Легкость в теле, прекрасное отражение в зеркале, отличное настроение – такой мы хотим видеть себя после снижения веса. Но иногда приходится сталкиваться с непредвиденными трудностями: обвисшей, дряблой кожей, растяжками, опущением внутренних органов. Это, в свою очередь, приводит к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта. Часто такие несовершенства возникают после слишком быстрого снижения веса, когда кожа просто не успевает отреагировать на изменения.
Причины появления дряблой кожи:
- резкая потеря веса;
- беременность;
- неправильный образ жизни: недостаточная физическая нагрузка и несбалансированное питание;
- старение: утрата тонуса кожи у людей после 45 лет.
Как подтянуть кожу после похудения, вернуть телу легкость и привлекательность, знает врач-косметолог.
1.Общие сведения
Согласно толковым словарям, слово «дряблый» означает «вялый, утративший или лишенный упругости, свежести, нормальной прочности, крепости, плотности; рыхлый, слабый» и т.д. Применительно к кожным покровам такие определения звучат не просто уныло – в ряде случаев это создает заметный эстетический дефект и становится источником серьезных медико-психологических проблем. Человечество (в основном, конечно, прекрасная его половина) прилагает колоссальные усилия к разработке, производству и особенно к потреблению бесчисленных средств по уходу за кожей, призванных сохранить ее свежесть и предотвратить, в частности, возрастное ее увядание, – хотя с возрастом как таковым дряблость кожи связана далеко не всегда и не в полной мере.
Естественный равномерный цвет, матовый блеск, тургор (упругий тонус), гладкость кожи, отсутствие видимых пор, «растяжек», лишних складок – на инстинктивном уровне воспринимается как признак здоровья, что обусловлено вполне рациональными причинами, а не только требованиями моды или эстетическими вкусами. Действительно, кожа выполняет множество функций и связана практически со всеми физиологическими системами, она является самым большим по площади и самым заметным органом человека; в силу этих причин состояние кожи служит надежным и информативным индикатором общего здоровья организма.
Дряблость кожи, соответственно, – это аномалия. И чем моложе ее носитель, тем патологичней этот сугубо косметический, казалось бы, феномен.
Обязательно для ознакомления! Помощь в лечении и госпитализации!
Почему кожа провисает после похудения?
Есть несколько причин, по которым может ухудшиться состояние эпидермиса после потери веса:
- Неправильный рацион. К нему можно отнести все то, что связано с питанием во время диеты: голодовки, отсутствие необходимых нутриентов для баланса, ограничения, слишком сильное урезание потребляемых калорий. Это приведет не только к быстрому снижению веса, но и, как следствие, к ускоренному набору утерянных килограммов. Такой способ диеты очень опасный и влечет за собой тяжелые последствия.
- Возраст. Со временем метаболизм начинает замедляться. Поэтому в организме человека начинает снижаться скорость многих процессов. Коллаген в клетках вырабатывается медленно, потому после похудения есть высокий риск того, что кожа обвиснет после потери лишних килограммов.
- Интенсивные тренировки и чрезмерная физическая нагрузка. Организм во время диет находится в стрессе, так как в нем ограничивается количество необходимых для нормального функционирования элементов. Из-за этого он не готов к такому стремительному снижению веса. То есть, просто не может ускорить сокращение кожных покровов. От этого и появляется обвисшая кожа, от которой потом приходится избавляться.
Диета, назначенная непрофессионалом, может привести к таким и даже более плохим последствиям. Чтобы всего этого можно было избежать, нужно обращаться исключительно к проверенным и хорошим врачам. Соблюдать диету нужно в соответствии со всеми назначения и, главное помнить – быстрая потеря веса ведет к такому же скорому набору.
2.Причины
Если говорить о возрастных изменениях кожи, то они обусловлены естественным процессом ослабления тканевых структур, снижением выработки эластина и коллагена, а также постепенно прогрессирующим дефицитом эндогенной (собственной, вырабатываемый самим организмом) гиалуроновой кислоты, – многофункционального высокомолекулярного вещества, которому в последнее время уделяется столь большое внимание и которое отвечает, в частности, за гидробаланс тканей. Помимо этого, дряблость кожи сопутствует многим эндокринным и метаболическим (обменным) расстройствам, заболеваниям ЖКТ, почек и т.д. Известно, как плачевно отражаются на состоянии кожи переутомление и дефицит сна, излишества в рационе (злоупотребление сладким, жирным, спиртными напитками) и хроническое недоедание, гиповитаминоз, ситуации постоянного стрессового напряжения, гормональные перестройки. К важным факторам риска следует отнести и фанатичное применение косметологических средств, в том числе и «против морщин», «для дряблой кожи» и пр. Практически всегда дряблой становится кожа при резкой утрате массы тела, – например, вследствие экстремальных диет. Кроме того, дряблость и атоничность кожи может быть обусловлена наследственными причинами, родами (если растянутая кожа живота не возвращается к исходным объемам и плотности), снижением тонуса подкожных мышечных волокон.
Посетите нашу страницу Косметология
Для идеального овала лица и гладкой кожи шеи
«Качели»
Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий
Исходное положение: сядьте ровно, спина прямая, потяните голову за макушку. Разместите одну ладонь на шее, как показано на фото. Не давите! Слегка потяните кожу вниз для лёгкого сопротивления, буквально 3 мм.
Улыбнитесь. Язык высуньте и тянитесь им вверх, как бы пытаясь достать до кончика носа. Второй рукой зафиксируйте складки вокруг губ. Для выполнения упражнения сядьте на край стула. Отклонитесь немного назад и раскачивайтесь вперёд-назад (как на кресле-качалке) — движение от таза. Повторите 20 раз. Следите за осанкой, спина прямая! Голову не запрокидывайте.
Результат: поднимаются уголки губ, уменьшаются брыли и второй подбородок, улучшается овал лица.
3.Симптомы и диагностика
С понятием кожной дряблости ассоциированы недостаточная упругость, наличие обвисших складок, пористость и «целлюлитная» рыхлость, тусклый желтоватый цвет.
Наиболее простым способом диагностики является т.н. «тест щипка»: собранная пальцами в складку кожа лица или кисти должна без следа разглаживаться максимально быстро.
Однако необходимо повторить: если вид собственной кожи в зеркале вызывает недовольство или еще более сильные негативные эмоции, начинать следует не с похода в косметический салон и не с оптовой закупки дорогостоящих средств.
Опытный врач эстетической медицины задаст множество вопросов, касающихся индивидуального и семейного анамнеза, общего самочувствия и образа жизни, перенесенных и хронических заболеваний, профессии и т.д. Будет назначено то или иное обследование, по результатам которого, возможно, в первую очередь понадобится лечение у специалистов совсем другого профиля.
О нашей клинике м. Чистые пруды Страница Мединтерком!
Восемь эффективных решений
Силовые тренировки
Если у вас в процессе похудения обвисла кожа на руках, эта проблема решается с помощью силовых упражнений. Выполнять их можете в домашних условиях. А лучше в тренажерном зале, где опытный инструктор подберет для вас необходимый комплекс упражнений.
Для выполнения упражнений вам понадобятся гантели и спортивная лента. Они усилят нагрузку на мышцы рук.
С вариантами упражнений вы можете ознакомиться в статье “5 упражнений для всего тела“.
Чаще всего после похудения обвисает кожа на животе, бедрах и ягодицах.
Исправить это можно при помощи специальных упражнений :
- поднятие ног,
- складка,
- скручивание,
- ножницы,
- велосипед.
О том, как накачать попу, мы также написали целую статью.
Найдите время и желание для регулярных занятий. Посвятите этому тридцать минут в день хотя бы три раза в неделю.
Нужные продукты
Пересмотрите свой рацион. Достаточно ли в нем продуктов, содержащих белок? Он вам необходим для формирования мышечной массы.
Белок животного происхождения :
- постное мясо птицы,
- яйца,
- кисломолочные продукты.
Не игнорируйте продукты, содержащие растительный белок:
- фасоль,
- нут,
- чечевица,
- горох,
- шпинат.
Чтобы кожа была подтянутой и эластичной ей нужен коллаген. В его синтезе участвует витамин С. Поэтому употребляйте продукты с высоким содержанием этого витамина:
- болгарский перец,
- шпинат,
- все виды капусты,
- зелень,
- цитрусове,
- киви.
Омега 3 и витамин Е также будут способствовать тому, что ваша кожа приобретет упругость и свежий вид. В вашем рационе обязательно должны быть:
- морская рыба
- орехи
- оливковое и льняное масло
Питьевой режим
Вода важна для организма! Пейте не менее 2 литров в день чистой природной воды.
Сделайте это нормой для себя и ваша кожа не будет терять влагу.
Массаж
Массаж – прекрасный способ привести кожу в тонус. Это его главное предназначение.
При помощи массажа кровь начинает лучше циркулировать. Клетки кожи обогащаются кислородом, что способствует активной регенерации. Улучшается ток лимфы. Для кожи подойдут любые виды массажа:
- классический,
- медовый,
- баночный.
Очень хорошо стимулирует и тонизирует кожу массаж горячими и холодными камнями. называется он стоун –терапия.
Самомассаж
Если нет возможности посещать массажный кабинет, то можете самостоятельно проводить самомассаж рук, живота, бедер. Можете использовать различные массажеры.
Не забывайте перед процедурой нанести какое либо массажное масло на тело.
Это даст двойной эффект:
- Ваша рука или массажер будут легко скользить и не травмировать кожу.
- В тоже время кожа получит питание. Ведь масло для массажа делают на основе натуральных эфирных масел и отваров целебных трав.
Обертывания
Обертывания прекрасно питают кожу и дают очень хороший результат.
Смеси для обертывания можно сделать самостоятельно или купить в косметическом магазине.
Масляное обертывание
Для этой несложной процедуры вам понадобиться немного оливкового масла – 50 мл, 3-5 капель эфирного масла – лавандового, апельсинового или можжевелового. Пищевая пленка.
Смесь массажными движениями нанесите на проблемное место, оберните пленкой и ложитесь отдыхать на полчасика, прикрывшись одеялом. Затем примите теплый душ и нанесите увлажняющий крем.
Такие процедуры не следует делать ежедневно. Достаточно одного двух раз в неделю.
Скрабы
Пилинг – отличная косметическая процедура не только для очистки кожи, но и для ее выравнивания и регенерации. Наносить скраб на кожу можно перед принятием душа.
Можно в сауне. Что даст еще лучший эффект.
В качестве скраба хорошо подходит морская соль + мед + кофейная гуща.
4.Лечение
Разумеется, терапевтические меры по коррекции и регенерации кожи назначаются исключительно в индивидуальном порядке и определяются результатами диагностики. В некоторых случаях устранение обусловившей кожную дряблость патологии (а она может быть малосимптомной или латентной, скрытой) естественным образом восстанавливает желаемые характеристики. В других ситуациях эффективной оказывается физиотерапия, водно-термальные процедуры, нормализация режима сна, нагрузок, питания, суточного потребления жидкости. Иногда единственным реально эффективным лечением является пластическая хирургия.
В косметологии разработано множество методов инструментальной коррекции, в т.ч. различные пилинги, ультразвуковые и микротоковые стимулирующие методики, озоно- и мезотерапия, лазерная биоревитализация, терапия гиалуроновой кислотой и мн.др.
Еще большее количество «верных», «проверенных тысячелетиями», «тайных» и прочих способов можно найти в интернете и коммерческой рекламе. Однако следует по возможности сохранять здравый смысл и осторожность: такого рода средства, – даже если они действительно помогли знакомым, – в конкретном индивидуальном случае могут оказаться категорически противопоказанными и при применении нанести серьезный ущерб, причем не только коже.
Поэтому наиболее разумный шаг – проконсультироваться сначала с врачом.
Динамическая растяжка жевательной мышцы
Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий
Разминка: осторожно откройте-закройте рот 5 раз. Убедитесь, что у вас не щёлкает сустав.
Исходное положение: положите пальцы на жевательные мышцы и по три пальца к мочкам ушей. Медленно опустите нижнюю челюсть, при этом плотно (без фанатизма) прижмите пальцы к мышце и надавите на неё, подталкивая вверх, оказывая таким образом противодействие и растягивая мышцу. Задержитесь на 5 счётов и вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
Результат: восстановление овала лица, угла нижней челюсти, уменьшение западания и потери объёма щёк, уменьшение привычки стискивать зубы, восстановление пропорций лица.
Упражнение с кулачками
Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий
Исходное положение: сложите руки под нижней челюстью, локти прижмите к груди. Если не получается держать спину ровно, прислонитесь к спинке стула. Не выдвигайте голову вперёд, иначе упражнение будет неэффективным и возникнет риск повредить заднюю поверхность шеи. Надавите языком на верхнее нёбо, руками оказывая сопротивление, задержитесь на 1-2 секунды. Выполните 25 раз в медленном темпе. Снимите напряжение лёгкими похлопываниями под подбородком.
Результат: уменьшение второго подбородка, подтянутая кожа шеи и нижней части лица.
Как часто нужно тренироваться
Тут многое зависит от выбранной стратегии и ваших исходных данных. «Для общего тонуса подойдут тренировки с умеренным или собственным весом 3-4 раза в неделю, — говорит Диана Ибрагимова. — При работе с серьезными весами это будет одна-две тренировки в неделю. Здесь все зависит от скорости восстановления мышц».
Когда будет заметен результат? «Тренироваться нужно 2-3 раза в неделю. При регулярных тренировках за 2-3 недели возможно значительно откорректировать осанку. А вот уже чтобы подтянуть мышцы в этой зоне, каждому потребуется свое время. Если вы новичок и совсем не занимались, то 3-4 недели. Если вы уже бывалый «фитнесист», то до первых результатов пройдет всего 1-2 недели», — отмечает Анастасия Юркова.
Представляем несколько комплексов и отдельные упражнения, которые эффективны для повышения тонуса рук и зоны подмышек.
Для расслабления и растяжки жевательных мышц
Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий
Исходное положение: откройте рот. Мягко помассируйте жевательные мышцы сверху вниз подушечками пальцев или костяшками согнутых пальцев. Выполняйте такой массаж в течение 30 секунд.
Результат: восстановление овала лица, красивые линии.
