Тибетская гимнастика для лица — единение с природой и гармония

Древние знания в современных реалиях

Китайская гимнастика для омоложения лица приобрела огромную популярность среди современных красавиц. Но, несмотря на ее широкое распространение, многие задаются вопросом об эффективности этой методики. В этой статье, мы попробуем дать ответы на все сопутствующие вопросы по теме.

Каждая женщина мечтает о гладкой сияющей коже лица, долгие годы подчеркивающей красоту и молодость своей обладательницы. Представительницы прекрасного пола способны пойти на многое ради избавления хотя бы от нескольких морщин: покупать дорогостоящие косметические средства, регулярно посещать косметологический кабинет, испытывать на себе средства народной медицины и даже подвергаться хирургическому вмешательству.

Однако, существуют не менее эффективные альтернативные методики омоложения кожи. Среди них пальма первенства принадлежит китайской гимнастике для лица, которую восточные монахи долгие годы хранили в тайне. Невероятно, но всего несколько мимических упражнений способны не только значительно разгладить неровности кожи лица, но и избавить ее от дряблости и усталости. Регулярное технически правильное выполнение всего комплекса китайской гимнастики приведет в норму не только кожу лица, но и общее состояние здоровья. Лидирующая позиция зарядки в перечне наиболее эффективных методов борьбы со старением, обусловлена множеством ее уникальных преимуществ.

Происхождение китайской гимнастики для омоложения лица

Массажные методики для красоты и молодости лица практиковались практически во всех народах мира. Египетская царица Клеопатра, французская красавица Жанна Соваль, американский создатель комплекса лицевого фитнеса Кэролайн Кливз, британка Катрин Мюррей и многие другие, смогли в числе первых оценить и открыть миру комплексы упражнений, позволяющих выглядеть лицу молодо и свежо. Однако, первоисточником лицевой гимнастики служит мудрость восточных монахов, которые не только поделились веками сокрытыми от человечества знаниями, но и дали подробные наставления по выполнению каждого отдельного элемента комплекса. Именно китайская гимнастика для лица положила начало развитию ряда современных ее интерпретаций.

Преимущества и эффективность китайской гимнастики

Китайская методика омоложения лица наделена следующими преимуществами:

• приведение мышц лица в тонус
• придание коже эластичности, упругости, разглаживание морщин (как глубоких, так и мимических)
• улучшение общего состояния, цвета лица, внешнего вида эпидермиса
• оптимизация работы отдельных органов: зрения, обоняния
• улучшение кровотока
• нормализация работы сердечно-сосудистой системы, приведение в состояние нормы артериального давления
• снятие отечности лица
• восстановление кожи вокруг глаз, укрепление мышц, удаление синевы
• омоложение и подтяжка лицевых контуров

Комплекс упражнений китайской гимнастики завоевал внимание самых признанных массажистов и косметологов мира, а его эффективность уже успели оценить миллионы женщин, в том числе и россиянок.

Меры предосторожности

Косметический вариант массажа не наносит вреда организму. Необходимо лишь точно следовать инструкции по проведению. Лечебное, энергетическое воздействие требует специальных знаний. Проводить самостоятельно такие сеансы допускается после инструктажа с опытным мастером. Неверные действия способны нанести вред, а не принести пользу.

Отказываются от выполнения тибетского массажа в случае:

• открытых ран, воспалений кожи (прорезы, солнечные ожоги, акне, герпес, фурункулы);
• воспалительных, вирусных заболеваний;
• проблем с лицевыми нервами;
• повышения внутричерепного давления;
• онкологии.

Не рекомендуется проводить сеансы беременным женщинам, при повышении температуры, артериального давления. Сильное физическое истощение организма также желательно переждать.

Рекомендации по выполнению китайского комплекса

Прежде, чем приступить к выполнению упражнений, необходимо тщательно изучить рекомендации самых тибетских монахов, которые передали нам опыт китайской омолаживающей гимнастики:

• Время выполнения. Активизация желез внутренней секреции приходится на утренние часы. Именно поэтому следует приступать к гимнастическому комплексу сразу же после пробуждения. Оптимальное время: 6-7:00. При несовпадении режима дня с указанным временным промежутком, допускается незначительное отклонение от него. Однако эффективность китайской гимнастики может немного снизится.
• Место выполнения. Наиболее подходящей локацией является кровать. Самым важным условием, в данном случае, становится комфорт выполняющего и отсутствие излишней мягкости покрытия. В противном случае, допускается смена места локации на гимнастический коврик на твердом напольном полотне.
• Дополнительные упражнения. Если вы начинаете утро с каких-либо других методик (йоги, зарядки, медитации), то совершенно не обязательно отказываться от привычного распорядка. Но обсуждаемая гимнастика требует первоочередного выполнения. Сразу же по ее завершению, вы можете приступить к выполнению других комплексов для лица и тела.
• Правильный настрой и мотивация. Важно настроить себя на регулярность проведения упражнений, вне зависимости от внешних обстоятельств. Сам комплекс занимает не более 10-ти минут, но требует ежедневного исполнения. Отличной мотивацией может стать визуализация желаемого эффекта и настрой на исключительно положительный эффект, который через 2-3 недели станет настолько очевидным, что необходимость в аутотренинге исчезнет сама по себе. Важно, не останавливаться на достигнутом, продолжая регулярные занятия.
• Всесторонний подход к омоложению. Результативность китайской гимнастики неоспорима, однако к общему омоложению кожи нужен грамотный комплексный подход. Не стоит пренебрегать процедурами по уходу за лицом, правильным раздельным питанием, здоровым образом жизни, полноценным отдыхом, размеренными физическими нагрузками. Именно всесторонний подход к проблеме усилит положительный результат и значительно сократит время его достижения.
• Требования к питанию. Существует перечень продуктов, ускоряющих процессы старения эпидермальных тканей. К ним относятся:

Помимо вышеуказанных продуктов питания, необходимо ограничить употребление соли и кофеиносодержащих напитков, включить в рацион больше овощей, разделить привычные порции на 5-6 приемов пищи, отказаться от курения и потреблять не менее двух литров очищенной питьевой воды в деньПомимо вышеуказанных продуктов питания, необходимо ограничить употребление соли и кофеиносодержащих напитков, включить в рацион больше овощей, разделить привычные порции на 5-6 приемов пищи, отказаться от курения и потреблять не менее двух литров очищенной питьевой воды в день.

• Тепло рук. Китайские мудрецы верят в особую силу энергию, передаваемую при помощи кистей рук. Именно поэтому, прежде чем приступить к выполнению упражнений омолодительной мимической гимнастики, необходимо разогреть ладони путем трения их друг об друга.
• Равномерность дыхания. Размеренное дыхание способно расслабить нервную и сердечно-сосудистую систему, обеспечить состояние гармонии и умиротворенности. Особые техники дыхания являются основополагающим компонентом во многих китайских практиках. В процессе зарядки нужно тщательно следить за тем, чтоб дыхательный ритм не сбивался.

Соблюдение перечня этих несложных рекомендаций способно не только усилить действенность китайских массажных упражнений для лица, но и привести в норму все функциональные системы организма.

Основные правила занятий

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях имеет своей целью укрепление лицевых мышц, которые очень тесно сплетены с кожей. Повышение их тонуса влечёт за собой видимое улучшение внешнего состояния лица.

Для того чтобы результат занятий был заметен и сохранялся долгое время, нужно придерживаться нескольких простых правил:

1. Регулярность – достаточно заниматься 3 раза в неделю по 15 мин, чтобы эффект стал заметен. Подходит любое время в течение дня, но не позднее 20-00 вечера.
2. Последовательность – её необходимо строго соблюдать. Начиная с глаз, переносицы и лба, далее переходить к области щёк и губ, заканчивать воздействием на область подбородка и шеи.
3. Важно не переусердствовать, иначе можно растянуть нежную кожу или перекачать мышцы лица.
4. К занятию нужно подготовиться – вымыть руки и тщательно удалить косметику, слегка увлажнить лицо, собрать волосы, чтобы не мешали. Желательно проветрить помещение.
5. Очень важна осанка – выпрямить спину, голову тянуть вверх, плечи опустить. Посадка должна быть комфортной.
6. Соблюдение техники дыхания играет определяющую роль. Вдыхать нужно глубоко и свободно, выдыхать с усилием. Напряжение мышц на вдохе сменяется расслаблением на выдохе.
7. Каждое упражнение предполагает 8 -10 повторений.
8. В самом начале занятий важно понаблюдать за лицом у зеркала, оценить последствия. Если окажется, что какая-то манипуляция нежелательным образом сказывается на лице, её следует немедленно исключить. Здесь, как и в фитнесе, всё индивидуально.

Гимнастику для лица, избавляющую от морщин, можно начинать выполнять в любом возрасте, и чем раньше начать ею заниматься, тем лучше и долговременнее будет результат. Идеально, если первый опыт будет происходить под руководством инструктора. Приступая к занятиям самостоятельно в домашних условиях, нужно помнить о некоторых противопоказаниях.

Противопоказания к проведению гимнастики лица:

1. Купероз.
2. Инъекции ботокса.
3. Пластические и другие операции на лице.
4. Мезотерапия.
5. Гипертоническая болезнь.

6. Недавние травмы.
7. Онкология.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях для женщин в возрасте старше 50 лет имеет некоторые особенности. Им показан комплекс упражнений с повышенной нагрузкой. В стремлении освежить увядающую кожу, требуется соблюдать осторожность, избегать растяжения.

Последовательно применяя предложенную систему коррекции можно замедлить процессы старения и смоделировать подтянутый контур лица, устранить второй подбородок, подвисшие щёки и другие нежелательные возрастные проявления.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Фейс фитнес для подтяжки овала лица, омоложения, тонуса мышц. Мастер класс от Елены Каркукли

Комплекс упражнений китайской гимнастики и инструкции по их выполнению

Названия всех составляющих гимнастический комплекс упражнений включают в себя наименование мифологической птицы «феникса». Китайцы использовали эту метафору не спроста, ведь феникс символизирует вечное обновление и бессмертие, сжигая себя и вновь восставая из пепла. Последовательность выполнения китайской гимнастики структурирована и содержит в себе следующие упражнения:

1.«Феникс расправил крылья»

Встаньте на ноги, выпрямите спину. Разогрейте ладони, потерев их друг от друга и сконцентрируйтесь на выполнении упражнения. Плотно сомкнув ладони, поднесите их к переносице. После нескольких секунд, разверните кисти рук, прикрыв тыльной стороной ладоней глаза. Совершите легкие надавливающие движения на веки. Повторите их восьмикратно, после чего оставьте ладони в этом же положении. Далее задействуются только глаза, кисти остаются неподвижными. Откройте глаза и осуществите восемь круговых движений глазными яблоками в направлении против часовой стрелки и обратно. Восемь раз поднимите глаза к потолку, опустите к полу. Благодаря этому упражнению укрепляются мышцы глазной области, разглаживаются мимические морщины лица, укрепляется и восстанавливается общее здоровье глаз, улучшается зрение.

2.«Феникс в небесах»

Упражнение выполняется в том же положении, что и предыдущее. Выполняйте массажные движения верхней части переносицы между бровями тремя соединенными пальцами: большим, указательным, средним. Движения должны быть плавным и разносторонними. Начинать гимнастическое упражнение следует снизу вверх, затем в стороны. Результатом станет не только сглаживание морщин, но и профилактика болезней органов дыхания, избавления от головокружений и мигрени.

3.«Феникс на покое»

Расположите ладонь около внешних уголков глаз и выполните подушечкой большого пальца массирующее плавное движение в направление височной области. Данное упражнение, также как и 2 предшествующих ему, требует восьмикратного повторения. Технически корректное выполнение данного упражнения гарантирует полное избавление от мимических морщин окологлазной области лица и нормализацию работы нервной системы.

4.«Феникс чистит перышки»

Приложите обе ладони к щекам, и проведите средней их частью от скул вниз к подбородку. Повторите движение восемь раз. В данном упражнении рекомендовано использовать увлажняющие косметические средства для достижения большей эффективности. Результатом станет улучшенная циркуляция крови, избавление от пигментации и морщин.

5.«Песня феникса»

Прикрыв обеими ладонями область носа и рта, убедитесь, что большие пальцы надавливают на щеки, а указательные находились на крыльях носа. Откройте рот, высуньте язык, сомкните губы обратно. Упражнение неспешно повторяется восемь раз подряд. Как только этот этап будет завершен, выполните вращательные движения языком, коснитесь им неба и нижнего ряда зубов. Количество повторений такое же. Посредством данного упражнения происходит корректировка и восстановление контура лица.

6.«Феникс пьет нефритовую воду»

Руки оставляем в исходном положении, закрывая ими рот и нос. Плотно сомкните губы, вытяните их 8 раз в разных направлениях: сначала влево, затем вправо, вверх и вниз к подбородку. Вновь сожмите их плотно, и трижды сглатывайте слюну по мере наполнения ей ротовой полости. Эффективность массажа направлена на разглаживание окологубных мимических морщин, нормализации притока крови к губам, восстановлении их естественного цвета и упругости.

7.«Феникс встречает врага»

Легкими движениями постучите теплыми ладонями по кожным покровам: подбородку, лбу, щекам, скулам, шейной области. Упражнение рекомендуется беспрерывно выполнять не менее минуты. Это упражнение приводит в действие процессы клеточного обмена, стимуляции нервных окончаний, сохраняет здоровье не только лица, но и рук.

8.«Феникс прихорашивается»

Проведите пальцами сквозь волосы от лобной области к затылочной. Массажные движение должны быть легкими, безболезненными и повторятся восьмикратно. Эффект упражнения распространяется на снятия гипертонуса и усталости мышц лица.

Рекомендуем вам ознакомиться с усовершенствованной и расширенной техникой выполнения упражнений гимнастики в следующем видеоролике.

Противопоказания

В китайской медицине нет чётких указаний, когда не стоит заниматься практикой Цигун. Однако, facesave.ru рекомендует Вам проконсультироваться с врачом, чтобы знать, нет ли у вас каких-то ограничений.

Кроме этого, есть некоторые временные противопоказания:

• Сильная физическая усталость (не относится к массажу);
• Принятие курса лекарств;
• Высокая температура тела;
• Инфекции;
• Обострение аллергии, хронических заболеваний.

В период беременности, менструации, пониженном давлении процедуры стоит проводить крайне осторожно.

Итог

Мудрость восточных народов в области альтернативной медицины неоспоримо велика, ведь не зря красотой японских, китайских, тибетских женщин восторгается весь мир. Методики, которыми они наградили человечество, не просто популярны на современном этапе, но и являются основоположниками во многих массажных техниках. Их достижения и наследие в области красоты и здоровья не имеют равных, благодаря чему они заслужили всемирное признание, уважение, почет. Китайская лицевая гимнастика считается прекрасной альтернативой дорогостоящим препаратам, и способна сделать женщину на десятилетие моложе.

А также статья про лимфодренажную гимнастику для лица.

Сохраняйте и делитесь — пригодится!

Массаж стоп

Мягко, без резких движений, садимся в кровати и начинаем массаж стоп и пальчиков ног. Считаем до 30. Заканчиваем массаж стоп поглаживанием ног движениями вверх до коленей и от коленей до бедер.

Вот и все! Встаем с постели в прекрасном настроении. Сделайте этот приятный и очень простой массаж частью своей жизни, и в скором времени вы будете очень нравиться себе. А окружающие заметят, что вы заметно помолодели!