Как правильно делать массаж спины в домашних условиях

Что представляет собой классический массаж?
Разновидности классического массажа.
Подготовка тела к массажной процедуре.
Основные приемы в классического массажа.
Применение ароматических составов.
Классический самомассаж.
Результат массажа.
Показания к проведению массажной процедуры.
Противопоказания.
Как происходит процедура массажа.

Классический массаж способствует укреплению здоровья, служит профилактикой различных заболеваний. При помощи этой техники приводят в нормальное состояние мышцы со связками, стимулируют процессы регенерации в поврежденных тканях.

Что представляет собой классический массаж?

Под классическим массажем подразумевается комплекс универсальных движений, направленный на разминание поверхности тела. При его проведении мастер задействует свои ладони.

В стандартной версии массаж выполняется на чистую кожу без применения вспомогательных приспособлений (кремов, ароматических масел). Мастер совершает движения по направлению к лимфатическим узлам, начиная с воротниковой зоны и опускаясь к пояснице. На первом этапе проработке подвергаются крупные зоны, такие как плечи со спиной, потом ноги и руки.

Классический массаж – базовый в косметологии и медицинской практике. Особую пользу он приносит позвоночнику. Обычно его выполняют в горизонтальной плоскости, человек, захотевший провести данную процедуру, укладывается на ровную и твердую поверхность.

Тело при этом может быть полностью обнаженным, прикрывается исключительно зона декольте и бикини. Нечем не прикрытая кожа лучше взаимодействует с руками мастера.

Классический массаж обладает различными эффектами:

Избавляет от нервозности;
Приводит в норму артериальное давление;
Способствует успокоению.

Несколько сеансов классического массажа избавят от проблем со сном, подарят приятные ощущения. Положительно скажутся на состоянии спины, внутренних органов и кожи.

Классическая форма массажа призвана оказывать воздействие на центральную нервную систему, что способствует сначала расслаблению тела, а затем приведению его в тонус. В организме активируются восстановительные процессы, вылечиваются общие заболевания.

Этот вид массажа позитивно сказывается на состоянии мягких тканей и сосудов. В сравнении с другими методиками он имеет немало отличительных особенностей.

Такой вид массажа проводят не больше 2 раз в неделю. К примеру, от тайского он отличается тем, что длится не дольше часа. Движения отличаются интенсивностью и ритмичностью, работа ведется с телом, а не с точками, обладающими биологической активностью и энергетическими каналами.

От лечебной разновидности классический массаж отличается тем, что оказывает общеукрепляющее действие. Лечебный включает технику классического, но он нацелен на восстановление пациента. Как правило, его делают медсестры, окончившие специальные курсы. Чтобы выполнять классический массаж не обязательно иметь диплом медика.

На заметку! Традиционная версия массажа предполагает работу с физиологическими ресурсами организма, она не требует особой атмосферы и применения вспомогательных средств. В некоторых случаях применяются ароматические масла, но можно обойтись и без них.

Как правильно делать массаж спины другому человеку

Давайте подробно остановимся на том, как правильно и просто делать массаж спины. Для проведения сеанса подойдет любая более или менее твердая поверхность, например, сиденье дивана или кушетка, чтобы человек мог лежать ровно, не проваливаясь. Если основание слишком мягкое, то разложите на полу коврик для йоги или что-то подобное.

Голову рекомендуется класть на надувную подушку в форме подковы или свернутое плотное полотенце.

Голени нужно слегка приподнять, подложив под них подушечку или покрывало. Так будет легче расслабить нижнюю часть спины.

Необходимо раздеться до пояса или хотя бы расстегнуть застежку бюстгальтера, чтобы спина была открыта.

Перед массажем руки или тело смазывают маслом или кремом для хорошего скольжения. Традиционно применяют крем «Детский» с изображением лисы на тюбике (его так и принято называть – «крем с лисенком»), другие подходящие виды − «Алиса», «Нега», «Балет», масло Johnson’s Baby.

Также для массажа спины можно приобрести миндальное масло, конопляное, аргановое, масла авокадо, ши, жожоба или из виноградных косточек. Они легкие и хорошо проникают в кожу.

Если человек не против (отсутствует аллергия), то для дополнительного эффекта ароматерапии в базовый крем или масло можно добавить от одной до четырех капель эфирного.

Если под рукой ничего лучше нет, то используйте любое растительное масло.

Существуют определенные требования к тому, как правильно делать расслабляющий или другой массаж спины:

Все манипуляции нужно выполнять на мышцах около позвоночника, не задевая кости.
Это очень важно: не надавливайте на позвоночник, так как можете спровоцировать травму. Методиками вправления позвонков владеют только специалисты. Их называют мануальными терапевтами, или костоправами.
Движения руками нужно делать в соответствии с током лимфы, то есть от нижних конечностей вверх и от позвоночника к бокам. Инструкции необходимо соблюдать беспрекословно.
Двигайтесь не спеша, придерживайтесь последовательности приемов: сначала поглаживайте, потом растирайте, а в конце медленно и плавно разминайте мышцы спины. Такой массаж окажется эффективнее.
Будьте внимательны к своему пациенту. Нельзя делать массаж, когда мышцы напряжены: либо смените действие, либо закончите сеанс.

Приемы нужно делать по два-три раза. Полное выполнение комплекса занимает обычно 15 минут.

Человек не должен испытывать сильных болей в спине. Если он чувствует дискомфорт, то нужно закончить массаж.

Поверхностное плоскостное поглаживание.

Потрите руки одну о другую и обильно смажьте их маслом или кремом, чтобы они согрелись.

Ладонями с соединенными пальцами легким движением два-три раза погладьте спину, начиная от крестцовой зоны до шеи, затем проведите по области шеи до плечевых суставов.

Рекомендуемые статьи по теме:

Как делать массаж живота для похудения: разные техники для здоровья и красоты
Стоун-массаж: описание, польза, способы
МРТ трех отделов позвоночника: когда оно необходимо и в чем особенности процедуры

Начните делать глубокие плоскостные поглаживания.

Немного сильнее давите ладонями, следуя по тем же линиям, что и при первых движениях.

Попеременное растирание.

Движение выполняется ладонями с соединенными пальцами. Работайте двумя руками, перемещая их вперед и назад, при этом кожа будет немного сдвигаться. Выбирайте любое направление для растираний: вдоль спины или поперек.

Спиралевидные поглаживания.

Выполняйте движения по спирали обеими руками, пальцы держите вместе. Двигайтесь от поясничного отдела к шее и плечам. Кожа не должна сдвигаться.

Спиралевидное растирание.

Чтобы правильно выполнять движение массажа, соберите четыре пальца руки вместе. Проходите спину круговыми движениями, направление – от большого пальца. Начинайте от поясницы и двигайтесь вверх по спиралям.

Глажение.

Движение выполняется средними фалангами, поэтому пальцы нужно согнуть. Перемещаться нужно от средней части спины вверх к точке соединения шеи и плеча, потом от поясничной области к подмышечным впадинам. Руки должны идти мягко, без надавливания. Кожу не сдвигайте.

Пиление.

Ребрами обеих ладоней нужно выполнять пилящие движения вперед и назад по спине, направление можете выбрать любое. Поработайте таким образом с обеих сторон от позвоночного столба. Как правильно делать это движение при массаже спины, смотрите на фото.

Раздельно-последовательное поглаживание.

Сначала поглаживайте одну сторону спины снизу вверх, потом проведите ладонью по другой стороне. Не забывайте делать каждое движение два-три раза.

Граблеобразное поглаживание.

Пальцами в виде «грабель» проходите от позвоночника к боковым поверхностям спины. Обе руки ставьте сначала с одной стороны, потом с другой.

Штрихование.

Руку с разомкнутыми пальцами поставьте рядом с позвоночником. Перемещайтесь, делая короткие движения – «штрихи» – к боковой поверхности спины. Чтобы ваши действия были точными, посмотрите видео в Интернете о том, как поэтапно и правильно делать массаж спины.

Гребнеобразное поглаживание.

Плотно сожмите кисти рук – это движение надо делать костяшками пальцев. Ведите ими по спине от нижней части вверх, не нажимая на позвонки.

Спиральное растирание большими пальцами.

Поставьте большие пальцы с обеих сторон позвоночника. Растирайте спину, двигаясь по спирали от зоны крестца до плеч.

Раздельно-последовательное поглаживание двумя пальцами.

Перед тем как выполнять, вспомните движение последовательного поглаживания, когда вторая ладонь идет за первой. Только сейчас вы будете проводить поглаживание, используя лишь безымянный и указательный пальцы рук. Сначала делайте массаж на одной стороне спины, потом на другой.

Штрихование по сторонам от позвоночника.

С этим приемом массажа вы уже познакомились выше. Расположите руки в нижней части спины около позвоночника, расставьте пальцы и делайте штрихи, двигаясь к верхней части до плеч.

Если какие-то движения непонятны, значит, надо внимательно посмотреть видео о том, как правильно делать массаж спины.

Глажение.

Поглаживайте спину легкими движениями средних фаланг пальцев.

Строгание по сторонам от позвоночника.

Данный прием массажа выполняется двумя руками. Исходное положение первой руки − ладонь выпрямлена, четыре пальца соединены, ребром будете выполнять строгание. Теперь отведите большой палец и держите его второй рукой. Начинайте «строгать» с нижней части спины, по сторонам от позвоночника, не задевая его.

Плоскостное поглаживание с отягощением.

Это немного измененное движение, которое вы делали одной рукой в начале массажа. Как его выполнять правильно? Второй ладонью накройте первую, чтобы увеличилось давление на мышцы спины. Перемещайтесь последовательно: сначала от области крестца к шейному отделу, потом к точке между шеей и плечом и к плечевому суставу.

Одних интересует, как правильно делать массаж спины парню. Другие спрашивают о том, как правильно делать массаж спины девушке. Ответ такой: основные приемы для всех одинаковые, тут нужно учитывать другие моменты. А сейчас продолжим о приемах массажа.

Накатывание на большой палец.

Расположите ладонь на спине соединенными пальцами от позвоночника. Другой рукой делайте круговое движение, захватывая кожу над большим пальцем, и накатывайте на него. Повторяйте прием массажа, поднимаясь выше по спине.

Дважды пройдите по трем направлениям с двух сторон от позвоночного столба:

от крестца до шеи;
от средней части спины к соединению шеи и плеча;
от поясницы к зоне подмышек.

Глажение.

Здесь участвуют средние фаланги пальцев. Сделайте несколько мягких поглаживаний спины.

Накатывание на кулак.

Как правильно делать этот прием массажа? Одна рука: пальцы сжаты в кулак, ставим его с правой стороны от позвоночного столба костяшками по направлению к плечам. Вторая рука захватывает ткани круговым движением и приподнимает этот валик на кулак. Не спеша, передвигайтесь выше по спине.

Действие нужно выполнить в трех направлениях с обеих сторон от позвоночника:

от нижней части спины до плеч;
от поясницы до точки, соединяющей шею и плечо;
от середины спины до подмышечной впадины.

Раздельно-последовательное поглаживание.

Поставьте прямую ладонь у крестца и ведите вверх, сначала справа, потом слева от позвоночника. Второй рукой вы догоняете первую тем же движением.

Полукружное разминание.

Пальцы, кроме большого, держите вместе. Начинайте массаж от участка немного выше поясничного отдела. Расположите ладонь вдоль спины, чтобы отставленный большой палец указывал на позвоночник. Четырьмя пальцами сделайте полукружное движение к большому, захватывая кожу и мышечные ткани. Сохраняя захват, верните пальцы назад, потом разожмите. Повторяйте движение, переставляя руку вверх.

Проходите таким образом по линии от поясничного отдела до подмышки, потом от средней части позвоночника до точки между шеей и плечом. Выполните последовательно с обеих сторон спины.

Плоскостное спиралевидное поглаживание.

Прямой ладонью с соединенными пальцами сделайте поглаживания по спирали от поясничного отдела до плеч.

Поперечное разминание.

Этим движением разминается верхняя часть трапециевидной мышцы, расположенной от шеи до плечевого сустава.

Итак, как же правильно делать этот прием массажа спины? Обе ладони положите с одной стороны позвоночника пониже шеи, пальцы соедините и поверните к голове. Одной рукой прихватите ткани кожи и мышц и немного подвиньте к себе. Захват не отпускайте, переместите вторую ладонь к себе, а первая возвращается на исходную позицию. Последовательно проходите весь участок, сдвигая ладони к плечевому суставу и делая новый захват. Потом поработайте с другой стороны спины.

Раздельно-последовательное поглаживание.

Делайте легкие поглаживания рядом с позвоночником снизу вверх. Сначала пройдите до плеч одной рукой, потом второй.

Глубокое, а затем поверхностное плоскостное поглаживание.

Выполните в обратном порядке те же движения, что в начале массажа. Начинайте всегда от крестца. Сначала проходите до шейного отдела, потом снизу к плечевому суставу и до точки между шеей и плечом.

О том, как правильно делать массаж спины, смотрите видео:

Разновидности классического массажа

Разновидность массажа	Эффекты	Особенности
Лечебный	Устраняет симптоматику различных заболеваний. Оказывает местное действие. Устранение симптомов заболеваний. Общее, местное воздействие	Техника выполнения зависит от вида заболевания (выполняется в соответствии с конкретным назначением). Используется в совокупности с лечебными методиками.
Гигиенический	Способствует сохранению здоровья, служит профилактикой болезней, укрепляет организм.	Бывает общим и частным. Может выполняться самостоятельно и в комплексе. Зачастую совмещается с гимнастикой и сауной.
Косметический	Улучшает состояние эпидермиса, предотвращает его старение и увядание. Корректирует косметические внешние недостатки.	Подразделяется на пластический, лечебный и гигиенический. Пластическая разновидность дает возможность нивелировать последствия старения. Лечебная снимает отеки, очищает кожу, устраняет отложения. Гигиеническая выполняется в профилактических целях, предупреждает старение кожных покровов.
Спортивный	Тренировочный — готовит мышцы, адаптирует их к нагрузкам. Предварительный — достигает максимальной подготовки. Восстановительный -ускоряет восстановление после перенесенных нагрузок.	Спортивный массаж выполняют с различной интенсивностью. Акцентом является проработка мышц, максимально загруженных во время соревнований.

Отличия между этими видами условные, они состоят в локализации, длительности и скорости воздействия.

Гигиенический массаж делают, чтобы сохранить здоровье и укрепить организм.

Спортивный тренировочный массаж предотвращает травмы и растяжения, увеличивает выносливость. В процессе его выполнения прорабатывают определенную группу мышц, на которую приходится максимальная нагрузка. К примеру, велогонщикам массируют ноги.

Предварительный спортивный массаж готовит атлета к предстоящим соревнованиям. Он расслабляюще действует на психику, избавляет от напряжения, помогает справляться со стрессом.

Восстановительный — применяют после интенсивных тренировок, в промежутках между подходами к снарядам. Такой массаж очень полезен при продолжительных состязаниях и после их завершения.

Благодаря профилактическому массажу удается предотвращать травмы, вызванные перегрузками.

Лечебный — назначают при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, нервной системы. Он делает менее выраженными симптомы болезней.

В ходе общего массажа проработке подвергается все тело либо большая часть. При локальном – отдельные участки.

Лечебный, как правило, практикуют в медицинских центрах.

С помощью косметического можно скорректировать ряд эстетических недостатков.

Классический массаж классифицируют и в соответствии с обрабатываемой зоной. Чаще всего работают со спиной и шейно-воротниковой областью. Помимо этого, практикуют массаж лица, живота, конечностей.

Как правильно делать массаж спины ногами

Стоит разобраться, как правильно делать массаж спины женщине или мужчине в такой технике, чтобы оказывать умеренное безопасное давление.

1. Тайская методика массажа.

Во время сеанса мастер работает коленями и ступнями. Массаж выполняется без учета конкретных направлений. Место давления определяется в зависимости от того, какую проблему нужно решить.

Перед сеансом кожу смазывают маслом.

Как правильно делать массаж спины тайским методом?

Если нужно проработать верхнюю часть спины или беспокоят боли на уровне лопаток, процедуру проводят так:

Вам потребуется гимнастический мат. Пациент ложится на живот, специалист проходит на коленях по всей спине, больше надавливая в зоне поясницы.
Следующий прием: человек лежит на спине, а мастер осуществляет подъем, ноги при этом выпрямлены.
Далее клиент поворачивается на бок, ему нужно опереться на локоть. Массажист совершает вращение плеча. Потом поднимает руку и делает несколько растягивающих движений.
Пациент садится, и выполняются растягивающие упражнения «бабочка» для плечевых суставов.
Теперь все движения нужно повторить в положении лежа на животе.

Как правильно делать массаж нижней части спины:

Пациент ложится животом на мат, мастер проходит на коленях по всей поверхности спины, больше задерживаясь на нижней зоне.
Теперь клиент переворачивается на спину, начинает вращать бедрами, периодически делая встряхивания и покачивания ног. После этого массажист берется за голеностоп, вытягивает ногу вперед на себя, а тело совершает движения вперед и назад. Пациент садится в «полулотос» и надавливает на внешние поверхности ног.
Каждый прием выполняется по пять минут: мастер проходит коленями по всей спине, потом сгибает ноги к ягодицам.
Движения повторяются, начиная с первого.

Как правильно делать массаж спины, если болят шея и плечи:

Пациенту нужно сесть, чтобы специалист мог воздействовать на верхнюю зону спины. Пять минут точечно прорабатываются плечи, затем выполняется массаж шеи.
Клиент лежит на животе, мастер надавливает на плечи, делает вытяжения шейного отдела, покачивает ногами.
После этого пациент снова садится, и комплекс выполняется повторно.

2. Сеанс массажа по-турецки.

Длительность процедуры составляет примерно 30 минут. Ее обычно предлагают хамамы и спа-центры.

Что входит в сеанс турецкого массажа:

Сначала клиент распаривается в помещении хамама, потом его просят лечь на упругий мат.
На его тело кладут большое полотенце, а массажисту потребуется опора (брусья, бамбуковые палочки, кольца).
Сопровождается действие красивой восточной музыкой, под которую специалист работает коленями, ступнями и даже локтями, разминая спину вдоль позвоночника.
В конце полагается около 10 минут отдохнуть, с кожи удаляют оставшееся масло.

3. Массаж стопами Лакшми.

Этот эротический массаж способен доставить чувственное наслаждение, поэтому и носит имя богини Лакшми. Его применяют для расслабления и отдыха, снятия напряжения, избавления от стресса. Этот вид не считают лечебным, но после него человек чувствует себя обновленным и спокойным.

У данной процедуры множество поклонников, особенно среди мужчин. В салонах его выполняют миниатюрные девушки. Их обучают, как правильно делать массаж спины стопами.

В первую очередь на кожу наносят эфирное масло с приятным ароматом и выполняют небольшой классический массаж. Когда появится покраснение на коже, специалист переходит к восточной практике:

девушка начинает передвигаться по спине лежащего клиента легкими, плавными движениями;
надавливание носочками ног осуществляется по специальным точкам.

Подготовка тела к массажной процедуре

Перед процедурой тело покрывают массажным маслом. Для релакса используют специальные ароматические масла, оказывающие расслабляющее действие на нервную систему.

При отсутствии особых показаний к процедуре выбирают готовые масла, акцентируя внимание на составе. Их создают с учетом специфики процесса, они улучшают скольжение рук.

В случае с массажем лица на предварительной стадии выполняют демакияж, после чего тщательно очищают кожные покровы.

Крема и масла подбирают в соответствии с типом кожи.

В лечебном массаже нередко задействуют медицинские гели.

Эффект от массажной процедуры будет более выраженным, если принять перед ней теплый душ. За пару часов до сеанса исключите прием пищи – это позволит избежать дискомфорта, расстройства пищеварения. Теплый душ расслабит мышечную ткань, очистит кожу.

Что касается рекомендаций после процедуры, то желательно полежать 10-15 минут. Никаких ограничений после нет.

Детский

При выполнении детского массажа на организм ребенка оказывается всестороннее воздействие. Регулярное проведение сеансов помогает полноценному развитию организма, позволяет обнаружить напряженные участки тела и расслабить их.

Посещение сеансов массажа разрешено для детей старше трехмесячного возраста. Крем при этом использовать не следует. Основные приемы детского массажа совпадают с классическим методом воздействия: растирания, поглаживания, вибрации, похлопывания.

Важно:

Массаж рекомендуется проводить не ранее, чем через час после приема пищи. Не следует посещать процедуры перед сном.

Основные приемы в классическом массаже

Классическая техника состоит из стандартных движений. Сначала они легкие, спокойные, потом ритмичные и тонизирующие. Если в ходе сеанса появляется дискомфорт, следует сразу же уведомить об этом мастера, он поменяет интенсивность движений. Существует 4-5 ключевых приемов воздействия в классическом массаже.

Начинают сеанс с поглаживаний, способствующих активации кожи. Ими же заканчивают процедуру, чтобы успокоить эпидермис.

На подготовительном этапе делают разминания. Такие движения стимулируют нервные окончания, обеспечивают «прогревание» мышц для последующего воздействия.

Благодаря вибрациям удается добиться раскрепощения зажатых мышечных зон, расслабить тело, устранить спазмы, активизировать внутренние процессы. Растирания стимулируют циркуляцию крови и нормализуют ток лимфы.

Контролируя степень растирания, человек, выполняющий массаж, регулирует глубину проникновения и интенсивность движений. Проработке подвергается не только кожа снаружи, но и жировые отложения под ней, мышцы и внутренние органы.

Выжимания необходимы при обнаружении на теле гематом или ушибов. Такие движения стимулируют рассасывание застоявшейся жидкости, ускоряют восстановление тканей.

В некоторых случаях мастера используют ударные приемы, поколачивают тело ребрами ладони. Варианты проведения массажной процедуры всегда можно обсудить перед ее началом.

Выбирайте мастера очень тщательно, соберите о нем информацию, ознакомьтесь с отзывами других клиентов. Наличие диплома, подтверждающего окончание профессиональных курсов, медицинского колледжа, университета будет большим плюсом. Хороший специалист сразу же выяснит, нет ли у клиента противопоказаний.

Приемы классического массажа можно варьировать в зависимости от ставящихся целей. Допустимо изменение степени воздействия в зависимости от ситуации.

Например, вибрации обладают способностью сужения и расширения сосудов. Они действуют на мускулы подобно анестетику, усиливают проявление сухожильных рефлексов. Данному массажному приему присущ еще и косметический эффект.

Разминания служат своеобразной гимнастикой для тела. Стимулируют обмен веществ и выводящие процессы. Благодаря контрастным разминаниям человек получает возможность избавиться от слабости в мышцах – это происходит за счет повышения общего тонуса.

Благодаря растираниям улучшается подвижность тканей и функционирование опорно-двигательной системы. Такие движения приводят к расширению просветов сосудов, увеличению притока крови в тканях и органам, устранению застойных явлений в организме. Растирания ускоряют регенерацию поврежденных клеток, повышают их проводимость. Кроме этого, они оказывают расслабляющее действие при остеохондрозе. Растирания помогают увеличить мышечный тонус и снизить повышенную активность ЦНС.

Поглаживания повышают эластичность кожи, нормализуют кровообращение, устраняют напряжение в мышцах.

Методика состоит и в поочередном и своевременном применении приемов в ходе сеанса. Мастеру нужно четко понимать, на каких участках тела окажутся максимально эффективными различные воздействия.

Массажную процедуру можно выполнять разными частями рук. Масла для нее нужно покупать в аптеках или салонах красоты. Опытные массажисты применяют не только стандартные приемы, но и вспомогательные.

Например, поколачивания улучшают деятельность ЦНС и позитивно влияют на организм в целом. Их выполняют костяшками на ладонях, нанося вереницу несильных ударов.

Выжимания во многом похожи на поглаживания, но выполняются более активно. При проведении массажной процедуры их желательно применять после поглаживания или в преддверии растирания. Главная цель этого приема заключается в улучшении кровообращения.

Чтобы подробно изучить технику классического массажа необходимо много времени и настойчивости. Это искусство, которому нужно учиться годами. Но для проведения классического массажа в домашних условиях достаточно базовых познаний. Кроме техники выполнения важно соблюдение последовательности и продолжительность приемов.

Как правильно делать массаж спины самому себе

Удобно делать массаж, подкладывая под спину теннисные или массажные мячики. Они продаются в любом спортивном магазине.

Как правильно делать массаж спины себе:

Подготовьте место на полу. Лучше заниматься на коврике для йоги.
Удобно, если рядом будет свободная часть стены, так как для некоторых приемов нужно принять вертикальное положение.
Наденьте облегающие трико и майку, которые не помешают движениям.

Важные правила для самомассажа:

Манипуляции выполняются только на мышцах и мягких тканях. Не задевайте кости позвоночника.
Сохраняйте ровное спокойное дыхание.
Воздействуйте на определенную зону 30–60 секунд.
При возникновении болевых ощущений пройдитесь мячиком около этого участка спины.

Подробнее поговорим о том, как правильно делать такой массаж спины:

Проработка шейного и грудного отделов.

Встаньте к стене и зажмите массажное приспособление верхней частью спины с правой стороны от позвонков. Два-три раза выполните круговые движения плечом. Ощущайте движение мячика по мягким тканям. Затем несколько раз присядьте и выпрямитесь, стараясь перекатывать мяч вверх-вниз вдоль спины.

Выполните тот же массажный прием с левой стороны спины.

Прокатывание мячика под лопатками.

Для выполнения ложитесь на коврик. Мяч должен находиться под лопаткой с правой стороны спины. Колени согнуты, стопы на полу, руки обхватывают плечи, грудной отдел позвоночника при этом немного округляется. Начните двигаться вперед-назад, катая под спиной мячик для массажа. Можете делать небольшие круги.

Те же движения повторите с левой стороной спины.

Применение ароматических составов

В ходе общения с мастером необходимо сразу узнать о возможности применения ароматических масел.

Усилить действие классического массажа помогут ароматические составы. Им присущи терапевтические свойства при вдыхании. Их применяют с учетом главных правил.

Использовать эфирные масла необходимо крайне осторожно, иначе дело может закончиться ожогами.

Нужно тщательно подбирать аромат. Лаванда и шалфей, к примеру, обладают успокаивающим и расслабляющим действием. Цитрусовые и хвойные ноты тонизируют.

Пачули и жасмин пробуждают сексуальную энергию. Перед процедурой важно убедиться в отсутствии аллергии на выбранный аромат. При появлении головокружения или дискомфорта отказаться от его использования.

Классический самомассаж

Классический массаж с его характерными элементами и приемами можно выполнить и в домашних условиях, необязательно посещать салон. Продолжительность одного сеанса составляет около 15 минут, при более долгой проработке мышц в руках появляется усталость.

Желательно иметь массажный стол, потому что лежать по время процедуры необходимо на ровной поверхности. Чаще всего в домашних условиях выполняют самомассаж лица и конечностей.

Лицо массажируют надавливающими и разглаживающими движениями, совершая их в сторону ушных раковин. Можно воспользоваться для этого двумя столовыми ложками.

Живот и бедра с ягодицами в ходе самомассажа сначала поглаживают, а затем переходят к интенсивному растиранию, проработке жировой ткани под кожей. Растирания сочетают с пощипываниями и вибрациями.

Массаж ладоней и ступней выполняют по одной схеме. Начинают с поглаживаний наружной и внутренней поверхности, потом переходят к разминке, вращению пальцев и надавливанию на подушечки под ними.

Выполняя самомассаж, обязательно снимите украшения, часы и другие аксессуары, чтобы не травмировать кожу.

Основные рекомендации

Для выполнения манипуляций потребуется жесткая ровная поверхность.
Сеансы должен проводить массажист с медицинским образованием, знакомый с особенностями процедуры и ее влиянием на организм.
Процедуру чаще всего проводят в первой половине дня, оптимальная продолжительность – не более 1 часа (первый сеанс – 15-40 минут).
Методика проводится с использованием масел, которые облегчают скольжение рук.
Вначале выполняется легкий поверхностный массаж, постепенно интенсивность движений увеличивается.

Продолжение после рекламы

Найдите своего массажиста на МастерМассажа.Ру!

Перейти на сайт

Результат

Во многих случаях классический массаж обладает целебной силой. Он оказывает успокаивающее, расслабляющее действие. Его проводят в косметических целях и, чтобы добиться общего релакса. Такая процедура укрепляет иммунную систему и просто доставляет удовольствие.

Эффекты от его выполнения заключаются в:

Улучшении функционирования нервной системы;
Нормализации сна;
Повышении работоспособности;
Улучшении обмена веществ;
Расслаблении затылочных мышц и избавлении от головных болей.

Существует мнение, что процедура повышает уровень гемоглобина, способствует похудению, устранению отеков, улучшает лимфодренажную функцию. Положительные внешние эффекты сложно не заметить.

С помощью него можно уменьшить нагрузку на позвоночник, избавиться от болей в спине, болевого синдрома. После нескольких сеансов внутренние органы начинают полноценно работать.

Ключевые особенности и эффекты заключаются в ускоренном восстановлении и уменьшении реабилитационного периода при травмах, сердечнососудистых заболеваниях. А еще такой массаж обладает легким антицеллюлитным действием.

Самостоятельный массаж шеи

Если вы чувствуете напряжение в шейном отделе, его можно снять с помощью самостоятельного массажа.

Узнайте, как его правильно делать, чтобы получить хороший результат.

Сядьте в удобную позу, уберите волосы, разогрейте в ладонях массажное масло.
Наклоните голову подбородком вниз, начните поглаживать шею сверху к плечам.
Сделайте несколько круговых вращательных движений вдоль шейных позвонков, используя подушечки пальцев. Потом выполните интенсивные поглаживания. Чередуйте приемы.
Хорошо работают легкие пощипывания кожи рядом с позвонками.
Поднимите подбородок и выполните три-четыре поглаживания снизу вверх.
Теперь с помощью указательного и большого пальцев сделайте несколько круговых движений от ключиц вверх до подбородка. Погладьте ладонями поверхность шеи. Повторите все движения снова. Массаж может длиться 5–10 минут.
В конце еще раз погладьте ладонями всю шею.

Зная, как правильно делать самостоятельный массаж спины и шеи, можно предотвратить развитие различных заболеваний, поддерживать хороший тонус мышц и расслабляться.

В наши дни уже не приходится тратить много времени, выполняя сложные и неприятные процедуры в домашних условиях. Намного проще обратиться за помощью к настоящим профессионалам – в центр красоты и здоровья Veronika Herba, оснащенный эффективным и современным оборудованием.

Почему клиенты выбирают центр красоты и здоровья Veronika Herba:

Почему клиенты выбирают центр красоты и здоровья Veronika Herba:
Это центр красоты, где вам сделают лазерную эпиляцию области подбородка по умеренной стоимости, при этом вами будет заниматься не рядовой косметолог, а один из лучших специалистов в Москве. Это совершенно другой, более высокий уровень сервиса!
Получить квалифицированную помощь вы можете в любое удобное для себя время. Центр красоты работает с 9:00 до 21:00 без выходных. Главное — заранее согласовать с врачом дату и час приема.

Запишитесь на консультацию специалиста по телефону +7 (495) 085-15-13, и вы сами в этом убедитесь!

Показания к проведению массажной процедуры

Массаж в его классической форме приносит большую пользу, его часто назначают здоровым людям в целях профилактики и избавления от накопившейся усталости. Он хорошо помогает при головных болях, избавляет от болевых ощущений в шее и спине.

Процедуру часто назначают в реабилитационный период после переломов. Традиционной технике удается смягчать неврозы.

Список показаний к выполнению классического массажа включает:

Болезни органов желудочно-кишечного тракта;
Частые бронхолегочные болезни.
Паралич;
Инфаркт, скачки артериального давления;
Хроническая усталость;
Боли в шее и спине.

Можно попробовать такой массаж и ради интереса. Самочувствие улучшится уже после нескольких сеансов.

Правильное выполнение гарантирует положительные эффекты.

Противопоказания

Прежде всего необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. При проведении такой процедуры важно не навредить. От классического массажа придется отказаться при наличии следующих проблем со здоровьем:

Обострившихся инфекционных болезнях;
Повреждениях на поверхности кожи, высыпаниях;
Обострившихся хронических заболеваниях;
Высокой температуре;
Доброкачественных и злокачественных новообразованиях;
Шрамах после недавно проведенных хирургических вмешательств;
Склонности к образованию тромбов.

При наличии проблем с сердцем, беременности об этом обязательно нужно уведомить мастера. Массажная техника может включать стимуляцию области живота.

Кто может сделать массаж и какое образование для этого требуется?

Существует мнение о том, что для выполнения лечебного массажа не требуется медицинского образования и достаточно пройти обычные курсы массажиста. Однако оно в корне неверно. При наличии подобного удостоверения человек имеет право проводить косметические массажные процедуры, однако для проведения профессиональных лечебных необходим диплом медицинского работника. Кроме того, обязательно наличие и соответствующей лицензии.

Важно:
Сегодня на рынке услуг можно встретить множество предложений об оказании услуг массажа. При получении этих услуг важно требовать наличия медицинского образования и лицензии.