует восстановлению кровотока и тканей, а также помогает улучшить трофику и насыщает кожу лица питательными веществами. Данный тип массажа является популярными среди большинства женщин и имеет огромное количество положительных отзывов. Процедура подразумевает под собой использование 3-х приемов: растягивание, давление и скручивание. Данная методика иначе именуется «техникой трех Т».

Все движения должны быть мягкими, плавными, без резких силовых воздействий. Легкие покраснения после процедуры являются показателем правильного выполнения релизинга.

Введение

Проблема разноплановых соматических и психических реакций на стресс занимает одно из важных мест в современных фундаментальных и клинических исследованиях по неврологии, психологии и биологии. Несмотря на прилагаемые усилия, направленные на снижение психического напряжения у лиц различных социальных и нозологических групп, его уровень на протяжении последних десятилетий остается высоким [1, 2].
Одним из самых ярких маркеров переживаемого стресса является повышенная тоническая активность мышц, поскольку избыточное мышечное напряжение является рефлекторной защитной реакцией на психологический стресс [3]. Многими авторами отмечена высокая сопряженность невротических расстройств с функциональным состоянием лицевых мышц, причем наибольшую «эмоциональную детерминированность» при переживании отрицательного аффекта проявляют жевательные мышцы (m. masseter), круговые мышцы рта (m. orbicularis oris), мышца, опускающая угол рта (m. depressor anguli oris), и мышца, сморщивающая бровь (m. corrugator supercilii) [4—6].

Было установлено, что повышение биоэлектрической активности лицевой мускулатуры запускается со стороны лимбико-ретикулярного комплекса и реализуется через систему «лицевой — тройничный нервы» [7].

При этом длительное пребывание в состоянии хронического стресса или сниженного настроения приводит к физиологической кумуляции мышечного напряжения в лицевой мускулатуре, формированию укорочения и спазмов лицевых мышц [8].

Согласно гипотезе обратной связи (facial feedback hypothesis — FFH), лицевые мышцы в результате длительного напряжения становятся самостоятельной гиперактивной системой, которая не только поддерживает, но и усиливает негативные эмоциональные переживания [9]. Следовательно, помимо нисходящего влияния центральной нервной системы на состояние лицевой мускулатуры существует и восходящее действие — от лицевых мышц по афферентным каналам на эмоциональные центры головного мозга. Таким образом, негативные эмоциональные состояния и лицевые мышцы взаимно потенцируют друг друга, формируя замкнутый круг переживаемых эмоций [10].

В настоящее время развивается современная научная концепция эмоциональной проприоцепции, согласно которой стойкая мышечная релаксация, разрывающая порочный круг между напряжением лицевых мышц и эмоциональными центрами головного мозга, может дать положительный психоэмоциональный эффект в коррекции депрессивных состояний [11].

В 2012—2014 гг. были проведены первые рандомизированные и контролируемые исследования с применением ботулотоксина типа А (БТА), которые показали, что однократная инъекция БТА в область мышцы, сморщивающей бровь (m. corrugator supercilii), может привести к длительному облегчению симптомов депрессии, посттравматического стрессового расстройства — на срок от 3 до 6 мес [12, 13].

Исследования, проведенные с помощью магнитно-резонансной томографии в 2016 г., продемонстрировали, что инъекции БТА путем периферической денервации мускулатуры лица влияют на афферентные сигналы от лицевых мышц, воздействуя на участки головного мозга, связанные с обработкой эмоций [14]. При введении БТА в область переносицы у пациентов уменьшалась реакция миндалины на негативные стимулы. Когда БТА прекратил свое действие, активность миндалины возвращалась в исходное состояние, таким образом подтверждая, что БТА обратимо разрывает афферентную обратную связь от m. corrugator supercilii к миндалевидному телу. Авторы считают, что при денервации мышц, участвующих в негативном выражении лица (скорбь, грусть, печаль), прерываются «сигналы бедствия в мозг», что благоприятно влияет на настроение [11—14].

Однако появляется все больше доказательств того, что подобные методы лечения влияют на психологические реакции пациентов неоднозначно. Так, было установлено, что после инъекций ботулотоксина в m. corrugator supercilii пациенты столкнулись со сниженной эмоциональной реактивностью и снижением сексуальной функции, что связано с низкой активацией импульсов в миндалине головного мозга [15, 16].

Учитывая все вышесказанное, можно предположить, что существует более доступный метод решения этой проблемы, который основывается на позитивном и безопасном эффекте обратной лицевой связи.

В настоящее время развиваются различные направления медицинского массажа лица, которые корректируют активность лицевой мускулатуры. Эти методики применяются, как правило, в связи с неврологическими дисфункциями для облегчения боли (парафункция жевательных мышц, миофасциальный болевой синдром лица, прозопалгия, тризм жевательных мышц, дисфункция височно-нижнечелюстного сустава), в то время как проблема повышенного тонуса лицевых мышц у здоровых лиц, испытывающих хронический стресс, выходит за рамки косметологической помощи. Часто лицевой мышечный гипертонус представляет собой диагностическую находку в процессе проведения косметологических, массажных или стоматологических процедур. В связи с этим можно предположить, что применение методик косметического и медицинского массажа, снижающих тонус лицевых мышц, может явиться эффективным психокоррекционным инструментом, разрывающим связь между мышечным напряжением и негативным эмоциональным состоянием пациента и позитивно воздействующим на психологический статус.

Цель исследования — оценить эффективность использования массажных методик, основанных на лицевой обратной связи, изучить возможность их применения в качестве инструмента коррекции психоэмоциональных состояний.

Подготовка к сеансу

Перед проведением процедуры следует подготовиться. В первую очередь, необходимо освободить волосы от тугих заколок или резинок. Это необходимо для полноценного проведения процедуры, так как массаж предполагает под собой воздействие не только на лицо, но и голову и шею. Непосредственно пред самим сеансом необходимо очистить кожу лица от загрязнений и косметических средств, поскольку закупоренные поры не смогут пропустить достаточное количество кислорода, что снизить эффективность процедуры. Во время массажа рекомендуется находиться в положении лежа.

Проведите тест «Есть ли у вас фасциальные залипания»?

Возьмите ткань в зоне декольте в защип (в складку), пройдите этой складкой по зоне декольте.

Напишите в комментарий кому было больно? Кому очень больно? У кого складка вообще не берется или не поднимается над поверхностью?

У кого не получается перекатывание складки на зоне декольте, грудных мышц из-за болезненности?

99% моих клиенток, занимающихся в Клубе Омоложения, когда делают этот тест, испытывают боль, пишут мне, что складка не захватывается!

Как проходит сеанс?

В начале сеанса мастер проводит прощупывания кожи для определения глубины и степени мышечных напряжений. После чего специалист приступает непосредственно к процедуре. Процедура начинается с воздействия на кожу головы. При этом параллельно проводится массаж шеи. Далее переходят к лицу. Массаж выполняется с учетом ритмов дыхания – выдох и вдох производится на 5 тактов. Все движения должны быть плавными, мягкими и аккуратными. Во время процедуры специалист должен следить за состоянием пациента.

При любых дискомфортных ощущениях и недомогании сеанс необходимо прервать. Длительность первого сеанса не должна превышать 30 мин.

Для чего вам нужны занятия в Клубе Омоложения?

Более глубокие слои тканей, где часто бывают спайки и рубцы, часто требуют для проработки чего-то большего. Вы узнаете самые популярные способы воздействия на фасции, фасциальные залипания — техники миофасциального релиза.

Используя техники миофасциального релиза (освобождения фасций), вы запустите процесс восстановления фасций и ремоделирования, чтобы освободить ткани и увеличить диапазон движения, который будет сохраняться не только во время, но и после практики.

Вы научитесь освобождать сцепленные фасции — это как очищать паутину между мышцами, позволяя им работать более плавно и продуктивно, что улучшает гидрацию и освобождает от токсинов. Сохраняя молодость фасций, вы сохраняете молодость других тканей — мышц, сосудов, нервов!

Техника проведения

Для достижения результативности необходимо выполнять все действия в строгом соответствии с инструкцией. Для каждого отдела (области) существует своя определенная методика.

Голова

При процедуре воздействие происходит на сухожильный шлем, височный отделы и области вокруг ушных раковин.

Методика:

• В районе волосистой части головы обеими руками выполняют круговые движения по часовой стрелке.
• Пациент находится в положении лежа на боку. Мастер кладет большой палец руки перед ушной раковиной. Остальные пальцы располагаются в районе волосистой части головы.
• Движения мастера чередуются. Сначала выполняют интенсивные круговые действия, затем – легкие поглаживания.

Длительность воздействия – индивидуальная, по показаниям специалиста. Процедуры рекомендуется проходить только у опытных специалистов и мастеров миофасциального массажа.

Зона шеи

Массаж зоны шеи проводится крайне осторожно, поскольку в данной области располагаются крупные магистральные артерии и нервные окончания, повреждение которых может быть сопряжено с опасностью для здоровья. При размещении пальцев рук в волосистой области головы вторая рука должна находиться на шее. Специалист производит разминания и глубокие поглаживания. При этом все действия должны выполняться двумя руками. Процедуры в районе подбородка проводятся только после того, как будут проработаны лобная и височная доли головы.

Передняя зона шеи и область, расположенная за ушной раковиной разминаются сразу двумя руками. При этом прикладывают небольшое усилие. Методики движения: растирание, круговые, перекатывание.

Лицевая зона

Миофасциальный массаж лица (отзывы пациентов сообщают об абсолютной безболезненности и безопасности процедуры) выполняется с учетом массажных линий и в строгом соответствии с разработанными техниками и методиками. При массаже лица специалист располагает пальцы следующим образом: большой – в районе виска, средний и указательный – на лбу. Мастер попеременно сдвигает пальцы друг к другу, затем разводит их в противоположные стороны. Затем мастер проводит обработку линий над бровями.

При помощи пальцев он слегка зажимает небольшой участок кожи между бровями. Второй рукой специалист проводит легкое пощипывания, двигаясь от кончика носа прямо к его основанию. Затем переходят к обработке боковых стенок носа. При проведении массажа мастер постепенно двигается к вискам через скулы. После этого производят обработку верхней губы и двигаются к ушным раковинам. Далее мастер спускается к уголкам губ и проводит массажные действия, постепенно перемещаясь к мочкам ушей.

Завершают обработку лица, выполняя массажные движения в области подбородка и двигаясь к мочкам ушей.

Выполнение самомассажа в домашних условиях

При проведении сеанса в домашних условиях необходимо предварительно очистить и обезжирить кожу. Затем следует распарить кожу, подержав лицо над кастрюлей с горячей водой. По желанию, можно добавить в воду несколько капель любого эфирного масла. После распаривания необходимо обработать дезинфицирующим средством руки. Массажные действия выполняются по аналогичной (как для салона) схеме. При этом все движения должны быть плавными и легкими. Нарушать порядок действий и вносить свои техники не рекомендуется.

Перед сеансом следует определить, так называемые, триггерные точки. Распознать данные зоны можно по болевым ощущениям, которые распространяются за пределы триггерных узлов. На начальном этапе можно просто массировать данные зоны без давления и сильного нажатия. Полноценные массажные действия рекомендуется выполнять только тем, кто знаком с техниками воздействия.

Как все это влияет на возрастные изменения лица?

Представьте себе, что у вас в руках сложенный транспарант для демонстраций. Помните, когда мы ходим на первомайскую демонстрацию 2 человека держат с разных концов натянутое полотно, на котором написан призыв, например, Мир! Труд! Май!?

Если между этими двумя людьми, держащими несущую конструкцию не создается достаточного натяжения ткани, то транспарант провисает, а если перенатянуть один край, то с другой стороны все сдвинется, и призыв в обоих случаях будет не читаем.

Обвисший и натянутый транспарант

Меры предосторожности

Неправильно проводимый массаж может привести к различным осложнениям и внешним негативным проявлениям. Захват фасций должен проводиться согласно массажным линиям, поскольку в ином случае могут возникать растяжения связок или защемление нервных окончаний. При этом возрастные изменения могут стать более выраженными – морщины станут более глубокими, кожа растянется и обвиснет. В случаях развития каких-либо неприятных симптомов или ухудшения состояния рекомендуется прекратить дальнейшие процедуры и обратить к специалисту за консультацией.

При наличии любых противопоказаний рекомендуется вовсе воздержаться от процедур. При наличии хронических заболеваний в стадии обострения необходимо дождаться ремиссии, после чего проконсультироваться со специалистом о возможности проведения массажа.

Результаты процедуры

Миофасциальный массаж лица (отзывы пациентов сообщают о быстром достижении видимых результатов) при правильном проведении приводит к заметным результатам уже сразу после первого сеанса. Однако для более стойкого и выраженного эффекта необходимо пройти целый курс.

Систематическое выполнение массажа позволит добиться следующих результатов:

• устранение болей и мышечного напряжения;
• восстановление психоэмоционального состояния;
• повышение мышечного тонуса, тургора кожи;
• улучшение цвета и рельефа лица;
• устранение головных болей, мигреней;
• разглаживание морщин;
• снятие отечностей и других застойных процессов;
• исчезновение темных кругов под глазами;
• исправление асимметрии, отвисаний, дряблости.

Результативность методики зависит от состояния (запущенности) кожи, возраста и других индивидуальных физиологических особенностей пациента. Чем значительнее изменения, тем больше понадобится процедур.

Оптимальное время для тренировок

Каких-то ограничений и строгих рекомендаций по времени выполнения упражнений нет. Миофасциальный релизинг можно выполнять:

• утром перед завтраком;
• в любое время суток, когда вы свободны;
• в процессе, до и после занятий спортом;
• вечером для релаксации и глубокого сна.

Наиболее заметен эффект, если практиковать релизинг в качестве заминки после основной тренировки. Добавив упражнения с роллом, можно заметить, что мышцы быстрее восстанавливаются, проходит гипертонус, а общее самочувствие становится лучше. Не менее эффективны упражнения МФР в виде разминки – он помогает заранее разогреть суставы и мышцы, подготовить их к нагрузкам, повысить гибкость, снизить риск травм. Перед тренировкой рекомендуется прокатать мышцы, на которые планируется максимальная нагрузка.

Можно применять несколько упражнений ежедневно для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Незаменимы занятия МФР для бегунов-любителей и профессиональных спортсменов.

Таким образом, время тренировок полностью зависит от ваших целей и задач, уровня подготовки и спортивной активности.

Сколько процедур необходимо сделать и как часто

Количество процедур подбирается индивидуально, исходя из показаний. В некоторых случаях достаточно всего 2-3-х сеансов. При более запущенных состояниях придется пройти один или несколько курсов. Для полного изменений и устранения имеющихся дефектов рекомендуется пройти 7-10 сеансов.

При этом количество процедуру в неделю не должно быть более 1-2-х. В год разрешено проходить не более 1-2-х курсов массажа.

Передняя и задняя фасциальные линии

Прежде чем пользоваться услугами косметологов (мезонитями, подтяжками) сначала устраните причину, а не следствие. Нужно устранять тяги, которые тянут лицо вниз.

Передняя фасциальная линия влияет на:

1. ГКСМ — грудинно-ключично-сосцевидную мышцы шеи, которые в свою очередь влияют на всю нижнюю треть лица, угол молодости 2. Фасции черепа.

Чтобы череп не деформировался нужно растягивать фасциальную линию, начиная снизу. Сюда подходят асаны из йоги: кобра, верблюд (осторожно, с прогибами в позвоночнике, если есть проблемы, то сначала нужна консультация специалиста)

Растяжка на фитболе, валик под грудной отдел, мостик помогают раскрыть переднюю фасциальную линию, так мы устраняем тяги, тянущие лицо вниз по передней фасциальной линии.

1-2-3 растяжение передней фасциальной линии

Стоимость сеанса миофасциального массажа лица

Стоимость процедур зависит от косметологического центра, где будут проводиться процедуры, а также от количества сеансов. Также учитывается сложность и объем работ. В клиниках Москвы и московской области цена за 1 сеанс варьируется от 1300 до 3500 руб. При заказе целого курса лечения могут предоставляться различные скидки, позволяющие сэкономить от 1000 до 2000 руб.

Стоимость массажа:

Перед проведением миофасциального массажа необходимо проконсультироваться с дерматологом и косметологом и убедиться в отсутствии противопоказаний. Также рекомендуется изучить отзывы тех, кто проходил безоперационную подтяжку лица. Пройти курс процедур можно в любом косметологическом центре, который предоставляет подобные услуги.