Что общего у кишечника и кожи? На деле больше, чем может показаться. Оба органа являются “домом” для удивительной флоры. Толстый кишечник, содержащий около одного миллиарда микроорганизмов на грамм кишечной стенки, является одним из самых густонаселенных мест в мире.
На поверхности нашей кожи жизнь тоже бурлит: на двух квадратных метрах примерно столько же микробов, сколько людей на Земле. При ближайшем рассмотрении неудивительно, что между этими двумя органами и их обширной микрофлорой существует тесная связь. Как это работает и насколько здоровье кожи зависит от состояния кишечника?
Бесплатные вебинары по антивозрастной медицине Узнайте об особенностях Международной школы Anti-Age Expert, а также о возможностях для совершенствования врачебной практики изо дня в день. Также в программе вебинаров — увлекательные обзоры инноваций в антивозрастной медицине и разборы сложнейших клинических случаев с рекомендациями, которые действительно работают
Узнать подробнее
Связь кишечника с кожей
Хорошая кожа — признак здорового кишечника, и этому есть научное объяснение.
Кожа и кишечник — это не только органы человека с самой большой площадью поверхности и самой плотной популяцией микробов, они также развиваются из одного и того же эмбрионального слоя. Эти два органа с их обширными сетями нервов и кровеносных сосудов также связаны через иммунную систему.
Вероятно, именно иммунная система играет особую роль в настройке связи между кишечником и кожей. Кишечная флора, которая весит в общей сложности от одного до двух килограммов, “дергает за ниточки”, постоянно взаимодействуя с иммунными клетками, чтобы вызвать выработку антител. Это укрепляет иммунитет, принося пользу как коже, так и кишечнику.
Кишечная флора — в каком-то смысле мощная химическая лаборатория, которая производит множество различных веществ, включая ключевые материалы для здоровья кожи, такие как гиалуроновая кислота и биотин, в дополнение к веществам, которые поддерживают способность кишечника к перевариванию и обработке пищи. В конечном итоге именно этот «коктейль» веществ в кишечнике воздействует на нервную систему, которая, помимо прочего, влияет на кровообращение в коже.
Проблемы с кожей — проблемы кишечника
Помимо естественного, генетически обусловленного процесса старения кожи, есть и другие факторы, которые могут создать дополнительные проблемы для нашей кожи. К ним относятся чрезмерное пребывание на солнце, прием некоторых лекарств или неправильный уход за кожей. Нездоровый образ жизни также оставляет свой след на коже — алкоголь, никотин, недостаток сна, стресс, обезвоживание и, что не менее важно, плохое питание — все это может негативно повлиять на внешний вид.
Когда кишечник в беде, кожа страдает вместе с ним. Эта взаимосвязь была в центре внимания нескольких исследований, которые показывают, что у людей с дерматологическими проблемами часто обнаруживается нарушение кишечной флоры (например, недостаточное количество лактобацилл и бифидобактерий) или проницаемость стенок кишечника.
«Нарушения в работе кишечника могут провоцировать угревую сыпь, аллергические высыпания на коже, пигментацию и другие проблемы. А как будет реагировать кожа, зависит от многих факторов: генетической предрасположенности, конституциональных особенностей организма, образа жизни. Где тонко, там и рвется! Важно понимать, что кожа — это такой же орган, как сердце, желудок, она точно так же может болеть и нуждаться в лечении. К тому же, есть группа пищевых продуктов, нерациональное употребление которых сказывается на состоянии кожи. Так, избыточное употребление углеводов и рафинированных продуктов может привести к активным процессам брожения в кишечнике, из-за чего полезные вещества усваиваются плохо, а токсины и продукты гниения — хорошо. Именно поэтому даже самый дорогой крем не поможет нашей коже, если причина высыпаний, пигментации находится внутри.»
Ольга Александровна Белобабова
врач-косметолог, дерматолог, врач-лазеротерапевт, специалист по антивозрастной медицине
Стаж: 18 лет
Один из самых ярких примеров взаимосвязи состояния кожи с кишечником — псориаз, когда тело пытается устранить токсины путем фильтрации их через стенку кишечника. Эта патология вызвана так называемым синдромом дырявого кишечника.
Различные исследования пришли к выводу, что у пациентов, страдающих болезнью Крона и язвенным колитом, наблюдаются кожные изменения.
Люди, страдающие аллергией на глютен, также могут иметь кожные проблемы. Эти проявления нерегулярны, но могут вызывать беспокойство в долгосрочной перспективе.
Нарушения кишечной флоры при этом могут усугубляться при стрессе.
Также разнообразие кишечных бактерий могут снизить лекарства (антибиотики или слабительные), а также нездоровая диета, в которой отсутствуют необходимые питательные вещества. Исследования показали, что в кишечнике племенных популяций больше разнообразных видов микробов, чем в промышленно развитых популяциях, чьи диеты и образ жизни способствуют потере 40% этого разнообразия. Это снижение также влияет на способность кишечной флоры извлекать питательные вещества из пищи и защищать нас от токсинов. В конечном итоге это проявляется на нашей коже благодаря связи, описанной выше.
Онлайн обучение Anti-Age медицине Изучайте тонкости антивозрастной медицины из любой точки мира. Для удобства врачей мы создали обучающую онлайн-платформу Anti-Age Expert: Здесь последовательно выкладываются лекции наших образовательных программ, к которым открыт доступ 24/7. Врачи могут изучать материалы необходимое количество раз, задавать вопросы и обсуждать интересные клинические случаи с коллегами в специальных чатах
Узнать подробнее
Как проверить кишечник?
Колоноскопия — информативная, но неприятная и болезненная процедура, на которую решаются далеко не все. К тому же она имеет ряд противопоказаний: воспаление брюшины, кишечная ишемия, опухоли, острая сердечно-сосудистая недостаточность и др.
Но существует безопасная и безболезненная альтернатива колоноскопии — МРТ кишечника. Во время процедуры пациент не испытывает боли, ему не нужно преодолевать психологический барьер.
По ощущениям магнитно-резонансную терапию можно сравнить с обычной рентгенографией. Разница лишь в продолжительности процедуры. МРТ длится, в среднем, 15-40 минут (в зависимости от объема исследований и аппарата), а рентген делают мгновенно.
Питание для здоровья кишечника и красивой кожи
Если вы боретесь с проблемной кожей, обязательно позаботьтесь о пищеварительном тракте. Чтобы поддерживать полезные кишечные микробы, особенно лактобациллы и бифидобактерии, вам необходимо обеспечить их правильным топливом. Эти бактерии любят питаться растворимой клетчаткой, которой особенно много в продуктах растительного происхождения. Некоторые горькие растения, такие как расторопша и артишоки, также очень полезны для кишечника. Они помогают стимулировать работу печени и желчного пузыря, поддерживая процесс пищеварения в кишечнике.
Для поддержания сияющего внешнего вида важно понимать, какие продукты “не нравятся” кишечнику и кишечным бактериям.
В этот “черный список” можно занести:
- продукты с низким содержанием клетчатки;
- большое количество сахара;
- много нездоровых жиров;
- высокое содержание белка;
- алкоголь;
- пищевые добавки (содержатся в продуктах с высокой степенью обработки, таких как готовые блюда, соусы и т. д.);
- определенные лекарства (антибиотики, слабительные, противозачаточные, гормональные добавки и т. д.)
При этом кишечник и кишечные бактерии любят:
- растворимую клетчатку из фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов;
- горькие растения, такие как расторопша и артишоки;
- ферментированные продукты, такие как квашеная капуста;
- для здоровых слизистых оболочек: витамины А, В2, ниацин, биотин;
- достаточное количество жидкости ( вода или несладкий травяной чай);
- приготовление на пару или медленное приготовление, позволяющие сохранить максимум питательных веществ;
- правильное пережевывание;
- употребление пищи в мирной и тихой атмосфере.
Эту “требовательность” кишечника легко удовлетворить, отрегулировав свой рацион и выработав полезные пищевые привычки.
Как помочь коже и кишечнику
Из-за особенно активного метаболизма как клетки кожи, так и клетки слизистой оболочки кишечника требуют хорошего снабжения питательными веществами. Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество нужных витаминов, чтобы как можно дольше поддерживать оба этих «барьерных» органа в хорошем состоянии: витамины A, B2, ниацин и биотин работают на здоровье слизистых оболочек. Между тем, витамины C, E и биотин приносят пользу коже изнутри.
Так, аскорбиновая кислота поддерживает выработку коллагена — важного компонента соединительной ткани — для нормального функционирования кожи. Витамин C и витамин E также работают вместе, чтобы защитить клетки от окислительного стресса, который, среди прочего, может быть вызван ультрафиолетовыми лучами.
Другие способы помочь коже:
- Вода.
Это “секретное оружие” для красоты кожи. Исследование Берлинской больницы Шарите подтверждает восстанавливающее действие воды на наши внутренние органы: люди, которые пьют воду, имеют более здоровую кожу. Питьевая вода улучшает кровообращение в коже всего за десять минут: кожа получает больше кислорода, ускоряется обмен веществ и поддерживаются ее ключевые функции. В долгосрочной перспективе вода оживляет кожу изнутри и делает ее заметно более свежей.
- Качественный сон.
Ночь — время, когда клетки кожи сосредотачиваются на регенерации. Хороший ночной сон окупается красивым цветом лица. С другой стороны, недостаточный сон приводит к бледной коже и темным кругам под глазами.
- Свежий воздух.
Он полезен не только для души. Долгая прогулка на свежем воздухе обеспечивает организм необходимым кислородом. Кислород поглощается легкими, и частично — кожей. Частые прогулки сделают сияющим цвет вашего лица.
- Больше пробиотиков.
Ацидофилин, бифидо- и другие бактерии имеют важное значение для здоровья кишечника, а следовательно, и кожи. При этом пероральные пробиотики помогают уменьшить воспаление кожи.
Ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста, тофу и чайный гриб, богаты пробиотиками. Если вы хотите способствовать росту полезных кишечных бактерий, добавьте их в свое ежедневное меню.
- Снижение уровня стресса.
Избегайте стресса для оптимальной работы кишечника и красивой кожи. Он влияет на все системы организма, а гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, могут нанести вред коже.
Чтобы снизить уровень стресса, попробуйте упражнения на осознанность. Например, могут сработать ежедневные сеансы медитации.
Антивозрастная медицина для лечения кожи
Для решения кожных проблем и детокса кожи не стоит ограничиваться поверхностными аспектами. Важно лечить весь наш организм функционально, используя интегративную медицину, которая, таким образом, охватывает все жизненно важные процессы в нашем организме.
Необходимыми знаниями обладают врачи anti-age — они помогут обнаружить дисфункции взаимосвязанных систем нашего тела. Антивозрастная медицина используется, в том числе, для лечения многих кожных заболеваний различного генеза. Она эффективна, например, и при воспалительных заболеваниях, влияющих на нашу иммунную систему.
Anti-age медицина фокусируется на индивидуальном подходе к лечению.
Лечение кожных болезней не дает эффекта? Проверьте кишечник!
Опытные дерматологи знают, что искать причину прыщей, экземы, шелушения кожи нужно начинать искать с кишечника. Пытаться бороться со следствием при патологиях ЖКТ бесполезно. Поэтому мази, кремы и лосьоны не помогут.
Замучили кожные проблемы? Выделите совсем немного времени и пройдите диагностику. Цена МРТ кишечника гораздо ниже, чем стоимость лечения кожных болезней в дерматологических клиниках и косметологических кабинетах.
Правильная диета, препараты для нормализации функции кишечника и физическая активность помогут быстро решить проблему. Лучше всего для этой цели подходит плавание, йога и аэробные упражнения.
Краткие выводы
- Кожа и кишечник связаны через иммунную систему;
- Нарушения в работе кишечника могут провоцировать угревую сыпь, аллергические высыпания на коже, пигментацию и другие проблемы;
- Улучшить состояние кишечника можно, придерживаясь определенной диеты и отказавшись от некоторых продуктов;
- “Правильная” гигиена жизни способна улучшить состояние кожи и кишечника;
- Скорректировать соответствующие проблемы можно также с помощью антивозрастной медицины.
Семинары по антивозрастной медицине Получайте знания, основанные на доказательной медицине из первых уст ведущих мировых специалистов. В рамках Модульной Школы Anti-Age Expert каждый месяц проходят очные двухдневные семинары, где раскрываются тонкости anti-age медицины для врачей более 25 специальностей
Узнать подробнее
Как проводят процедуру очищения кишечника
Метод технически прост, не требует специального оборудования и заключается в следующем: пациент пьет раствор по 150-200 мл с интервалами 5-10 минут.
Через 0,5-1,5 часа наполнившись, кишечник начинает опорожняться естественным путем мягко, без усилий и неприятных ощущений. Процедура проводится до чистых промывных вод. Вскоре после того, как пациент прекращает пить раствор, «работа» кишечника прекращается. Вся процедура продолжается 2-4 часа, после чего пациент может заниматься обычными делами. Для тщательной очистки организма достаточно 2-х процедур с интервалом 2-3 дня. При наличии каких-либо заболеваний, лечение проводится до клинического эффекта (улучшения, выздоровления) в виде курса кишечного лаважа, который состоит из нескольких процедур.
