Уникальная и действенная гимнастика для лица Кэрол Маджио: техника выполнения и отзывы

Чтобы оставаться молодыми и красивыми, женщины готовы идти на любые процедуры и платить за них большие деньги.

Однако не только с помощью косметологии можно добиться потрясающих успехов по омоложению. Обычная гимнастика для лица, а точнее необычная – гимнастика для лица Кэрол Маджио имеет множество последователей и приверженцев по всему миру, потому что она работает, и результаты ошеломляют.

Для ее применения потребуются не деньги, а время, терпение и постоянство. Ну, и конечно владение техникой.

Как появилась методика

Еще в первой половине 20 века немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц начал говорить о пользе физических нагрузок для мышц лица и предложил комплекс упражнений, помогающих держать их в тонусе, такая своеобразная аэробика.

Спустя несколько десятилетий второе дыхание фейсбилдингу дала американка Кэрол Маджио.

Она, приближаясь к 40-летнему рубежу, стала отмечать возрастные изменения кожи и решила активно с ними бороться.

К процессу Кэрол подошла профессионально – получила образование косметолога, активно общалась со специалистами в области эстетики и в итоге вынесла для себя утверждение: различные инъекции не решают проблемы, они приносят мгновенный результат, который через пару месяцев исчезает, а кожа продолжает стареть.

Талантливая женщина пересмотрела труды Бенца, систематизировала их и предложила собственный комплекс аэробики для лица, который решает возрастные изменения кожи.

Кэрол организовала курс для всех желающих «Аэробика для кожи и мышц лица», где обучала своих учениц выполнять комплекс упражнений, а после написала иллюстрированную книгу, ставшую бестселлером.

Эту гимнастику мгновенно оценили женщины, она завоевала популярность своей простотой и быстрыми результатами.

Именно с этого периода началась новая страница в биографии Кэрол Маджио, она стала знаменита и узнаваема.

Знакомство с методикой и автором

Кэрол Маджио — успешный в прошлом американский косметолог, которая разработала продуманный и научно обоснованный комплекс упражнений для фейсбилдинга. Она сама активно им пользуется и в свои 65 выглядит не более чем на 50.

По своей сути, это омолаживающая гимнастика для лица, работающая прежде всего с мышцами — она тренирует их, чтобы они стали более эластичными и приспособленными к возрастным изменениям. Благодаря этому, процессы старения существенно замедляются и не портят внешности.

Помимо мышечной тренировки, система Кэрол Маджио основана на энергетических потоках. Если бездумно и равнодушно выполнять предлагаемые ею комплексы, никакого результата можно вообще не добиться. Главное в её методике — мысленно представлять всю ту колоссальную энергию, которой вы наполняетесь во время гимнастики, и следовать ей. Так организуется мышечно-мозговая связь, благодаря которой и достигается эффект омоложения.

Согласно статистике, на данный момент времени, это самая популярная гимнастика для омоложения лица, которую практикуют сотни тысяч последователей по всему миру. В частности, в России её официальным представителем является Анастасия Бурдюг — тренер по фейсбилдингу, которая получила лицензию из рук самой Кэрол Маджио.

Эффективность

Ошибочно думать, что гимнастика от Кэрол Маджио избавляет только от морщин и её единственная ценность — лишь в омолаживающем эффекте. Прежде всего, она тренирует мышцы, а это даёт множество других положительных результатов. В частности, регулярное выполнение упражнений:

• возвращает коже упругость;
• делает овал лица красиво очерченным;
• избавляет от обвисших щёк;
• корректирует черты, делая их более правильными;
• нормализует цвет лица;
• оказывает лифтинг-эффект;
• поднимает брови;
• подтягивает складки на шее;
• придаёт взгляду выразительность и открытость;
• приподнимает уголки рта;
• разглаживает носогубные борозды;
• раскрывает отяжелевшие веки;
• расширяет слишком тонкие губы;
• тонизирует;
• убирает мимические и возрастные морщины;
• укрепляет мышцы орбитальной области, что распахивает глаза шире;
• улучшает форму носа без всякой пластики;
• устраняет двойной подбородок;
• ухаживает за кожей вокруг глаз, убирая синяки, отёки и мешки.

Результаты становятся заметными через 6-7 месяцев после начала занятий, причём эффект омолаживания оказывается долговременным и стойким. Автор обещает, что таким образом можно сбросить сразу 10 лет!

Противопоказания

Каждое упражнение данной гимнастики оказывает воздействие на достаточно глубокие слои кожи и способно влиять не только на дерму. Здесь оказываются вовлечёнными в процесс и кровообращение, и лимфоток, и нейроны мозга, и мышцы ключиц и спины. Поэтому так важно соблюдать все противопоказания для такого фейсбилдинга, чтобы не навредить здоровью:

• уколы красоты, которые были сделаны в течение последних 2 недель: мышечная гимнастика нейтрализует действие введённых под кожу растворов;
• операция на лице, проведённая в течение последнего месяца;
• любые повреждения лицевого нерва: воспалительный процесс, неврит, травмирование, паралич и пр.;
• скачки давления;
• не успевшие зажить раны, рубцы, гнойники, царапины и т. д.

Кроме того, в период обострения любых заболеваний и повышения температуры занятия гимнастикой следует отложить до полного выздоровления.

Рекомендации

Чтобы эффективно и с пользой реализовать на практике метод омоложения американки Кэрол Маджио, стоит прислушаться к её рекомендациям.

Общие советы

1. Кэрол советует сделать селфи в анфас и профиль перед тем, как заняться её гимнастикой, а потом — повторить то же самое, опробовав несколько из её курсов и оценив результаты наглядно.
2. Для правильного выполнения упражнений необходимо просмотреть видеоуроки и проработать пошаговые инструкции к ним.
3. Занятия должны быть регулярными.
4. Начинающие могут уделять гимнастике не более 20 мин в день. Главное — не количество затраченного времени, а правильное выполнение каждого упражнения.
5. Оптимально делать её дважды в день.
6. Помимо гимнастики, Кэрол Маджио настоятельно рекомендует организовывать правильный уход за кожей лица, который включает применение подходящей косметики и проведение различных омолаживающих процедур (массаж, увлажняющие спа-маски, лёгкий пилинг и т. д.). Комплексный подход к этому вопросу в молодом возрасте станет отличной профилактикой раннего увядания, а в более позднем — заметным лифтингом.
7. Особое внимание Кэрол Маджио уделяет массажу и рекомендует чередовать с ним гимнастику: день — массаж, день — упражнения. Причём он должен проводиться полноценными курсами и постоянно меняться: вакуумный, медовый, ложками, асахи, лимфодренажный. А раз в год она настоятельно советует ходить к профессионалу.

Как уже было сказано, Кэрол очень большое значение уделяет визуализации каждого упражнения. Только представив энергетические потоки, можно правильно выполнить нужное движение.

Техника выполнения

1. Гимнастику Кэрол Маджио желательно делать перед зеркалом, чтобы отслеживать правильность выполнения упражнений.
2. Исходное положение — правильная осанка, втянутый пресс, напряжённые бёдра и ягодицы.
3. Необходимо тщательно концентрироваться на выполнении каждого упражнения. Тренируя мышцы, нужно чувствовать, насколько глубоко вы их прорабатываете — в этом месте лица должно стать тепло.
4. Большего эффекта можно добиться, если подключить фантазию и представить, как при выполнении, энергия максимально наполняет проработанную мышцу. Без этого гимнастика теряет всю соль.
5. После каждого упражнения и тело, и мышцы лица нужно расслабить.
6. Заканчивать каждый раз гимнастику Кэрол Маджио рекомендует следующим образом: сжать губы как можно плотнее и начать с силой выдыхать воздух из лёгких, чувствуя их вибрацию.

Описание курсов

1. Базовый комплекс гимнастики для начинающих включает 14 простых упражнений.
2. Основной комплекс для продвинутых предлагает 9 упражнений: некоторые повторяют базовые, только более усложнены.
3. Адаптированный комплекс гимнастики сейчас набирает большую популярность, потому что разработан для выполнения на рабочем месте, в гостях, за компьютером или в машине.

Начинать заниматься гимнастикой стоит с базового или адаптированного курса от Кэрол Маджио. Их можно заказать за определённую сумму или найти бесплатные видеоуроки.

Книга Кэрол Маджио для продления женской красоты

Первая книга К. Маджио «Аэробика для кожи и мышц лица» вышла в 1995 году. В ней она подробно описала все лицевые мышцы, их расположение, а также процессы происходящие в них во время старения.

Согласно выводам Кэрол с лицом происходят следующие изменения:

• опускаются брови;
• становятся дряблыми щеки;
• отвисают веки;
• немного удлиняется нос;
• истончаются и становятся морщинистыми губы;
• увядает кожа шеи;
• появляется второй подбородок.

Именно на решении этих проблем предлагает сосредоточиться косметолог в своей гимнастике. Разработанный ею, комплекс состоит из базового уровня, включающего 14 упражнений для начинающих пользователей и 9 упражнений для продвинутых знатоков.

На сегодняшний день она написала еще четыре книги, в них она рассказывает, как можно профессионально работать с мышцами лица на всех этапах старения.

Проще с книги «Аэробика для кожи и мышц лица» начинать знакомство с фейсбилдингом.

Делаем щечки-яблочки

Это упражнение помогает не только выровнять щеки, но и убрать круги под глазами.

1. Нужно округлить рот в большую букву О, затем губами обхватить зубы, как бы втягивая их внутрь.
2. При этом произойдет небольшое натяжение мышц щек.
3. Указательными пальцами нужно зафиксировать положение в высшей точке – на скулах.
4. Далее нужно улыбнуться, не изменяя положение губ, только растянуть уголки.
5. В этом положении зафиксировать лицо на несколько секунд, затем расслабить.
6. Повторить 10 раз.

Описание курсов

Базовый комплекс гимнастики для начинающих включает 14 простых упражнений, для продвинутых — 9 упражнений для тренировки разных лицевых зон. Гимнастику удобно выполнять перед зеркалом — так легче отслеживать, насколько точно и по инструкции вы её делаете.

Упражнение для увеличения глаз

Упражнение из базового уровня выполняется таким образом:

1. Займите исходную позицию — сядьте или лягте.
2. Зафиксируйте пальцы: средние должны находиться на переносице, указательные — на внешних углах глаз.
3. Прищурьте глаза, почувствуйте, как напрягаются веки.
4. Ощутите, как пульсируют мышцы, и медленно сомкните веки. Досчитайте до 40.
5. Откройте глаза и повторите упражнение.
6. За один подход сделайте так 10 раз.

Комплекс упражнений для увеличения глаз укрепляет круговую мышцу века
Из продвинутого уровня:

1. Займите исходную позицию — упражнение лучше делать сидя.
2. Средний и указательный пальцы расположите на висках.
3. Слегка потяните ими кожу вверх, почувствуйте, как она растягивается.
4. Смотрите прямо перед собой, зафиксировав взгляд на одной точке.
5. Не отрывая взгляда от выбранного предмета, поднимите глаза наверх, посчитайте до 10. Посмотрите вперёд, снова посчитайте до 10.
6. Опустите глаза и мысленно тоже досчитайте до 10.

Следите, чтобы брови не шевелились, когда они двигаются, это значит, вы качаете мышцы лба.

Упражнение на укрепление нижних век

Упрощённый вариант упражнения на нижние веки:

1. Указательные пальцы зафиксируйте на внешних уголках глаз.
2. Плотно сомкните веки и досчитайте до 40.
3. Откройте глаза.
4. Переместите пальцы к внутренним уголкам глаз, зафиксируйте.
5. Снова плотно сомкните веки и досчитайте до 30.
6. Расслабьте мышцы.

Упражнение для нижних век помогает убрать мешки и синяки под глазами
Для продвинутого уровня есть комплексное упражнение, которое помогает убрать отёки, укрепить верхнее и нижнее веко, слегка приподнять уголки глаз.

Как делать:

1. На внешних уголках глаз зафиксируйте указательные пальцы, большие отведите вниз, а тремя оставшимися прикройте нос, как «домиком». Средние пальцы располагаются на межбровье, указательные слегка надавливают на ямку у внутренних уголков глаз.
2. Посмотрите наверх, задержите взгляд.
3. Прищурьтесь, стараясь подтянуть нижнее веко как можно выше.
4. Уберите руки с лица, плотно сомкните веки.
5. Досчитайте до 40.
6. Расслабьте мышцы.
7. Повторите 15 раз.

Упражнение на укорачивание носа

Кэрол Маджио говорит, что нос с возрастом продолжает расти, поэтому постепенно становится шире и опускается. Чтобы этого избежать, нужно постоянно тренировать носовую мышцу. То же самое упражнение помогает скорректировать форму носа и уменьшить размер.

Как делать:

1. Указательный палец зафиксировать на кончике носа и потянуть вверх.
2. Ноздри максимально опустить, почувствовать, как напряглись крылья носа.
3. Оставаться в таком положении 10 секунд, потом можно расслабиться.
4. Повторить упражнение 35 раз.

Упражнение Кэрол Маджио помогает подтянуть носовую мышцу, которая с годами растягивается
Для продвинутого уровня упражнение видоизменено:

1. Одним пальцем вы отводите кончик носа вверх, только напрягаете при этом не крылья носа, а верхнюю губу — её нужно оттянуть. Пальцем продолжайте надавливать на кончик носа.
2. Повторите упражнение 45 раз.

Упражнение на укрепление челюсти

Выполняется упражнение так:

1. Приоткройте рот, верхнюю губу прижмите к верхнему ряду зубов.
2. Нижнюю губу заведите за нижний ряд зубов.
3. Прижмите указательный палец к середине подбородка.
4. Откройте рот, потом закройте, по возможности не двигая суставами челюсти. Почувствуйте, как натянулись мышцы в уголках губ.
5. Выполняйте, пока не ощутите жжение в мышцах.

Упражнение укрепляет челюстные мышцы и круговую мышцу рта

Гимнастика для укрепления шеи

Упражнение помогает укрепить мышцы шеи, убрать складки и подтянуть кожу в этой проблемной зоне.

Как выполнять:

1. Займите исходное положение лёжа, лучше делать на полу.
2. Поставьте средние пальцы сбоку шеи, слегка прижмите их.
3. Медленно поднимите голову от пола на 4–5 см.
4. Зафиксируйте положение на 5 секунд.
5. Так же медленно вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.
6. Повторите 20 раз.

Упражнение можно делать без рук — они вытянуты вдоль торса. В остальном порядок выполнения тот же. Повторять 35 раз. В положении поворачивайте голову в одну, потом в другую сторону так, чтобы тело оставалось неподвижным. Сделайте 45 поворотов.

Упражнение помогает укрепить мышцы шеи, убрать складки и подтянуть кожу в этой проблемной зоне

На продвинутых рассчитано другое упражнение:

1. Займите исходное положение сидя.
2. Сложите руки чашей, прижав запястья.
3. Подставьте запястья под подбородок, а ладонями с двух сторон обхватите шею.
4. Постарайтесь вытянуть подбородок как можно дальше вперёд, а руками оттягивайте кожу назад.
5. Сделайте 30 повторов.

Упражнение от двойного подбородка

Избавиться от двойного подбородка, а заодно укрепить мышцы шеи поможет базовый уровень:

1. Займите исходное положение сидя.
2. Поднимите подбородок как можно выше.
3. Сожмите губы и растяните их в улыбке (зубы не обнажать!).
4. Положите руку в основание шеи и оттяните кожу вниз.
5. Поверните голову влево, зафиксируйте положение и досчитайте до 10.
6. Теперь поверните вправо и оставайтесь в таком положении 10 секунд.
7. Потом поднимите голову вверх и не двигайтесь, пока не досчитаете до 10. Почувствуйте, как напряглись мышцы шеи.
8. Расслабьте мышцы.
9. Сделайте 40 повторов.

Упражнение от двойного подбородка помогает скорректировать овал лица и убрать складки на шее
Для профи Кэрол Маджио предлагает другое упражнение:

1. Сядьте, выпрямите спину и расслабьтесь.
2. Несколько раз откройте и закройте рот, внимательно следите при этом, какие лицевые мышцы работают.
3. Теперь снова откройте рот.
4. Напрягите уголки губ и постарайтесь закрыть рот только с их помощью, не задействуя нижнюю челюсть.

Стираем носогубку

В книге гимнастика для лица Кэрол Маджио этому упражнению отдается важное место, ведь носогубные складки сильно портят лицо, прибавляя возраст.

1. Для выполнения упражнения нужно сделать ртом большую букву О и обнять губами зубы.
2. Указательные пальцы поставить по сторонам от рта и водить ими от уголков рта до крыльев носа до появления ощущения легкого жжения.
3. Затем движение ускорить и повторять еще несколько секунд.
4. Расслабиться, сделать 5 повторений.

Рекомендации по выполнению

При освоении методики начинать лучше с косметологом, который знаком с методикой и готов показать, как правильно выполнять упражнения. Но если такой возможности нет, лучше посмотреть видео с гимнастикой для лица Кэрол Маджио.

Также на первое время понадобится зеркало, чтобы видеть собственные движения, в дальнейшем когда весь процесс будет доведен до автоматизма, можно будет делать комплекс без него.

Руки, лицо перед началом занятия следует вымыть, протереть мицелярной водой, на лицо можно нанести немного массажного масла, сыворотки или питательного крема для усиления эффекта.

Гимнастика лица Кэрол Маджио будет эффективной только в том случае, если выполнять ее регулярно. Автор рекомендует делать это 2 раза в день. Не важно, сидит женщина или стоит, но тело ее должно быть расслабленным, спина выпрямлена, мышцы не зажаты. Дыхание должно быть ровным, без напряжения.

Живот рекомендуется втянуть, а ягодицы напрячь, чтобы настроить тело на работу и сконцентрироваться. В процессе выполнения фейсбилдинга желательно расслабиться и отвлечься, отпустить негативные мысли. Лучше сосредоточиться на движении мышц и представлять какие из них в данные момент работают.

Если в процессе упражнений появляется жжение, значит, ваши действия правильны. Однако, боли быть не должно, только небольшое напряжение. После выполнения зарядки нужно расслабить мышцы, набрав в рот воздух и выдуть его через поджатые трубочкой губы, чувствуя вибрацию губ и щек.

Как и почему работает система обучения Carole Maggio

Комплекс упражнений Carole Maggio основан на упражнениях для мышц лица. Все должно быть направлено на энергетические фрагменты. Безжалостное и механическое исполнение не будет эффективным. Подсознание должно быть наполнено положительными эмоциями. Мышечное напряжение передает импульсные сигналы в мозг, тем самым достигая эффекта.

Кэрол Маджио 37, 52 и 65 лет.

Согласно статистике, упражнения Кэрол Маджио занимают первую позицию среди процедур, которые не используют хирургические операции. Более ста тысяч последователей считают эту технику уникальной.

Согласно книге Кэрол Маджио, на занятиях можно достичь следующих результатов:

• регулировка естественной полосы бровей;
• поднимать углы губ;
• подтяжка контура лица, удаление 2-го подбородка;
• разглаживание мимических морщин, носогубных складок;
• подтяжка шеи;
• коррекция провисания век;
• рост узкой полоски губ;
• устранение черных кругов, мешков под глазами;
• подтяжка щек;
• коррекция носа.

Для более подробного ознакомления с техникой прочитайте книгу по гимнастике для лица Кэрол Маджио, которая описывает аэробику для лица на русском языке.

Следуя совету косметолога, надо сначала сделать снимок своего лица, а затем начать упражнения. Это позволит увидеть результат более точно.

По совету создателя, гимнастику нужно проводить только 15 — 20 минут в день, результат не заставит себя долго ждать. Главное — сосредоточиться на правильной технике, абстрагироваться от внешних проблем, сосредоточиться на себе.

Помимо гимнастических упражнений, надо поддерживать эластичность кожи с помощью косметики:

• питание кожи увлажняющими кремами;
• поддержание водного баланса с помощью гелей и масок;
• использовать антивозрастные сыворотки из натуральных продуктов;
• забота о коже вокруг глаз эфирными маслами и кремами.

Вы также можете сделать лимфодренажный массаж для омоложения. Если вы используете эти средства с гимнастикой Кэрол, омолаживающий эффект будет более значительным. В 50 лет женщина может выглядеть на 40.

Противопоказания

Массаж и гимнастика для лица Кэрол Маджио — это безопасная процедура, но для нее тоже существуют противопоказания:

• наличие пластических операций, подтяжек или каких-либо инъекций;
• воспаление лицевых нервов;
• повышенное артериальное давление;
• наличие травм, нагноений или воспалений кожи.

В этих случаях гимнастика не поможет, а только ухудшит ситуацию.

Только регулярное выполнение упражнений и целеустремленность позволит сохранить тонус мышц лица, замедлить изменения, которые происходят с возрастом, вернуть сияние и молодость кожи.

Какова роль упражнений в подтяжке лица

Регулярная гимнастика лицевых мышц приводят к тем же результатам, что пластическая хирургия. Только морщины разглаживаются не за счёт подтяжки тканей, а потому что увеличивается объём лицевых мышц. По сути, фейсбилдинг вызывает спазм мышц — от постоянного напряжения они выглядят примерно так, как после инъекции ботулотоксина. Между тем нагрузка на ткани не должна быть постоянной, бо́льшую часть времени они находятся в пассивном состоянии, и это нормально. От перенапряжения возникают побочные эффекты, искажается мимика, появляется нервозность. Женщины, которые выступают против системы упражнений Маджио, говорят, что замечали и у самой Кэрол непроизвольную, слегка нервозную мимику.

Лицевая гимнастика помогает убрать мимические и возрастные морщины, но только на время