Подтяжка шеи: особенности процедуры и период реабилитации

Шея человека – настоящая героиня. Сколько всего приходится терпеть этой тонко организованной труженице, и все ради того, чтобы удержать голову (а это около 6 кг!), доставить к ней кровь и отогнать от нее по своим лимфатическим каналам и узлам лимфу!

При этом мы почти не ухаживаем за шеей, еще и губим ее плохой осанкой. Уже к 30 годам кожа шеи может стать дряблой, а в 35-40 покрыться возрастными морщинами. И это не говоря о том, что у некоторых женщин шея окольцована поперечными морщинами (кольцами Венеры) с рождения, или они появляются очень рано, даже у девочек-подростков.

Разглядываешь у себя на шее ожерелье из бороздок и складок, глубокие заломы или вертикальные тяжи? Всего через три недели в зеркале может появиться уже совсем другое отражение – с молодой, гладкой и подтянутой шеей.

Читай, как этого добиться.

Причины появления морщин на шее

Морщины на шее – результат не только возраста, но и нашего халатного отношения к себе. По сравнению с лицом шеей мы почти не занимаемся. Если и ухаживаем за этой зоной, то недостаточно и неправильно, плюс недооцениваем губительное влияние ультрафиолета.

И наша главная ошибка – мы не следим за осанкой. Морщины на шее появляются, в первую очередь, от кривой спины.

Хотя, казалось бы, мы должны трепетать над своей шеей, как над королевским фарфором. Она такая же хрупкая и ценная. Посмотри на ее анатомию: из костей только позвонки, мышцы не крепятся к костной ткани, кожа нежнейшая, еще и пролегают жизненно важные сосуды и артерии. Как только это все работает, да еще и удерживает тяжеленную голову?!

Неудивительно, что воздействие нагрузок на такую уязвимую конструкцию приводит к раннему старению. Шея может покрыться ожерельем из горизонтальных морщин, тяжей и складок, когда лицо еще не тронуто возрастом.

Вообще морщины на шее – это необычное явление.

Посмотри на младенцев, у них уже есть складочки на шее. Это так называемые «перетяжки». Они заметно выражены, потому что у малышей хорошо развит слой подкожного жира. Потом эти складки расправляются, но память о них остается навсегда, на их месте образуются морщины. У некоторых младенческие складки спадают не до конца, а оставляют после себя бороздки – круги на всю жизнь, те самые кольца Венеры.

Откуда берутся такие горизонтальные морщины и складки на шее? Они образуются в местах, где поверхностная фасция на мускулах соединяется с кожей фиброзными тяжами. Фасция – это соединительнотканная оболочка, которая покрывает мускулы. На шее она выглядит не как единое полотно, а как разбитое на зоны волокнами тяжа, которые притягивают кожные покровы к мускулам немного сильнее. В месте наибольшего притяжения и возникают бороздки и складки.

Они начинают выглядеть как изъян внешности, когда производят эффект «стеганой» кожи, выступая границей между более выпуклыми зонами шеи. Избытки лимфы и жировой ткани усугубляют картину.

И теперь представь, что при такой анатомической предрасположенности к морщинам, у шеи есть и другие слабые места: кожа и мышечный каркас. О них тоже расскажем подробнее.

Гипертонус мышц лица и шеи

Сначала о мышцах. Что происходит с ними?

Мы помним, что задача мускулов помогать шейному отделу позвоночника удерживать тяжелую голову. Когда осанка и статика шеи правильные, нагрузка распределяется равномерно. Но у кого в современном мире сохранены все природные изгибы позвоночника, и шея остается на месте, не выезжая вперед? Кроме балерин и спортсменок?

Мы все время тянем голову к компьютеру, вдавливаем подбородок в грудь для просмотра смартфонов, ходим, уткнувшись глазами в землю.

Шея выдвинута вперед – вес головы ложится на седьмой шейный позвонок, и вся природная конфигурация рушится. Шея укорачивается, ее мышцы спазмируются, сзади отрастает холка (соединительная ткань, которая «костенеет» и укрепляется застоявшейся лимфой), перекрываются кровеносные сосуды (а значит, и ухудшается доставка с кровью к шее и лицу питательных веществ и кислорода).

Посмотри на анатомию мышц шеи.

Главная «мышца молодости» — платизма. Это широкая подкожная мышца, которая выстилает переднюю поверхность шеи. Ее основная проблема в том, что она не крепится к костной ткани, то есть не получает дополнительной поддержки. Кожа здесь держится только за счет эластичности платизмы, а также за счет своей собственной упругости. Но этих ресурсов хватает ненадолго: мышца спазмируется и укорачивается, кожа увядает. И вот они морщины и дряблость шеи.

Состояние платизмы зависит также от здорового тонуса жевательных мышц, с которыми она тесно переплетается. Если они спазмированы (а это так у 9 людей из 10), то перегружают платизму и провоцируют образование тяжей на шее.

На внешнем виде шеи отражается и гипертонус других ее мускулов.

Спазмировались мышцы передней части, которые находятся за платизмой, – подъязычная кость стала опускаться и оттягивать за собой кожу, на шее образовались поперечные складки, появились жировые отложения под подбородком.

Спазмировались боковые мышцы шеи – образовались морщины и складки сбоку, нарушился лимфоток, а это отечность, дряблость кожи, усиление морщин.

Зажалась трапециевидная мышца, которая простилается на шее сзади от верхнего отдела спины, — повод для отрастания холки.

И это мы только говорим о дефектах шеи.

Хотя спазмы шейных мускулов – это проблема, которая «лезет» выше. Зажатая и задубевшая платизма тянет за собой все лицо вниз, особенно мышцы-депрессоры (уголки губ опускаются вниз). Да и любой шейный мускул в спазмированном виде ведет к нарушению кровоснабжения головы и ухудшению оттока лимфы. До лица не доходит в нужном объеме кровь, то есть перечеркивается главное условие молодости. Результат – все известные признаки старения: «поплывший» контур лица, дряблая и тусклая кожа, отеки, морщины, заломы, птоз (опущение) тканей, носогубки, брыли, второй подбородок.

А здоровье? На шее находится целая сеть нервных окончаний, сосудов, важнейшие яремные вены, которые отвечают за кровоснабжение головы. Если конфигурация шейного отдела нарушается, это ведет к шейному остеохондрозу и гиперлордозу, головным болям, ухудшению зрения, плохому самочувствию и т.д.

Мезотерапия и биоревитализация

Эти методы предполагают инъекции специальными препаратами.

Кислородная биоревитализация: в проблемные зоны вводят препарат, заполняющий морщинки и пустоты. Кожа становится ровной и гладкой. И получает дополнительное питание.

Сеанс длится от получаса до полутора часов.

Реабилитация занимает неделю.

Результат заметен сразу. Но полностью проявится, когда сойдут отеки и синяки.

Возраст – с 30 лет.

Мезотерапия – аналогичная процедура. Для инъекций используют гиалуроновую кислоту и витамины.

Возраст – с 30 лет.

Как влияют возрастные изменения кожи на шею и декольте

Теперь об особенностях кожи.

В зоне шеи и декольте она тонкая, нежная и чувствительная. Напоминает по своей структуре кожу вокруг глаз.

Что отличает кожу шеи и декольте:

• Очень маленькое количество сальных желез, которые вырабатывают себум.
  Это значит, что кожа почти лишена первого кожного барьера, который защищает от внешнего разрушительного воздействия и помогает задерживать влагу внутри.
• Практически полное отсутствие жировой прослойки в области шеи
  (в зоне декольте ее чуть больше, но она с годами пропадает). Это ведет к провисанию и дряблости.
• Дефицит меланоцитов в эпидермисе.
  Эти клетки продуцируют пигмент меланин, который защищает от вредного воздействия ультрафиолета. Если пигмента мало, кожа сильнее подвержена фотостарению.
• Сниженный уровень распределения градиента кальция, от которого зависит регенерация кожи.
  Из-за этого покровы истончаются, покрываются морщинами и заломами.

Еще в зоне шеи и декольте больше кровеносных сосудов, поэтому она подвержена появлению возрастных красных пятен и гиперпигментации.

Склоняя все время голову, мы постоянно нагружаем не только мышцы, но и кожу. На ней закладываются морщины, которые со временем становятся глубже, слом эластиновых и коллагеновых волокон усиливается.

Что дают в сумме напряженная, вдавленная в плечи шея и плохо напитанная кровью, увядающая кожа?

Дряблую кожу («индюшачью шею»), морщины, кольца Венеры.

Основные факторы риска

Резюмируем.

Появление морщин на шее провоцируют:

1. Нарушение осанки и статики шеи
2. Солнце
3. Отсутствие правильного ухода

И первая проблема – главная. Искривление позвоночника – это бич современного мира. Мира людей, склоненных над гаджетами. Слышала о таком понятии, как техническая шея (tech neck)? Если ты постоянно смотришь в экран компьютера и смартфона, у тебя она есть. Морщины и дряблость или уже появились, или скоро появятся.

Также к возникновению морщин на шее ведет неправильная поза во время сна (подбородок прижат к груди), привычка сутулиться, ходить с поникшей головой и другие проявления нарушения осанки.

Профилактика складок на шее

Хочешь сохранить молодость шеи как можно дольше?

Главный совет – следи за осанкой и не роняй голову (в прямом смысле слова: макушка и копчик должны находиться на одной линии).

Как этого добиваемся:

• Располагаем монитор компьютера так, чтобы к нему не нужно было наклоняться.
• Не голову склоняем к смартфону, а поднимаем его до уровня глаз.
• Не кладем планшет или ноутбук на колени – работаем за столом, в крайнем случае, придумываем под гаджет подставку на ноги (подушку, книги).
• Читаем сидя, а не лежа, чтобы не создавать чрезмерный изгиб шейного отдела.
• Следим за осанкой, когда сидим за компьютером, отдыхаем, ходим. Угол между подбородком и шеей — 90˚.

И не забываем про базу, необходимую для продления молодости кожи на любом участке тела: минимальная и защищенная инсоляция, правильное питание, достаточное питье, отдых, психическое спокойствие и т.д.

Профессиональные методики

Сразу спойлер. Большинство салонных методик:

• Неэффективны.
  Они могут создать ненадолго видимость омоложения, но изнутри организм будет форсированно стареть. Причины возрастных изменений не устранятся, а усугубятся. Когда эффект от процедуры спадет, кожа на шее станет еще более дряблой и морщинистой.
• Опасны.
  Любое инвазивное вмешательство (связано с проникновением через оболочки тела) – это травмоопасная процедура. Угроза коже, мышцам, сосудам, нервным окончаниям. Ткани рискуют прицепить инфекцию, воспалиться, нагноиться, отмереть. С шеей нужно быть вдвойне осторожно, ведь она носит голову и обеспечивает подачу крови к головному мозгу.

Какие методики используют косметологи для удаления морщин на шее:

1. Инъекции
   Чаще всего это гиалуроновый филлер (контурная пластика, то есть наполнение кожи гелем). Иногда – ботокс (парализация мышц). Менее популярна (дает слабый эффект) мезотерапия – множественное обкалывание шеи иглами и формирование за счет многочисленных травм фиброзных уплотнений.
2. Аппаратные методики
   В основном, применяются лазер и радиоволны. Они создают высокие температуры в дерме, ткани получают внутренние ожоги.
3. Нитевой лифтинг
   Есть много разных вариантов нитей: рассасывающиеся и нет, с насечками и без. Для установки одних нужно делать надрезы, для других – нет (мезонити вводятся при помощи игл-проводников). Суть нитевого лифтинга – искусственное создание каркаса для подтяжки и разглаживания кожи. Даже если нити рассасываются, и на их месте образуется «арматура» из собственной фиброзной ткани пациентки, это тоже вынужденная реакция на вторжение и травмирование.
4. Хирургия
   Пластическая операция – самый радикальный способ.

Нитевой лифтинг

Нитевой лифтинг подойдет женщинам более старшего возраста с выраженным птозом.

Процедура предполагает введение под кожу нитей, создающих каркас для правильной формы шеи.

Нити обрастают тканями в течение 2 месяцев. Затем рассасываются естественным путем, оставляя после себя красивую подтянутую линию шеи.

Длительность процедуры – от полутора часов.

Возраст – после 40 лет.

Результат сохраняется от 2 до 6 лет.

Период реабилитации отличается рядом простых ограничений:

• не делать резких движений,
• избегать солнца,
• не посещать солярии, бани, бассейны,
• не делать массаж,
• не делать масок.

Пластическая операция

Если морщины на шее сопровождаются провисаниями кожи, дело доходит до скальпеля.

Хирургическая подтяжка шеи – это серьезнейшая операция. Хирург:

• удаляет жир (липосакция),
• перемещает платизму: отслаивает ее и поднимает наверх или «утягивает», соединяя ее верхние края и сближая нижние (платизмопластика),
• отрезает «лишнюю» кожу (цервикопластика).

Это самый опасный вид инвазивного вмешательства, с высокими рисками осложнений.

Какие показания к лифтингу

Коррекция улучшает внешний ее вид, подтягивает кожу и нижележащие мышцы, улучшает контур линии нижней челюсти. Эта операция часто выполняется в сочетании с липосакцией, подтяжкой лица или подтяжкой средней трети лица, может быть выполнена отдельно.

Когда поможет пластика

• Нависающая «индюшачья» шея, нависающий избыток дряблой кожи и жира в переднем отделе
• Толстая шея с избытком жировой ткани
• Отсутствие юного отчетливого контура линии нижней челюсти
• Избытки кожи и морщины

⇒

Особенности омоложения шеи в разном возрасте

В зависимости от возраста пациентки косметологи предлагают разные варианты «омоложения» шеи.

Как правило, они подсаживают молодых женщин на аппаратную косметологию уже с 25 лет.

В 30-35 лет начинают колоть филлеры и ботокс. «Омолаживающие» сеансы превращаются в «омолаживающие» курсы. Посещать косметолога приходится чаще, чем маникюршу.

После 45-50 лет измученной женщине, которая стремительно постарела от всех этих бесконечных «уколов молодости», в качестве единственного спасения предлагается хирургическая подтяжка.

Этот сценарий – не сюжет триллера, а современная реальность. Не попадись в ловушку «карательной» косметологии!

Фиксатор для шеи

Не вызывает доверия и такой метод, как фиксатор для шеи. Это эластичная повязка, которая надевается на шею и подбородок. Ее задача – подтянуть кожу на этих участках, сделать четким овал лица. Носить ее нужно во время сна, а эффект производители обещают через 1-3 месяца.

Вся «польза» такого бандажа упирается в спорное утверждение, что во время его носки гравитация перестает действовать на ткани, кожа и мышцы запоминают такое состояние и подтягиваются.

Ты ведь уже неплохо разбираешься в возрастных изменениях шеи? Верится, что ее утяжка может решить проблему старения?

Скорее, будет только еще хуже. Кровоснабжение тканей нарушится – кожа начнет еще сильнее увядать и растягиваться, а не восстанавливаться. На мышцы пойдет дополнительное давление – усилится их гипертонус, и они потянут за собой кожу.

Безопасные методики омоложения

Как же тогда убрать морщины на шее?

Единственным эффективным и безопасным вариантом является естественное омоложение. Только так можно устранить внутренние причины возникновения морщин на шее. Справимся с причинами – разгладим кожу.

Что является основным источником молодости нашей шеи? Кровь, с которой к клеткам поступают питательные вещества и кислород. Никакой даже самый дорогой «коктейль» в шприце косметолога не сравнится с тем, на что способен наш собственный кровоток.

Поможем крови бежать по сосудам, как в молодости, — запустим естественные механизмы омоложения кожи: синтез коллагена и эластина усилится, ускорится регенерация, повысятся защитные свойства.

И еще помнишь про осанку и ее влияние на молодость шеи? Здоровый позвоночник с правильными физиологическими изгибами – это база, на которой должно строиться омоложение шеи.

Поэтому двигаемся в двух основных направлениях.

1. Работаем над осанкой – разгружаем шейный отдел позвоночника, возвращаем шею на место, устраняем препятствия для здорового кровотока и лимфооттока.
2. Делаем самомассаж и упражнения для шеи – снимаем спазмы с шейных мышц, вытягиваем платизму, возвращаем коже упругость и эластичность.

Врожденные морщины будет трудно убрать совсем, но они точно уменьшатся. Приобретенные хорошо поддаются техникам естественного омоложения и разглаживаются.

Компоненты, которые должна содержать косметика от морщин на шее

Гимнастику и самомассаж для шеи обязательно дополняем косметическим уходом.

За шеей стоит ухаживать также тщательно, как и за лицом. Очищать, увлажнять, питать, защищать.

Косметическая индустрия, конечно, изобретает ради привлечения покупателей самые невероятные узкоспециализированные продукты и уже давно придумала такую нишу, как крема для шеи и декольте. На самом деле, необходимости в таких средствах нет.

Для зоны шеи и декольте можно использовать любые дневные и ночные крема для лица.

Особенно полезны натуральные масла, скваланы, бальзамы – они подходят для ухода за любым участком лица и тела и обладают антивозрастным эффектом. В них содержится большое количество витаминов и жирных кислот, которые повышают упругость кожи.

Они питают, помогают удерживать влагу в дерме, борются со свободными радикалами (антиоксидантное действие), способствуют регенерации, защищают от внешних разрушительных действий. Создается все необходимое для того, чтобы помочь коже разгладиться при помощи упражнений и самомассажа.

Еще наноси на шею перед выходом на улицу любые крема или лосьоны с SPF-защитой. Это необходимо, чтобы исключить фотостарение кожи, особенно чуткой к ультрафиолетовым лучам.

Цена в Москве

Сколько стоит подтяжка шеи? Помимо высокого профессионализма, клиника Владимира Косинца предлагает своим клиентам лояльную стоимость. Обратитесь к нам и вы, чтобы выглядеть молодо и привлекательно всегда!

Обзор средств от морщин на шее

Чтобы убрать морщины на шее, косметический уход нужен обязательно. Но не рассчитывай на эффект фотошопа, даже если на упаковке крема написано «против морщин». Выраженный результат косметика даст только в комплексе с техниками естественного омоложения.

При помощи упражнений разгоняем кровь и лимфу, разогреваем и подготавливаем кожу к тому, чтобы она приняла все пользу косметики.

Какие средства подойдут для шеи?

1. Гидролаты.
   Это натуральные дистилляты растений. Ими очищаем (без воды), увлажняем и тонизируем.

   Заходи в интернет-магазин www.beauty365.ru и выбирай в зависимости от типа кожи гидролат лаванды, мяты или шалфея Beauty365.

2. Скваланы.
   Это легкие масла растений, которые быстро впитываются и не оставляют следа. Их удобно наносить утром, а также перед самомассажем вакуумными банками.

   У Beauty365 сквалан представляет собой масло сахарного тростника (продается на www.beauty365.ru).

3. Масла.
   Это более насыщенный вариант, чем скваланы. Отлично подходят для ночного восстановления кожи.

   Выбирай кокосовое масло Beauty365 и масло камелии сасанквы Beauty365 (продаются на www.beauty365.ru). Кокос особенно хорош для сухой и чувствительной кожей, склонной к раздражениям и воспалениям.

   Камелия сасанквы отбеливает пигментные пятна и предупреждает образование веснушек.

   Читайте также:  16 лучших скрабов для лица — бархатная кожа в домашних условиях
4. Бальзамы.
   Самый мощный вариант, который заряжен силой натуральных омолаживающих компонентов.

   Конопляный бальзам Вербена Beauty365 – это польза сразу шести масел и масляных экстрактов: конопли, кокоса, фисташки, карите, календулы, семян моркови.

5. Скрабы.
   Скрабируй кожу шеи 1-2 раза в неделю. Используй для этого любые скрабы для лица (не для тела).

   Можно их приготовить самостоятельно. Для этого подойдет кофейная гуща или овсяные хлопья, перемолотые в блендере до состояния порошка. Смешай их с оливковым или льняным маслом, и скраб готов.

   Наноси скраб на шею плавно и аккуратно по массажным линиям: на передней поверхности шеи снизу вверх, по бокам – сверху вниз.

   Лучше скраба может быть только сухая щетка для лица. Она не просто удаляет омертвевшие клетки, но и воздействует на глубинном уровне, вплоть до проработки мышц и активизации микроциркуляции.

Работай щеткой в зоне шеи и декольте мягко и нежно. После массажа напитай кожу кремом, маслом или скваланом – она будет отлично подготовлена к тому, чтобы забрать все необходимое.

Для массажа шеи можешь воспользоваться сухой щеткой для лица Beauty365, которая сделана из щетины кабана (продается на www.beauty365.ru).

Мифы про подтягивающую гимнастику лица

Существуете множество мифов про фейсфитнес. Самыми распространенными из них являются следующие:

• Быстрый и 100%-ный результат.

Конечно, подтягивающая гимнастика для лица отличается от обычного фитнеса. Но и здесь необходимы регулярные занятия. Согласитесь, вы не добьетесь идеальной фигуры, если будете ходить в тренажерку один раз в полгода. Увы, но вернуть лицу молодость за пару занятий тоже не получится. Только систематическое выполнение упражнений, массаж и правильный уход помогут избавиться от морщинок, отечности и первых признаков старения. На это потребуется минимум 3–6 месяцев, в зависимости от исходного состояния кожи.

• Чем больше тренируешься, тем лучше.

Этот миф тесно связан с предыдущим. Да, подтягивающая гимнастика для лица требует регулярности, как и обычный фитнес. Но между этими тренировками существуют ощутимые различия. Как вы помните, мимические мышцы более плоские по сравнению со скелетной мускулатурой. Отличается и способ их крепления. Одним концом они фиксируются к костям, а с другой стороны вплетаются в кожу или соседние мышцы.

Получается, что состояние одной мышцы существенно влияет на другую. Спазмированные мускулы укорачиваются, стягивая к себе близлежащие мышцы и кожу – так образуются морщины и заломы. Вы можете навредить, если будете регулярно тренировать мышцу, находящуюся в гипертонусе. Прежде всего, необходимо расслабить мускулатуру с помощью массажа, а потом уже выполнять подтягивающую гимнастику для лица.

Бывают противоположные ситуации, когда мышцы ослаблены настолько, что лицо просто «уплывает» вниз под воздействием гравитации. В данном случае бессмысленно приводить мышцы в гипотонус, их нужно качать.

Помните, что в вопросах ухода за лицом необходим адекватный и осознанный подход. Важно чередовать подтягивающую гимнастику с массажем, подбирая оптимальные приемы для каждой зоны.

• Фейсфитнес – это сложно и долго.

Что первое приходит на ум, когда речь идет о тренировках? Конечно же, утомляющие и изнурительные занятия на тренажерах, которые могут затянуться не на один час. Но не стоит переживать, подтягивающая гимнастика для лица не требует много времени. Достаточно всего 10–15 минут в день.

Если вы решили поддерживать красоту естественным способом, будьте готовы к ежедневной работе. Только регулярность и комплексный подход помогут приостановить старение лица. Подтягивающая гимнастика в отличие от уколов красоты не приносит мгновенного результата. Однако и эффективность инъекций в долгосрочной перспективе – очень спорный вопрос.

Посещение косметолога поможет на время скрыть последствия, но не уберет саму причину старения. Даже при самом плотном графике можно найти 10–15 минут для подтягивающей гимнастики. Тогда не придется ходить к косметологу каждые полгода и скупать новые кремы с «инновационным омолаживающим эффектом».

• Если перестать заниматься, то состояние лица станет прежним или сильно ухудшится.

Первый результат от подтягивающей гимнастики для лица будет заметен практически сразу. Не стоит ожидать кардинальных изменений, но вы увидите эффект от тренировок. Конечно, каждой женщине необходимо решить собственные задачи, например, улучшить овал лица, увеличить разрез глаз или сделать губы более объемными. Если упражнения выполняются правильно, результат не заставит себя ждать.

Однако это не единственная польза подтягивающей гимнастики. Во время выполнения упражнений или массажа нормализуется кровообращение, улучшается трофика кожи, усиливается вывод шлаков и токсинов. В результате цвет лица выравнивается, снижается количество прыщиков и воспалений, подтягивается овал, уходит отечность, следы усталости и мелкие морщинки. Эти изменения будут заметны спустя две недели после начала занятий.

Если вы прекратите тренировки, то через 2-3 месяца все вернется к исходному состоянию. Может показаться, что внешность изменилась в худшую сторону, однако это психологическая уловка, не более. Конечно, если ты знаешь, как красиво можешь выглядеть, это сильно играет на контрасте. Именно поэтому, достигнув первых ощутимых результатов, вы не захотите бросать гимнастику для лица. Для поддержания подтягивающего эффекта будет достаточно 3-4 занятий в неделю.

• «После 40 лет поздно, а до 25 – рано».

Гимнастике для лица, как и любви, все возрасты покорны. Неважно, сколько вам лет, правильные упражнения точно пойдут на пользу как в 20 лет, так и в 50. Мышцы не имеют возраста и легко поддаются тренировке благодаря своим небольшим размерам.

Некоторые девушки обращаются к подтягивающей гимнастике в совсем юном возрасте. Из-за персональных анатомических особенностей и чрезмерно активной мимики первые морщинки могут появиться и в 18 лет. Важно вовремя заметить проблему и начать работать с ней. К тому же, регулярные занятия стимулируют кровообращение и отток лимфы. Это улучшает цвет лица и уменьшает количество прыщиков и воспалений.

Польза подтягивающей гимнастики в более зрелом возрасте не требует доказательств. Поэтому начинать работать с лицом можно в любой момент. Главное – правильно выполнять упражнения и чередовать их с массажем.

Можно ли избавиться от морщин на шее с помощью зарядки

Женщинам бывает трудно поверить в то, что разгладить морщины на шее можно самостоятельно, просто сделав самомассаж и упражнения своей полезной привычкой. Но это так.

Помогает даже простая зарядка, которую можно делать где угодно: дома, на работе, на улице.

Зарядка для шеи – это профилактика морщин и борьба с уже возникшей проблемой.

Подолгу сидишь за компьютером?

Разминай шею хотя бы раз в 1-2 часа. Это нужно для ее здоровья и молодости.

1. Делай простые повороты и наклоны головы.
2. Можешь выполнить упражнение «восьмерка»: возьми в губы воображаемый карандаш и нарисуй им цифру «8».
3. Борьба с компьютерной шеей

Хочешь убрать морщины, вытянуть и оздоровить шею?

Придется потрудиться чуть больше. Хотя бы раз в день делай простой комплекс упражнений на шею, на который тебе потребуется 5 минут.

Нашим тканям нужна вода

Есть много факторов, влияющих на потерю и сокращение мышечной массы. Каждой из нас важно потреблять достаточное количество чистой воды. Средний расчёт: 30 мл на килограмм веса. В молодом возрасте мы на 70-80% состоим из воды, и чем старше становимся, тем этот процент меньше. И даже если вы выпиваете положенное вашему организму количество воды ежедневно, но при этом пьёте ещё 5 чашек кофе в день, вы эту воду благополучно «нейтрализуете» и выводите, поэтому обезвоживание продолжается. Соответственно наши кости, наши мышцы, связки воду теряют, а нашим тканям она нужна постоянно. Поэтому для красоты лица важно соблюдать питьевой режим.

Как избавиться от складок на шее всего за 5 минут в день

Выполняй по очереди упражнения. На каждое уйдет по 1 минуте.

1. «Рамка» и растяжка
   • Подними руки над головой как можно выше, подними плечи, сложи руки в свободную рамку (обхвати пальцами левой руки правый локоть и наоборот), не прикасаясь к ушам.

   Опусти голову и прижми подбородок к груди, зажав переднюю поверхность шеи. Застынь в такой позе на полминуты, глубоко дыши носом.

2. Растяни руками боковые поверхности шеи. Одной рукой зафиксируй ткани у ключицы, второй плотно пройдись ребром ладони от ключицы к челюсти снизу вверх. Повтори на другую сторону.
3. Вытягивание задней поверхности шеи
   Ноги на ширине плеч, руки на затылке, колени мягкие, спина чуть скручена, плечи опущены.
4. Опусти голову и добавь вес рук – не нужно сильно ими давить, голова сама будет опускаться ниже под тяжестью рук на затылке. Стой так 30-60 секунд и медленно возвращай голову руками на место.
5. Расслабление и вытяжка платизмы
   • Плотно прижми ладони к груди и сдвинь все ткани под руками вниз.

   Тяни подбородок вверх к потолку, держи позу 20-30 секунд.

6. Перемести руки немного выше, в зону ключицы, и проделай то же самое.
7. Упражнение на снятие спазмов передней поверхности шеи
   Плотно прижми ладони к груди и подними их вверх вместе со всеми тканями, насколько это возможно.
8. Опусти голову к ладоням и прижми к ним подбородок.
9. Тяни подбородок и ладони навстречу, как бы вжимая их друг в друга — полминуты.
10. Плавно вернувшись в исходную позу, растяни мышцы боковых поверхностей шеи.
11. Упражнения на растяжку грудино-ключично-сосцевидных мышц и длинных мускулов шеи
    Наклоняй голову в стороны и вперед-назад.

Эти пять упражнений – минимум, который снимет спазмы, наладит кровоток и лимфоток, поможет поддерживать здоровье шеи. Делай их ежедневно, и морщины сократятся и даже уйдут совсем (если они не врожденные).

Точечно работаем с каждой морщиной вакуумными банками. Тебе понадобятся банки для лица. Можно купить стеклянные банки Beauty365 на www.beauty365.ru. Нанеси на шею сквалан или масло, бери самую маленькую банку (диаметром 5 мм), присасывай ее к морщине и двигайся так, будто ты стираешь ее ластиком.

Смотри, как это делает Аннетт:

Это только отдельные техники. Для достижения более выраженного и стабильного результата нужен комплексный подход.

Подтягивающая гимнастика для лица

Правильное и регулярное выполнение гимнастики, подтягивающей мышцы лица, способствует расслаблению и нормализации тонуса мимической мускулатуры. При этом восстанавливается баланс мышечной системы, усиливается кровообращение и отток лимфы. В результате кожа становится наполненной и равномерно распределяется на мышцах.

Прежде чем приступать к занятиям, стоит вспомнить, что в нашем организме все взаимосвязано. Спазм одной мышцы неизменно влияет на состояние других. Именно поэтому работу с лицом нужно начинать с коррекции осанки и верхних отделов позвоночника. Не менее полезны различные массажи, стимулирующие отток лимфы. Только комплексный подход к подтягивающей гимнастике, позволит улучшить состояние лица и шеи в домашних условиях.

Приведенная гимнастика не является единственной методикой, ведь существует множество приемов.

В любом случае, необходимо правильно выполнять упражнения.

1. Массаж головы.

Слегка надавливая и касаясь головы кончиками пальцев, промассируйте ее от линии роста волос к затылку. Повторите массаж несколько раз. Далее необходимо аккуратно потянуть себя за волосы. Это стимулирует кровообращение, способствует расслаблению мышц головы, что благоприятно сказывается на состоянии мимической мускулатуры. Дополнительно можно промассировать самую высокую часть головы, расположенную между теменем и затылком. Ее также именуют венечной точкой.

2. Круговые движения языка.

Сомкните губы и поставьте кончик языка на слизистую рта. Совершайте круговые движения языком, массируя губы и щеки изнутри. Достаточно 10 движений в каждую из сторон.

3. Натяжение лица от центра к затылку.

С годами кожа стягивается и опускается к центру, поэтому необходимо возвращать ткани на прежнее место. Причем важно не только выполнять подтягивающее упражнение гимнастики, но и представлять, как улучшается внешность.

Поставьте указательные пальцы в углубление за мочками ушей и совершайте легкие пульсирующие движения по направлению к венечной точке. Далее переместите указательный и средний палец в ямку над верхним краем уха, продолжите пульсацию. Необходимо совершить от 60 до 100 движений.

4. Расслабление мышц нижней части лица.

Разместите основание ладоней на нижнюю часть скулы. Пальцы при этом должны быть сомкнутыми и располагаться так, чтобы мизинец касался внешнего края глаза, средний находился в области виска, а большие пальцы лежали у мочки уха. Необходимо совершить 30 легких аккуратных движений, направляясь от центра к периферии.

Можно создать дополнительное сопротивление, слегка вытянув губы вперед. Повторите пульсации в таком положении. Далее необходимо слегка приподнять ладони, чтобы кончики пальцев находились выше, и продолжить пульсирующие движения.

5. Устранение спазма с носогубной зоны и центра лица.

Выполняя подтягивающую гимнастику, важно прорабатывать мускулы, а не только кожу. Начинайте с нижних жевательных мышц, постепенно передвигаясь к щекам и центральной части жевательных мышц. Следом необходимо проработать верхнюю часть жевательных мышц в области скул и под глазами.

Захватите небольшой участок кожи пальцами и сформируйте вертикальную складку. Перемещайте ее от центра к периферии, слегка натягивая мышцы. Дополнительное сопротивление можно создать, если вытянуть губы вперед.

6. Упражнение, подтягивающее лицо и височную область.

Основание ладоней разместите в углублении височной области возле внешней части брови. Пальцы максимально разведите в стороны, обхватывая ими голову. Надавите и натяните мышцу по направлению к затылку. Задержитесь в верхней точке на 30 секунд, после чего расслабьтесь и продолжите упражнение.

Подтягивающая гимнастика для центральной и нижней части лица выполняется тем же образом, ладони перемещаются в центр и низ лица, соответственно. Это упражнение приподнимает внешнюю зону бровей, улучшает форму глаз, предотвращает нависание век и возникновение «гусиных лапок».

7. Расслабление лба и поднятие лобной мышцы.

Одну ладонь поместите на лоб, другую расположите на затылке. На протяжении 30–60 секунд направляйте вибрацию от одной руки к другой. Далее перемещайте их по направлению друг к другу и соедините в венечной точке.

После этого поставьте локти на столе и положите основание ладоней на лоб. Кончики пальцев находятся в волосистой части головы. Совершайте аккуратные пульсирующие движения от основания ладони к кончикам пальцев. Для достижения подтягивающего эффекта гимнастики, достаточно трех повторов на каждую сторону. После этого двигайтесь вверх, растягивая и приподнимая мышцу лба.

8. Устранение второго подбородка.

Поставьте локти на стол так, чтобы основание ладоней находилось под подбородком. Поворачивайте голову в разные стороны. Повторите 10 раз.

9. Снятие спазма подбородочной мышцы.

Возьмите кончик подбородка так, чтобы большие пальцы располагались под ним, а указательные находились под нижней губой. Надавливайте на эту зону, аккуратно растягивая мышцы. Чтобы усилить подтягивающий эффект гимнастики, слегка приподнимите голову. Это создаст дополнительное сопротивление. Далее поместите указательные пальцы под нос, большие положите на челюстную дугу. Двигаясь большими пальцами, растягивайте мышцы вдоль челюсти.

10. Поднятие уголков губ.

Расположите указательные пальцы в уголках рта. Большие поместите на челюстную дугу, в место крепления мышцы, опускающей угол рта. Приближайте пальцы друг к другу, слегка надавливая на мышцу. Повторите упражнение на каждой стороне поочередно.

11. Расслабление жевательных мышц.

Одной из причин образования «бульдожьих щечек» или брылей является гипертонус жевательной мышцы, расположенной в области нижней челюсти. Подтягивающая гимнастика поможет предотвратить обвисание лица. Прежде чем приступать к этому упражнению, нанесите на кожу масло или жирный крем.

Пальцами одной руки зафиксируйте треугольную мышцу рта. Указательный палец другой руки расположите в центре подбородка, большой разместите в углу челюсти под мочкой уха. Нажимая, плавно двигайтесь указательным пальцем вдоль челюсти, аккуратно проглаживая мышцу. Повторите упражнение на другой половине.

12. Массаж нижней части лица.

Сделайте максимально недовольное лицо так, чтобы уголки рта опустились вниз, а мускулы между губами и подбородком напряглись. Круговыми движениями массируем эту область в течение 30 секунд, после чего расслабляемся. С помощью такого приема можно снять спазм с нижней части лица. Однако после первые сеансов массажа проработанная область может болеть, не стоит этого пугаться.

13. Упражнение «крик», подтягивающее и сохраняющее молодость лица.

Пожалуй, это одно из самых приятных упражнений гимнастики, ведь для его выполнения не требуется сидеть с ровной спиной. Вы можете делать его сразу после пробуждения, не покидая теплой и уютной кровати. Тем не менее, упражнение эффективно справляется с гипертонусом жевательных мышц, предотвращает возрастное поднятие челюсти кверху. Благодаря этому восстанавливается баланс мимической мускулатуры, сглаживаются возрастные изменения глаз, восстанавливается объем и упругость щек.

Вариации этого подтягивающего упражнения различаются в зависимости от типа старения лица. Для первого типа, у которого с возрастом образуются «бульдожьи» щечки, гимнастику необходимо выполнять следующим образом. Максимально опустите нижнюю челюсть и вытяните губы вперед, будто бы произносите букву «О». Из-за спазма могут возникнуть болевые ощущения в области соединения верхней и нижней челюсти. Поставьте ладони в этой зоне и, слегка надавливая, промассируйте ее. Начните от бортика у внешнего угла глаза, постепенно спускаясь по вертикали. Повторите несколько раз. Выполняйте упражнение с широко открытыми глазами.

При втором типе старения необходимо немного иначе выполнять это упражнение для достижения подтягивающего эффекта. Старение такого типа сопровождается поднятием подбородка вверх. Основание ладоней поместите на подбородок так, чтобы кончики пальцев касались внешнего края глаза. Старайтесь плотно прижимать руки к нижней челюсти. Аккуратно потяните ее вперед и вверх, усиливая уже существующую деформацию. Удерживайте на протяжении 30 секунд. После этого плавно расслабьте нижнюю челюсть и максимально нажмите на нее до упора, задержавшись в таком положении на 5–10 секунд.

Существует еще один вариант данного упражнения из подтягивающей гимнастики для лица. Он подходит для всех типов старения. Упражнение выполняется с закрытым ртом. Расположите ладони на щеках в направлении от угла челюсти к внутреннему углу глаза, аккуратно прикасаясь к жевательной мышце. Старайтесь воздействовать мягко и не давить на лицо сильно. Выполняйте в течение несколько минут.